اگر مبتلا به #فشار_خون_بالا هستید، روزانه نصف لیوان حبوبات پخته مصرف کنید.
مصرف روزانه نصف لیوان حبوبات پخته، در کاهش فشار خون موثر است.
🍏مشاوره و دریافت رژیم غذایی مناسب برای کنترل فشار خون بالا⬇️⬇️
@NaHoDiet
عضویت در کانال⬇️⬇️
@shefadiet
نمک که معمولاً برای طعم‌دار کردن غذاها استفاده می‌شود حاوی سدیم است.
مصرف زیاد سدیم می‌تواند خطر ابتلا به #فشار_خون_بالا و سایر بیماری‌های قلبی-عروقی را افزایش دهد.
خبر خوش این است که
دریافت زیاد پتاسیم که در میوه‌ها، سبزیجات، مغزها و حبوبات وجود دارد، اثرات مضر ناشی از مصرف نمک را کاهش داده و از بروز این دسته از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند.
البته این موضوع به شما مجوز استفاده بیش از حد از نمک را نمیدهد.
@shefadiet
سیر به چند طریق به سلامت قلب کمک می کند
🔺 تشکیل پلاک‌ها را به تأخیر انداخته و به نحو مؤثری در جلوگیری و به تأخیر انداختن بروز تصلب شرایین مؤثر است.
🔺 فشارخون بالا را کاهش می دهد.
🔺 دارای خواص آنتی اکسیدانی است و از سلول‌ها در برابر آسیب‌های اکسایشی محافظت می‌کند، این امر مانع از لخته شدن خون می شود.
🔺 سطح چربی‌ها را در خون تعدیل می‌بخشد.
#نسخه_سلامتی
#فشار_خون_بالا
#کلسترول
@shefadiet
پتاسیم از طریق کاهش اثر سدیم در درمان فشار خون بالا نقش دارد.
مواد غذایی غنی از پتاسیم عبارتند از:
🔸موز
🔸کیوی
🔸 پرتقال
🔸 انار
🔸گوجه‌فرنگی
#فشار_خون_بالا
#نسخه_سلامتی
@shefadiet
مصرف مواد غذایی سرشار از کلسیم به ویژه محصولات لبنی کم چرب مثل ماست و شیر کم چرب خطر ابتلا به فشار خون بالا را به میزان چشمگیری کاهش می دهد.
#نسخه_سلامتی
#فشار_خون_بالا
@shefadiet