چای سبز سبب افزایش تعداد گلبولهای سفید خون و تقویت سیستم ایمنی می شود، همچنین مشخص شده که چای سبز مانع اتصال ویروسها به سلولهای ایمنی شده و از تضعیف سیستم ایمنی پیشگیری می کند. 👈چای سبز به دلیل داشتن ترکیبات ضد باکتریایی و ضدویروسی، در مقابله با انواع عفونتها از پوسیدگی دندان تا ایدز کاربرد دارد. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

ترکیبی به نام هیدروکسی تیروزول به وفور در زیتون وجود دارد. این ماده یک آنتی ویروس قوی است و می تواند آسیب ریه را کاهش دهد. بنابراین می توان از زیتون و روغن زیتون هم در پیشگیری از ابتلا به عفونتهای ویروسی و هم به عنوان یک راه جانبی همراه با دارو، در درمان کرونا استفاده کرد. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

در هیاهوی زندگی امروز و استرسهای آن برای همه چیز وقت میگذاریم، غیر از سلامتی خود! برای سلامتی خود وقت بگذاریم پیش از آنکه دیر شود. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

كاری كنید اوقات صرف غذا دلپذیر و خوشایند باشد. غذاخوردن جمعی و همراه با آرامش، در سلامتی دستگاه گوارش موثر است. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

✅ مقدار درست مصرف مکمل ویتامین D در هر شرایطی: 👈 پنجاه هزار واحد بین المللی(IU): هر ماه یک عدد 👈هزار واحد بین المللی: هر روز یک عدد 🔺ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است و همراه با چربی جذب بدن می شود. بنابراین برای جذب ویتامین D، حتما مکمل را با یک لیوان شیر یا یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یا همراه با غذا مصرف کنید. 🔺اگر به میزان کافی در معرض نور خورشید قرار نمی گیرید، حتما از مکمل ویتامین D استفاده کنید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

👈موفقیت هایی که نصیب افراد صبور میشود ، همان هایی هستند که توسط افراد عجول رها شده اند .. 🌷کاهش وزن موفق و اصولی نتیجه ی تلاش افراد صبور است. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

کم آبی بدن را در معرض اضافه وزن قرار می دهد. بدن ما برای سوخت و ساز و سوزاندن کالری به آب احتیاج دارد. اگر بدن ما حتی کم آبی خفیف را هم تجربه کند، سرعت متابولیسم یا سوخت و ساز کاهش می یابد. 👈 توصیه می‌شود روزانه ۸ لیوان آب و مایعات مانند چای کمرنگ، انواع دمنوش، شیر و دوغ مصرف کنید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

سیب میوه معجزه گری است که مزایای بسیار زیادی ازجمله محتوای بالای فیبر دارد و به هضم غذا کمک می‌کند. سیب و آب سیب بهترین کمکی برای درمان سرماخوردگی، سرفه، گرفتگی صدا و تنگی نفس است. دربهبود چربی خون ونیز شاخصهای التهابی در بیماریهای قلبی و عروقی هم موثر است. برای کاهش جذب چربی‌های غذا، بعد از غذا سیب بخورید. برای حفظ مواد مغذی و فیبر، سیب را بسیار نازک پوست بگیرید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

⛔️به کودک خود به عنوان میان وعده پاستیل ندهید. چراکه محتوی: 👈 رنگهای مصنوعی 👈طعم دهنده های مصنوعی است که برای سلامت کبد و دستگاه گوارش مضر هستند. اینکه گفته می شود پاستیل به دلیل داشتن ژلاتین برای سلامت استخوان‌ها مفید می باشد، ادعایی نادرست است. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

برنج منبع خوب ویتامین های گروه ب به ویژه ویتامین B1 یا تیامین است. تیامین در عملکرد درست اعصاب و عضلات و همچنین در سوخت و ساز بدن نقش دارد. کمبود تیامین باعث عصبی بودن، فراموشی، افزایش وزن و مشکلات قلبی و گرفتگی عضلات می شود. ❌آب کش کردن برنج سفید یکی از عادتهای غذایی نادرست در سفره ایرانی است، چرا که همه ویتامین ب موجود در برنج در آب حل شده و دور ریخته می شود. ✅ برنج را به صورت کته مصرف کنید. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian

نوشابه های گازدار حاوی مقدار زیادی قند ساده هستند که به سرعت قند خون را افزایش می دهد. این نوشیدنی ها فاقد مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند. بین مصرف نوشیدنی های شیرین و افسردگی ارتباط وجود دارد. eitaa.com/shefadiet 🍎 مشاوره آنلاین تغذیه و رژیم درمانی👇 @NaHoDietitian