✍اگر قلم دارید ، بنویسید. 👣اگر قدم‌ دارید، بردارید؛ 👅اگر زبان‌ دارید ، حرف بزنید. 🗣اگر فریاد دارید ، بکشید. 👀اگر چشم‌ و‌ گوش‌دارید ، محله‌ را بپایید. 💪اگر توان‌ داری‌ به‌ دیگران‌ روحیه‌ و نشاط‌ بده. 📲اگر فضای‌ مجازی‌ دارید ، محتوا در گروه‌ ها و کانال‌ هایتان‌ توزیع‌ کنید. مهمتر از همه درهرحال بیش از پیش دعا کنید. ✅در هر‌ حال، ساکت‌ و بیکار نباشید.🙏 https://eitaa.com/shiatebb

🔴 راهکارهای کاهش استرس و ترس 🔸دمنوش #بادرنجبویه، #به، #بهارنارنج، #استخودوس، #به‌لیمو، #بابونه، #بیدمشک. 🔸 استنشاق #گلاب، عطر محمدی 🔸 #شیربادام 🔸 #انگور، کشمش، مویز، شیره‌انگور 🔸 ماساژ دور ناف و‌ شکم ❗️ علاوه بر اینکه برای رفع #استرس و تقویت اعصاب می‌توانیم از موارد فوق کمک بگیریم، باید از مصرف بعضی خوراکی‌های حاوی کافئین مانند #قهوه، #نسکافه و #شکلات_تلخ خودداری کنیم. کسانی که عادت به استفاده از این موارد دارند بهتر است مصرفشان را کم و یا قطع کنند. 🔹توجه داشته باشید #عسل فاسدشدنی نیست، همه‌کاره است: هم غذا و دوا است که باید به عنوان یکی از موارد کمک های اولیه در خانه موجود باشد. #سویق نیز غذای مقوی و کاملی است که وجودش در خانه مفیده👌 https://eitaa.com/shiatebb

🌙 روزه‌داری بدون سرگیجه و ضعف ✨ بسیاری از روزه‌داران، به‌ویژه در روزهای ابتدایی ماه رمضان، دچار #سرگیجه، ضعف یا تیره شدن دید می‌شوند. در اغلب موارد، ریشه‌ی این علائم به #کم‌خونی، ضعف قلب یا افت قند ملایم بازمی‌گردد. 🩸 تدابیر خون‌ساز و تقویت‌کننده برای روزه‌داران 🍎 فالوده سیب؛ دوست قلب و خون مصرف فالوده سیب در فاصله‌ی افطار تا سحر، به تقویت قلب، بهبود گردش خون و کاهش سرگیجه کمک قابل توجهی می‌کند؛ به‌خصوص برای افرادی که زود دچار ضعف می‌شوند. 🍇 مویز؛ تقویت‌کننده‌ای ساده اما قدرتمند قرار دادن ۲۱ عدد #مویز در برنامه‌ی شبانه (بین افطار تا سحر)، به‌صورت منظم: - به خون‌سازی تدریجی کمک می‌کند - انرژی بدن را پایدارتر نگه می‌دارد - از بی‌حالی و افت توان در طول روز پیشگیری می‌نماید ✅ بهتر است مویز خوب جویده شود و با معده‌ی خیلی سنگین مصرف نشود. 🍯 حلواهای سنتی و طبیعی برای افرادی که دچار ضعف، کم‌خونی یا سرگیجه هستند، حلواهای خانگی و طبیعی (با آردهای مناسب و شیرین‌کننده‌های سالم) نقش مهمی در: - تقویت خون - افزایش توان بدنی - پیشگیری از افت ناگهانی انرژی دارند. 🌰 موارد تکمیلی : 🔹 ارده با شیره انگور یا خرما (به مقدار متعادل در سحر) 🔹 شربت عسل طبیعی در آب ولرم (بعد از افطار) 🔹 زرده تخم‌مرغ نیم‌بند برای افراد سرد و ضعیف‌مزاج 🔹 پرهیز از افطارهای سنگین و بسیار چرب که باعث افت انرژی در روز می شوند. https://eitaa.com/shiatebb

یا ابوفاضل مدد... والشمس والقمر👌🌱 https://eitaa.com/shiatebb

مهم/نقش سیاستهای اشتباه شهرسازی در افزایش خسارات و آمار شهدا درس مهمی که باید دو سال پیش از جنگ غزه می‌گرفتیم و نگرفتیم! جلوی ضرر را از هر کجا بگیریم منفعت است و امیدوارم حداقل آورده این جنگ (که انشاءالله دیر یا زود با پیروزی ایران اسلامی به پایان می‌رسد) بازنگری در سیاستهای اشتباه شهرسازی باشد. توجه بفرمایید که در حال حاضر، تهران با تراکم ۱۵۰ نفر در هکتار، یکی از متراکم‌ترین پایتخت‌های جهان است که چنین تراکمی، هیچ نسبتی با پدافند غیر عامل ندارد.‌.. دکتر منانِ رئیسی https://eitaa.com/akhbaretamaddoni