#اضطراب وقتی احساس اضطراب می‌کنی، بهتره این کارها رو انجام ندی: 1. اجتناب کردن: وقتی از چیزهایی که باعث اضطرابت می‌شن دوری می‌کنی، ممکنه مثل یه راه حل سریع به نظر برسه، ولی در واقع مثل یه چسب زخم روی مشکل گذاشتنه. با گذشت زمان، اضطرابت بدتر می‌شه چون به خودت فرصت نمی‌دی که یاد بگیری چطور با این موقعیت‌ها کنار بیای. سعی کن با قدم‌های کوچیک به سمت چیزی که تو رو مضطرب می‌کنه بری، تا کم‌کم اعتماد به نفس پیدا کنی. 2. فاجعه‌سازی: این زمانی اتفاق می‌افته که بدترین چیزها رو توی ذهنت تصور می‌کنی. انگار فکرات دارن همه چیز رو بیش از حد بزرگ می‌کنن. برای مقابله با این وضعیت، سعی کن مکث کنی و به این افکار “فکر” کنی. از خودت بپرس که آیا نگرانی‌هات بر اساس حقایق هستن یا فقط ذهنت داره بازی درمیاره. بیشتر وقت‌ها می‌بینی که اوضاع به اون بدی که تصور می‌کردی نیست. 3. انزوا: وقتی احساس اضطراب می‌کنی، ممکنه بخوای از دیگران دوری کنی. ولی انزوا می‌تونه باعث بشه احساس تنهایی و اضطراب فقط تشدید بشه. به جای این کار، سعی کن با کسی که بهش اعتماد داری درباره چیزی که تجربه می‌کنی صحبت کنی. اگه هم نمی‌تونی به دوستات یا خانواده‌ت بگی، از تراپیست یا مشاورت کمک بگیر. بودن با دیگران می‌تونه بهت کمک کنه احساس بهتری داشته باشی و کمتر تحت فشار اضطراب قرار بگیری. 🆔https://eitaa.com/ravanshenasihayajan

لینک بالا👆👆 کانال استاد احمدی مجد هست

#گزارش‌تصویری 🔶برگزاری کارگاه اعتیاد اعتیاد چیست ؟ آیا فقط اعتیاد مصرف مواد مخدر هست؟ علل بروز اعتیاد و... در دومین کارگاه پیشگیری از اعتیاد 🎙با حضور و سخنرانی : دکتر احمدی مجد ❌زمان و مکان 📅 شنبه ۲۷ مردادماه ⏱️راس ساعت ۱۶ پایگاه شهیده رضایی #پایگاه_شهیده_رضایی #حوزه_286_تحیت #واحد_امور_اجتماعی

#گزارش‌تصویری 🔶برگزاری کارگاه آموزشی مهارت های ازدواج هدف از ازدواج؟ چه کسانی برای ازدواج مناسب نیستند؟ تفاهم و تشابه ها 🎙با حضور و سخنرانی : دکتر احمدی مجد ❌زمان و مکان 📅 یکشنبه ۲۸ مردادماه ⏱️راس ساعت ۱۶ پایگاه شهیده رضایی #پایگاه_شهیده_رضایی #حوزه_286_تحیت #واحد_امور_اجتماعی

#گزارش‌تصویری 🏴مراسم عزاداری سیدالشهداء و شهدای کربلا 🏴 🎙با مداحی: سرکار خانم خانم علی بخشی ❌زمان و مکان یکشنبه ۲۸ مرداد ماه راس ساعت ۱۷ پایگاه خواهران شهیده رضایی #پایگاه_شهیده_رضایی #حوزه_مقاومت_286_تحیت #هیات_ریحانه_الزهرا_سلام_الله_علیها