خلاصه که : جهیزیه سنگین، ضامن خوشبختی نیست. وقتی پدر و مادری زیر بار قسط‌های سنگین پیر بشن .. انرژی منفی و آهِ پنهان اونا؛ برکت رو از اون زندگی می‌بره.. زندگی رو با «عشق» پر کنید نه با «وسایل برقی» ! 🔌❌ ❤️ @seyeedalin

یکی دو ساعت استراحت کنید.. بعدش دوباره میام پیشتون ؛ برای خشم امشب 😁❤️

فعلا یاعلی 🙋‍♂✨

آقا سلام مجدد🌱

به ایستگاه جلسه 10 رسیدیم! 🚦 امشب می‌خوایم درباره یکی از پیش‌پاافتاده‌ترین اما خطرناک‌ترین دلایل خشم صحبت کنیم: باطریِ خالی! 🔋 @seyeedalin

تا حالا دقت کردید.. گوشیتون وقتی شارژش به 15 درصد می‌رسه؛ چطوری نور صفحه رو کم می‌کنه و برنامه‌های پس‌زمینه رو می‌بنده؟ مغز ما هم دقیقا همین‌طوره! وقتی ؛ خسته گرسنه یا بی‌خواب هستیم.. مغز می‌ره رو حالت «ذخیره انرژی» و اولین چیزی که خاموش می‌کنه، بخش منطق و کنترلِ احساسات (قشر پیشانی) هست... نتیجه؟ با یه تلنگر کوچیک مثل یه بمب منفجر می‌شیم! 💥💣 @seyeedalin

سندرم هَنگری (Hangry) و قانون HALT 🍔 روانشناس‌ها یه کلمه بامزه دارن به اسم Hangry که ترکیب Hungry (گرسنه) و Angry (عصبانی) هست؛ یعنی آدمی که از شدت گرسنگی پاچه‌گیر شده! 👀🐕 تو روانشناسی یه قانون طلایی داریم به اسم HALT که میگه وقتی تو یکی از این 4 حالت هستی، هیچ تصمیم مهمی نگیر و بحث نکن: 1. Hungry (گرسنگی) 2. Angry (خشم قبلی و حل نشده) 3. Lonely (احساس تنهایی) 4. Tired (خستگی) خیلی وقت‌ها ما از دست همسرمون عصبانی نیستیم، فقط قند خونمون افتاده! 📉 @seyeedalin

خستگی دل‌ها؛ نگاه امیرالمؤمنین (ع) ❤️‍🩹 ما فکر می‌کنیم فقط جسممون خسته میشه.. اما روان و اعصاب ما هم نیاز به شارژ داره... امیرالمؤمنین امام علی (علیه‌السلام) تو حکمت 91 نهج‌البلاغه یه جمله فوق‌العاده دارن: «إِنَّ هَذِهِ الْقُلُوبَ تَمَلُّ كَمَا تَمَلُّ الْأَبْدَانُ، فَابْتَغُوا لَهَا طَرَائِفَ الْحِكْمَةِ» یعنی : (این دل‌ها همانند بدن‌ها خسته می‌شوند؛ پس برای نشاط آن‌ها، حکمت‌های شگفت‌انگیز و زیبا بجویید) آدمی که : • مدام کار می‌کنه • تفریح نداره • و به روانش استراحت نمی‌ده - آستانه تحملش به صفر می‌رسه... استراحت کردن، اتلاف وقت نیست بلکه برطرف کردنِ اره‌ی اعصابه! 🪚 @seyeedalin

محیطِ سمی؛ سوهانِ اعصاب 🌡️🔊 علاوه بر خستگی.. محیط هم به شدت روی آستانه خشم ما تاثیر داره . • گرمای هوا • ترافیک • سروصدای زیاد • حتی شلوغی و نامرتب بودنِ خونه یا میز کار! وقتی تو یه روز گرم تابستونی.. تو ترافیک موندید و صدای بوق میاد؛ مغز شما به طور خودکار سیگنالِ استرس میده! تو این شرایط اگه کسی یه شوخی کوچیک هم بکنه شما اون رو به عنوان یه «حمله» برداشت می‌کنید و گارد می‌گیرید. 🥋 @seyeedalin

📝 تمرین جلسه 10: چک‌لیستِ باطری! از امروز یه قانون جدید داریم: قانونِ قبل از دعوا! 🛑 هر وقت حس کردید دارید جوش میارید و می‌خواید سر کسی داد بزنید یا یه پیامکِ تند بفرستید.. اول این 3 تا سوال رو از خودتون بپرسید: 1 . آیا الان گرسنه‌ام؟ 2 . آیا امروز خیلی خسته‌ام یا دیشب بد خوابیدم؟ 3 . آیا محیطی که توش هستم - (گرما، سروصدا) روی اعصابمه؟ @seyeedalin

اگه جواب به هر کدوم «بله» بود.. به طرف مقابل بگید: «من الان شرایط مناسبی برای صحبت ندارم، یه ربع دیگه برمی‌گردم» ° برید یه لیوان آب خنک بخورید ° یه چیزی میل کنید ° یا یه آبی به سر و صورتتون بزنید قول می‌دم 90 درصد مواقع ؛ اون خشمِ آتشین فروکش می‌کنه! @seyeedalin

تا جلسه بعد، مراقب باطری‌هاتون باشید! 🙋‍♂️🔋