🎙حفظ خانواده در آخرالزمان #مهدویت 🔉 #فایل_صوتی کوتاه وارد لینگ شوید. خانواده موفق https://eitaa.com/joinchat/1933770797C7147a2e9b1 🎤

☘ به نام خدای سلامتی ☘ ▪️سه تکنیک کاهش اضطراب برای روزهای کرونا: آرامسازی، ذهن‌آگاهی، نوشتن ابرازی 🌿بهتر است قبل از اینکه اضطراب به سراغتان بیاید، برای مقابله با آن آماده‌شوید. تکنیک‌های کاهش اضطراب را بخشی از برنامهٔ روزانهٔ خود قرار دهید. به این ترتیب تحمل شما در مقابل اخبار بد و واقعیت‌های نگران‌کننده بیشتر می‌شود و این چیزها دیرتر و کمتر مضطربتان می‌کنند. 🌱تکنیک‌های کاهش اضطراب الزاما روش‌های خاص و پیچیده‌ای نیستند. هرچیزی که تا حالا به شما در تحمل و تسکین اضطراب کمک‌کرده میتواند یک تکنیک کاهش اضطراب باشد؛ مثلا تماشای فیلم و سریال، خواندن کتاب، گوش دادن به موسیقی، ورزش کردن، درددل و گفتگو یا دعا و نیایش. 🌱مهم است بدانید یک تکنیک کاهش اضطراب مثبت، اولا شما را کرخت و بی‌احساس نمی‌کند (مانند مصرف مخدر، یا خواب یا کار بیش از حد)؛ دوما در بلندمدت باعث دردسر شما یا دیگران نمی‌شود (مانند پرخاشگری یا خراشیدن پوست زخم‌ها). ♦️غیر از روش‌های عادتی خودتان می‌توانید در ایام خانه‌نشینی کرونا یکی از تکنیک‌های کاهش اضطراب توصیه‌شده توسط روانشناسان را هم بیاموزید. 🔹یک: آرامسازی یا ریلکسیشن این روش با آرام کردن عضلات شما که در اثر اضطراب تحت تنش و فشارند، ارسال پیام اضطراب از بدن به ذهن متوقف می‌کند و چرخهٔ اضطراب بین بدن و ذهن را قطع می‌کند. برای انجام آرام‌سازی پیش‌رونده (یکی از اشکال پرطرفدار آرام‌سازی): ۱. در یک مکان ساکت و بی‌مزاحمت بنشینید؛ ۲. چشم‌هایتان را ببندید و یک مکان امن و خوشایند را تصور کنید و چند ثانیه آنجا بمانید؛ ۳. از انگشتان پا شروع کنید و هر بخش از بدن را به نوبت، چندبار به شدت فشرده و منقبض کنید و سپس رها کنید. هربار فشردن و هربار رها کردن ۲ تا ۳ ثانیه طول بکشد. (بخش‌های مختلف بدن: انگشتان پاها، کف پاها، مچ و قوزک پاها، پایین ساق پا، بالای ساق پا، زانو، پایین ران، بالای ران، باسن و لگن، شکم، سینه، کمر، کتف و شانه، بازوها، ساق دست‌ها، کف دست‌ها، گردن، صورت، لب‌ها، پیشانی، پوست سر)؛ ۴. دوباره مکان امن و خوشایندتان را مجسم کنید، چند ثانیه آنجا بمانند و چشم‌هایتان را باز کنید. 🔹دو: ذهن‌آگاهی این روش کمک می‌کند که در هر لحظه ارتباط کاملی با ذهن، بدن، و دنیای بیرون داشته باشید و به افکار، احساسات، حواس جسمی و دنیای پیرامون خود "توجه بدون قضاوت" بکنید. ذهن‌آگاهی شامل تمرین‌های متعددی است. برای شروع می‌تواند روی غذا خوردن ذهن‌آگاهانه تمرکز کنید. در هر وعده غذا همهٔ توجه خود را به این موقعیت، غذای پیش رویتان،شکل و عطر و طعم آن، حرکات بدنتان هنگام خوردن آن و مسیری که در دهانتان طی می‌کند بدهید. دو تمرین پیشرفته‌تر ذهن‌آگاهی عبارت‌اند از اسکن بدن ، تماشای افکار. 🔹سه: نوشتن ابرازی اگر درونیات خود را دربارهٔ یک رویداد سخت و پراسترس با استفاده از نوشتن به صفحهٔ سفید و ساکت کاغذ ابراز کنید، سلامتی جسمی و روانی شما بهبود پیدا می‌کند. ویژگی‌های نوشتنی که برای سلامتی مفید است، چنین‌اند: ۱. تکرار مکررات و نشخوار فکرهای تکراری نیست و دنبال جنبه‌های جدید موضوع می‌گردد. ۲. احساسات شما دربارهٔ موضوع را بیان می‌کند آنها را می‌پذیرد. ۳. یک روایت منسجم و قابل‌فهم و باسروته از اتفاقی که افتاده می‌سازد. ۴. غیر از دیدگاه خودتان، از دیدگاه بقیهٔ آدم‌های درگیر هم به موضوع نگاه می‌کند. ۵. ترجیحا با قلم نوشته می‌شود نه با صفحه کلید. نوشتن ابرازی می‌تواند یک تمرین و آیین خاص پس از یک رویداد استرس‌زای خاص باشد، یا بخشی از کارهای روزمره شما. 🌱برای اینکه هر کدام از تکنیک‌های فوق بیشترین نتیجه را برای شما داشته باشند باید مدتی آن‌ها را تمرین کنید. وویس "۳ تکنیک کلهش اضطراب" در همین کانال، جزئیات بیشتری رادربارهٔ این روش‌ها ذکر می‌کند. همچنین به زودی در این کانال آموزش‌های بیشتر دربارهٔ هرکدام از این روش‌ها داده می شود. لطفا از طریق این لینک وارد شوید👇👇👇 خانواده موفق https://eitaa.com/joinchat/1933770797C7147a2e9b1

