قانون انتظار میگه: منتظر هرچی باشی، وارد زندگیت میشه پس دائم با خودت تکرار کن: امروز منتظر عالی ترین اتفاق ها هستم…♥️

. ⚜دوره تربیت مشاور ⚜ 🟣سر فصل ها: -مصاحبه بالینی -مصاحبه تحلیلی -درمان شناختی رفتاری cbt -درمان مبتنی بر شفقت cft -واقعیت درمانی -آموزش تحلیل تست شخصیت 《مدرس دکتر شریفی‌نژاد》 -حضوری و غیر حضوری 🟢برای کسب با اطلاعات بیشتر کلمه مشاور را به شماره ۱۰۰۰۹۰۶۱۶۳۴ پیامک کنید. ادمین پاسخگو👩‍💻 @behesht001 🔹موسسه بهشت زندگی🔹 https://eitaa.com/sharifinejad_IR/5185 .

. سلام همراهان گرامی 🌹❣️ افرادی که برای کسب اطلاعات بیشتر کلمه مشاور را به سر شماره ارسال کردند لطفا دوباره کلمه مشاور را به سرشماره جدید ارسال کنید. .

. سلاااممم 😍 امروز قراره راجب موضوع جذاب طرحواره باهم صحبت کنیم 😎 .

. طرحواره چیست ؟🤔 یک الگوی ذهنی یا یک ساختار شناختی در ذهن است که باعث می‌شود فرد جهان را به شیوه خاصی ادراک و به سبک مشخصی تفسیر کند. در پاسخ به طرحواره چیست به زبان ساده می‌توان گفت چارچوبی است که در کودکی در ذهن خود ایجاد کرده‌ایم و در بزرگسالی همه اتفاقات و محرک‌های بیرونی را در همین چارچوب ادراک می‌کنیم. #طرحواره .

. طرحواره ها شبیه به مسیر های 🛣 تکراری در حرکت ما هستند که از وجود آنها آگاه نیستیم ،اما انتخاب های زندگی مارا خود به خود تعین میکنند.🧐 #طرحواره .

همراهمون باشید تا چند نمونه طرحواره باهم ببینیم ✨️🤗

. 📌سرکوب کردن هیجانات کودک ممنوع🚫 .

📌تهدید کردن فرزندامون ممنوع🚫

📌مقایسه کردن ممنوع🚫

. نکات کاهش استرس: استراتژی‌های ساده برای زندگی آرام‌تر 💆️ 📌 کنترل استرس - استرس ممکن است احساس طاقت‌فرسا بودن ایجاد کند، اما به یاد داشته باشید که قدرت مدیریت آن را دارید. - با ایجاد تغییرات ساده در روتین روزانه خود، می‌توانید سطح استرس را به طور قابل توجهی کاهش دهید. 📌 شناسایی منابع استرس - برای مدیریت مؤثر استرس، ضروری است که عوامل ایجادکننده استرس را شناسایی کنید. - هنگامی که بدانید چه چیزی باعث استرس می‌شود، می‌توانید استراتژی‌های شخصی برای مقابله با آن توسعه دهید. 📌 آزمایش تکنیک‌های جدید - تکنیک‌های مختلف کاهش استرس را امتحان کنید، مانند تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن و ذهن‌آگاهی، یا استراحت‌های کوتاه در طول روز. - تا زمانی که روش‌هایی که بهترین نتیجه را برای شما دارند پیدا کنید، آزمایش کنید و آنها را به روتین روزانه خود اضافه کنید. .

. سلاممم آدینتون بخیر⚘️ امروز قراره راجب استرس و اضطراب باهم صحبت کنیم.😎 قبلش یکم از سفر براتون میگم😊 .