به منظور کاهش بروز سرطان،از مصرف گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس به طور کامل خودداری کنید. #عادتهای_غذایی_درست #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

🍏 ما غذا می خوریم تا زندگی کنیم، زندگی نمی کنیم که غذا بخوریم. پس تلاش کنید تا برای زندگی بهتر، سالمتر غذا بخورید. #عادتهای_غذایی_درست #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

انجام فعالیت بدنی در صبح ها اشتها را در مابقی ساعات روز کنترل کرده و به کاهش وزن کمک می کند. حتما برای خود برنامه ی ورزشی داشته و به آن پایبند باشید. #اصلاح_شیوه_زندگی #فعالیت_بدنی #چاقی @shefadiet

سرطان روده بزرگ یکی از ناگوارترین انواع سرطان هاست، با تغییراتی در شیوه زندگی تاحد زیادی از بروز آن پیشگیری کنیم. این تغییرات شامل: 🔻 بهبود رژیم غذایی، 🔻 انجام فعالیت بدنی 🔻 عدم‌ استعمال دخانیات و مشروبات الکلی 🔻 پیشگیری از چاقی شکمی است. #چاقی #اصلاح_شیوه_زندگی

🅾️ دلایل گرسنگی های مکرر👇 🔺بدنتان کم آب شده 🔺خوب نخوابیده اید 🔺دچار استرس هستید 🔺غذای خود را با سرعت می خورید 🔺معده خود را با کربوهیدرات های نشاسته ای پر کرده و پروتئین کمتری می خورید. #اصلاح_شیوه_زندگی #چاقی @shefadiet

آدمهای چاق... الزاما آدمهای پرخور نیستند . گاها کمتر از یک فرد لاغراندام غذا میخورند اونها فقط اشتباهات غذایی دارند... همین... #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

✅با مصرف کمتر نمک، طمعهای جدیدی را تجربه کنید با کاهش دریافت نمک، جوانه های چشایی به سرعت با رژیم کم نمک تطبیق داده می شوند و فرد ناگهان متوجه سایر طعم هایی خواهد شد که قبلاً با افزودن نمک فراوان، پنهان شده بودند. #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

این منطقی و معمولا امکان پذیر نیست که شما چشم خود را بر روی همه غذاهای لذیذ ببندید. اما باید بدانید چه مقدار می توانید از این گونه غذاها استفاده کنید. #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

در آشپزخانه‌ی خود خوراکی‌های سالم ذخیره کنید. زمانی که بدانید آشپزخانه‌ی شما با خوراکی‌های لذیذ پر شده است، پرسه زدن در آشپزخانه، هر چند دقیقه یک‌بار، وسوسه انگیز است، بنابراین از طریق خریدن میوه‌های تازه و سبزیجات، و دور از دسترس قرار دادن تنقلات ناسالم، این وسوسه را از خود دور نگه دارید. #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

#عادتهای_غذایی_درست #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

اگر خودسرانه اقدام به رژیم های کاهش وزن غیر اصولی کنید و مکرراً دچار کاهش وزن و بازگشت مجدد وزن شوید، استعداد چاقی به ویژه چاقی شکمی را در خود افزایش می دهید. #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

مصرف مداوم فست فودها منجر به کاهش خلق و خوی شده و شما را در معرض ابتلا به استرس‌های شدید و افسردگی قرار می‌دهد. کربوهیدرات‌های تصفیه شده در این غذاها باعث افزایش سریع قند خون شده و به همان سرعت افت قند خون را به همراه دارند. این وضعیت منجر به حملات هراس، بی‌خوابی و سایر علائم اضطراب می‌شود. #اصلاح_شیوه_زندگی @shefadiet

به یاد داشته باشید سلامتی ما تحت تاثیر یک وعده غذایی قرار نمی‌گیرد، بلکه الگوی غذایی و انتخاب‌هایی که در طول عمر خود داریم، وضعیت سلامتی ما را مشخص می‌کند. #اصلاح_شیوه_زندگی #عادتهای_غذایی_درست @shefadiet