🌺به نام خداوند دانایی🌺 نقش ما دراجتماع یا خانواده یا درقبال خودمان به یک اندازه مهم است وهمه آنها بهم پیوسته ومرتبطند. ازیادبردن یا بی تفاوت بهرکدام ازاین نقشها آسیب جدی به خود، دیگران ودرواقع کل جامعه وارد می کند. بیایید دراین روز های حساس هرکدام نقش خود را بنحواحسنت بازی کنیم. چند نفرازشما در خانه مانده اید وبه پزشکان وپرستاران زحمت کش یاری رسانده اید؟ ✅ اگرتا امروز قرنطینه خانگی را جدی نگرفته اید لطفابه مسئولیت خود در سلامت جسمی وروحی جامعه فکرکرده وازهمین الان شروع کنید.✳️ ☘ شماکوچک نیستید. شما عضوی از یک جامعه بزرگ ایرانی هستید که باهمیاری وهمکاری پشت به پشت هم مانندسربازان غیورازهم حمایت می کنید.🌹 لطفا از طریق این لینک وارد شوید👇👇👇 خانواده موفق https://eitaa.com/joinchat/1933770797C7147a2e9b1

👈همراهی با کودکان لطفا کانال خبرهای بروز موسسه قرآنی شیفتگان وحی را به دوستان خود معرفی نمایید. 👇👇 ♦پیام رسان ایتا @qom_02537233390 ♦پیام رسان سروش https://sapp.ir/shifteganvahy ♦️خانواده موفق در ایتا https://eitaa.com/joinchat/1933770797C7147a2e9b1

مالکیت ابزار در خانه ...... لطفا کانال خبرهای بروز موسسه قرآنی شیفتگان وحی را به دوستان خود معرفی نمایید. 👇👇 ♦پیام رسان ایتا @qom_02537233390 ♦پیام رسان سروش https://sapp.ir/shifteganvahy ♦️خانواده موفق در ایتا https://eitaa.com/joinchat/1933770797C7147a2e9b1

