نوشیدن چای سبز باعث از بین رفتن رادیکال‌های آزاد ایجاد شده در کبد شده و مانع بروز بیماریهای کبدی به ویژه سرطان کبد می‌شود. بر این اساس مصرف روزانه یک فنجان چای سبز توصیه می‌شود. eitaa.com/shefadiet مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

در مطالعات بالینی ارتباط مستقیم بین خوردن و نوشیدن غذاها و مایعات داغ و ابتلا به سرطان مری مشاهده شده است. بنابراین توصیه می‌شود از خوردن و نوشیدن غذاها و نوشیدنی‌های داغ، جدا پرهیز نمایید. eitaa.com/shefadiet مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

به میوه ای آرامبخش است و سبب تقویت حافظه می شود. میوه به برای رفع حالت تهوع و استفراغ، رفع بی‌خوابی و رفع تنگی نفس کاربرد دارد‌. بوییدن به سبب نشاط و تقویت مغز و قلب می‌شود. eitaa.com/shefadiet مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

رادیکال های آزاد اتم‌های ناپایداری هستند که حالت تهاجمی داشته و سلول‌های بدن را تخریب می‌کنند و باعث بیماری و فرایند پیری می‌شوند. از جمله بیماریهایی که در اثر تهاجم رادیکال‌های آزاد به سلول‌های بدن به وجود می‌آیند، می‌توان به آلزایمر، بیماریهای قلبی عروقی، سرطان، آرتریت روماتوئید و آب مروارید اشاره کرد. آنتی‌اکسیدان ها رادیکال‌های آزاد را خنثی کرده و از آسیب سلول‌های بدن پیشگیری می‌کنند. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

میوه‌جات و سبزیجات سرشار از انواع آنتی‌اکسیدان ها هستند و از سلولهای بدن در برابر آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

پژوهشگران در یک بررسی نشان دادند که نوعی ماده شیمیایی به نام پروسیانیدین در هسته انگور وجود دارد که سلولهای پیر و فرسوده را از بین می برد و به افزایش طول عمر کمک می‌کند. همچنین مشاهده شده که این ماده باعث از بین رفتن سلولهای سرطانی و کوچکتر شدن تومورها می‌‌شود. توصیه می‌شود از انگور و کشمش هسته دار استفاده کنید و هسته انگور را بجوید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

تنظیم ساعات غذاخوردن در زمانهای مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز شماست. برای پیشگیری از چاقی، منظم غذا بخورید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

اگر بعد از غذا احساس گرفتگی می‌کنید، یک لیوان دمنوش نعنا بخورید. اسانسهای موجود در نعنا از جمله منتول می‌توانند عضلات دستگاه گوارش را سست کنند تا اسپاسمهایی که سبب گرفتگی و نفخ شکم می‌شود، برطرف شوند. بهتر است از برگهای تازه نعنا استفاده شود، زیرا روغن‌های موجود در نعنا در هنگام خشک کردن برگ نعنا از بین می‌روند. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

✅ مقدار درست مصرف مکمل ویتامین D در هر شرایطی: 👈 پنجاه هزار واحد بین المللی(IU): هر ماه یک عدد 👈هزار واحد بین المللی: هر روز یک عدد 🔺ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و همراه با چربی جذب بدن می شود. بنابراین برای جذب ویتامین D، حتما مکمل را با یک لیوان شیر یا یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یا همراه با غذا مصرف کنید. 🔺اگر به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرید، حتما از مکمل ویتامین D استفاده کنید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

کدو حلوایی حاوی میزان زیادی پتاسیم است. برای کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی عروقی و کنترل فشار خون، از مصرف کدو حلوایی و تخمه های آن غافل نشوید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

ضعف عضلانی یکی از علائم پنهان کمبود ویتامین D است که در افراد سالمند با ضعف ناشی از سن بالا اشتباه گرفته می‌شود. افراد سالمند به دلیل اینکه کمتر در معرض نور خورشید قرار می‌گیرند و در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید نمی‌توانند به میزان کافی ویتامین D بسازند، بیشتر از همه در معرض کمبود این ویتامین قرار دارند. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian