‍#چالش_لاغری_پاییزه🍁🍁🍁 #روز_هفتادم ✅ناشتا 2 قاشق آبلیمو+ 2 لیوان آب گرم 🧀 #صبحانه : چای+کف دست نان سنگک+۲ عدد گردو+۱قوطی کبریت پنیر+۲حبه قند(250کالری) 🍏 #میان_وعده :یک فنجان قهوه ❤️یک ساعت قبل از ناهار چند حرکت شکم و پهلو 💚قبل از ناهار 2 لیوان آب 🍄 #ناهار: سالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید +یک عدد سینه مرغ کبابی+یک کاسه ماست کم چرب (350کالری) ☕️میان وعده #عصر :دو عدد میوه فصل 💙نیم ساعت قبل از شام 1 لیوان آب 🍟 #شام:سالادبدون سس به هرمیزان که میل دارید+۱۰قاشق غذاخوری آش رشته+یک کف دست نان سنگک(270 کالری) @shirini71

🔺#اینفوگرافیک| ۷ خاصیت شگفت انگیز گل کلم @shirini71

شما کدومو انتخاب میکنین؟🤔 املت گوجه یا املت قارچ؟😍😋 ترکیب تخم مرغ با کدومشون بهتر میشه؟ . #املت_قارچ 🍳🍄 #غذای_فوری مواد لازم : قارچ  نیم کیلو پیاز  2 عدد فلفل قرمز درشت  1 عدد کره  25 گرم تخم مرغ  4 عدد نمک، فلفل و ادویه دلخواه . . دستور تهیه : ● پیازها و فلفل رو خرد کرده و با کمی روغن تفت میدیم، قارچ های شسته شده و برش خورده رو اضافه میکنیم و با حرارت بالا تفت میدیم تا آب قارچ ها آب بندازن، کره رو اضافه کرده و کمی تفت میدیم. ● حالا ادویه ها رو میزنیم و بعد تخم مرغ های هم زده رو اضافه میکنیم و هم میزنیم تا خوب توی ماهیتابه پخش بشه و میذاریم تخم مرغ ها بپزن و آب املت تبخیر بشه. حالا با سبزی مثل جعفری تزئین کرده و سرو میکنیم. 😉 @shirini71

#بیج_بیج #ویج_ویج #غذای_فوری از اون غذاهاي فوري فوتيه خوشمزست... يه پياز بزرگ خرد كردم با نمك و زردچوبه تفت دادم تا شيشه اي شد بعد گوشت بهش اضافه كردم با ادويه پلوي و ادويه كاري و كمي پودر سير آويشن تفت دادم،بعد يه قاشق رب بهش اضافه كردم و همرو خوب تفت دادم و نصف استكان آب با ٢قاشق آبغوره مخلوط كردم و به گوشت اضافه كردم و بعد از ٥ دقيقه خاموش كردم. سيب زميني نگيني كردم با نمك زردچوبه سرخ كردم ريختم كنارش. بعضيا داخل گوشت ميزنن،ولي چون اونجوري له ميشه من دوست ندارم. برنجمم كته كردم و براي تزيينش از زرشك و زغفرون استفاده كردم. mozhgan.akbarpor ╭┄✵🍳🥘🍲🥣🥮✵┄╮ @shirini71

#ترشی_انار_و_لبو لبو ۵عدد سیب ‌۲ عدد انار دون شده ۲‌ عدد گلپر ۱ ق چ سیاهدونه ۱ ق چ نمک ۱ ق چ شکر ۱/۲‌ پ سرکه قرمز به مقدار لازم لبو و سیب رو رنده میکنید لبوها رو میریزید تو قابلمه تا سر لبوها سرکه میریزید با شعله ملایم میزارید یه جوش بخوره بعد سیبها رو میریزید میزارید اونم یه جوش بخوره بعد نمک و شکر و گلپر و سیاهدونه رو اضافه میکنید یه جوش که خورد خاموش کنید بزارید خنک بشه بعد دون انار رو بهش اضافه کنید و بریزید تو ظرف بزارید جا بیفته بعد نوش جان کنیدالبته باید بگم اگر دوست دارید ترش باشه کلا شکر رو حذف کنید @shirini71