اصل مسولیت پذیری از مهمترین وظایف اعضای خانواده بخصوص والدین است. لطفا کانال خبرهای بروز موسسه قرآنی شیفتگان وحی را به دوستان خود معرفی نمایید. 👇👇 ♦پیام رسان ایتا @qom_02537233390 ♦پیام رسان سروش https://sapp.ir/shifteganvahy ♦️خانواده موفق در ایتا https://eitaa.com/joinchat/1933770797C7147a2e9b1

چقد تو این ایام بچه هاتون مشغول کارتون و انیمیشن میشن؟!🤔 قطعا که توی ایام قرنطینه، ابزار خوبیه برا سرگرمیشون 🙇 البته بشرطی که اون کارتون، مناسب فرزندتون باشه👠 وگرنه، میتونه صدمات جدی روحی بدنبال داشته باشه💔 پس بیاین با انتخاب آگاهانه انیمیشن ها از سرویس #چی_خوبه (chikhoobeh.com) یک سرگرمی مفید و هدفمند برای بچه هامون به ارمغان بیاریم.✅ لطفا کانال خبرهای بروز موسسه قرآنی شیفتگان وحی را به دوستان خود معرفی نمایید. 👇👇 ♦پیام رسان ایتا @qom_02537233390 ♦پیام رسان سروش https://sapp.ir/shifteganvahy ♦️خانواده موفق در ایتا https://eitaa.com/joinchat/1933770797C7147a2e9b1

بهارنارنج بی ضررترین و طبیعی ترین دیازپام دنیا: 👈 اعضای محترم کانال اگر مشکل کم خوابی یا بیخوابی دارید، کافیست پیش از خواب، مقداری عرق بهارنارنج یا چای آن را بنوشید.. 🌺🍃 •┈••✾🍃 میقات الصالحین 🍃✾••┈• •┈••✾🍃@Miqat96 🍃✾••┈ لطفا کانال خبرهای بروز موسسه قرآنی شیفتگان وحی را به دوستان خود معرفی نمایید. 👇👇 ♦پیام رسان ایتا @qom_02537233390 ♦پیام رسان سروش https://sapp.ir/shifteganvahy ♦️خانواده موفق در ایتا https://eitaa.com/joinchat/1933770797C7147a2e9b1

🔊 #صوتی 🍃حجت‌الاسلام #دارستانی موضوع : کم بودن محبت❤️در #خونه_ها..!! #پست_ویژه_دانلود 💯💯💯 ✅ خیلی #فوق_العاده از دست ندهید👌👌 ✅ باید گوش کنید پس همین الان دانلود😍😍 🍃🍃🍃➖➖➖🍃🍃🍃 🌹وارد لیگ شوید🌹 ✨✨✨✨✨✨ خانواده موفق https://eitaa.com/joinchat/1933770797C7147a2e9b1

📹 #تصویری سخنران :حجت الاسلام #کرمی موضوع : باشیوع استفاده مدام از موبایل در #خانواده ها، چگونه باید رفتار کرد⁉️ ✅چقدر سوال جالب👌👌 جواب خیلیا را از اینجا دریافت کنید👆👆👆 ✅حتما این فایل از دست ندهید همین الان دانلود کنید😍😍 🍃🍃🍃➖➖➖🍃🍃🍃 🌹لطفا وارد لینگ شوید🌹 ✨✨✨✨✨✨ خانواده موفق https://eitaa.com/joinchat/1933770797C7147a2e9b1

📹 #کلیپ_تصویری 💐🎙 #مقام_معظم_رهبری 🍃🔻 موضوع 🔻🍃 دشمن نظام #خانواده 🌹 بسیار زیباست 👌👌 #پیشنهادویژه_دانلود 💯💯💯 ═══✼🍃🌹🍃✼══ 🔴لطفا وارد لینگ شوید خانواده موفق ✨✨✨ https://eitaa.com/joinchat/1933770797C7147a2e9b1