📌اول صبح برای روزتان برنامه ریزی نکنید!
🔹️در عوض، شب قبل فهرستی از کارهای روز بعد تهیه کنید.
🔹️در این شرایط، بهتر می‌خوابید و با برنامه ذهنی از #خواب بیدار خواهید شد.
دیوید آلن، نویسنده کتاب Getting Things Done می‌گوید:
🔹️«تصمیم‌گیری برای کارهایی که فردا می‌خواهید انجام دهید، خصوصا تصمیم‌گیری برای کارهایی که باید اول وقت انجام شوند؛ بلافاصله باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.»
🔹️این کار تضمین می‌کند اول صبح، وقت شما صرف برنامه‌ریزی برای طول روز نشود و ناچار نباشید فوری و تحت فشار و استرس تصمیم بر انجام کارهایی بگیرید.
🔹️#برنامه_ریزی در اول صبح می‌تواند انرژی زیادی تلف کند و مدت زمانی طول بکشد تا وارد فاز کاری شوید.
✅پایگاه خبری شاهین شهروند
@shahinshahrnews
📌خوابیدن در آخر هفته، کمبود خواب را جبران نمی‌کند!
🔹️محققان فرانسوی با انجام یک پژوهش دریافته‌اند کسانی که تصور می‌کنند کم‌خوابی وسط هفته را در آخر هفته‌ها جبران خواهند کرد، عموما در انجام این کار ناموفق می‌مانند
🔹️تحقیقات نشان می‌دهد حدود ۷۵٪ افراد دارای کمبود خواب نمی‌توانند در آخر هفته‌ای که فکرش را کرده‌اند به اندازه کافی بخوابند.
#علمی #خواب
✅پایگاه خبری شاهین شهروند
@shahinshahrnews
♦️غذاهای مختل کننده خواب
🔹برای خواب خوب باید از مصرف قهوه، چای پررنگ، کاکائو، نسکافه و ادویه جات تند پرهیز کرد.
🔹مصرف حبوباتی نظیر لوبیا یا عدس پیش از خواب علاوه بر اختلال در خواب باعث خوابهای پریشان می‌گردد.
🔹افراد با مزاج گرم از مصرف دمنوشهایی با طبع گرم قبل از خواب خودداری کنند.
#خواب #تغذیه
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
✅️ پایگاه خبری شاهین شهروند
( رسانه شاهین شهر )
@shahinshahrnews
🔵تلفن همراه خود را به رختخواب نبرید!
🔹براساس پژوهشی جدید، استفاده از صفحه نمایش در رختخواب عامل اصلی تاثیر منفی آن بر خواب است.
🔹پژوهشی در دانشگاه اوتاگو که به بررسی تاثیر استفاده از صفحه‌نمایش (مانند گوشی، تبلت یا تلویزیون) بر کیفیت خواب جوانان پرداخته است، برخلاف تصورات رایج که گفته می‌شود استفاده از صفحه‌نمایش در ساعات پایانی شب به طور کلی برای خواب مضر است، نشان می‌دهد که استفاده از صفحه‌نمایش در رختخواب عامل اصلی تاثیر منفی آن بر خواب است.
#تلفن_همراه #خواب
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
✅️ پایگاه خبری شاهین شهروند
( رسانه شاهین شهر )
@shahinshahrnews