#شکم_تخت 🔸حرکت1⃣: سه تا یک دقیقه ( دقت کن زانو صاف باشه ) 🔸حرکت2⃣: ۴ تا ۱۵ تا برای هر پا 🔸حرکت3⃣: ۴ تا یک دقیقه 🔘باشگاه شهدای مدافع حرم👇👇 Eitaa.com/shohadayemodafeeharam

این ویدیو رو بفرست واسه هر کی که میدونی کمر درد داره و نمیتونه حرکات شکم بزنه🥲 میدونستی با تقویت عضلات راست شکمی میتونیم به بهبود کمر دردمون کمک کنیم؟!😍 🔘باشگاه شهدای مدافع حرم👇👇 Eitaa.com/shohadayemodafeeharam

#اصلاح_قوز_کمر 🔹این حرکات رو هفته ای ۲ بار در هفته و هر حرکت رو ۲ الی ۳ تا ست ۱۰تایی انجام بده 🔘باشگاه شهدای مدافع حرم👇👇 Eitaa.com/shohadayemodafeeharam

#شکم_تخت این تمرینا نه تنها فشار خوبی به کل عضلات شکم میاره بلکه حسابی عضلات مرکزی رو هم قوی میکنه 🔘باشگاه شهدای مدافع حرم👇👇 Eitaa.com/shohadayemodafeeharam

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 👊🌹آموزش تکواندو 🌹👊 🥋 از مبتدی تا پیشرفته 🥋 توسط : استاد زهرا یوسفی دارای : 💪 مدرک رسمی از فدراسیون تکواندو 💪 کمربند مشکی دان ۵ 💪مربی درجه ۲ فدراسیون تکواندو 💪داور رسمی پومسه و کیوروگی🥇 آدرس : خیابان پاییزان ، خیابان دکترحسابی، مقابل مسجد حضرت زینب (س) ،باشگاه شهدای مدافع حرم روزهای فرد ساعت ۱۵ عصر، پنجشنبه‌ها ساعت۱۰ صبح 🔘باشگاه شهدای مدافع حرم👇👇 Eitaa.com/shohadayemodafeeharam

ثبت نام کلاس #جواهر_دوزی بسیار کاربردی از مشاغل خانگی پردرآمد ✂️🪡🧵جواهردوزی هنر پررونق و جذابیست که با استفاده از پولک،منجوق،سنگ های زینتی و... برای زیباسازی انواع پارچه و ساخت ابزار تزئینی مانند سنجاق سینه به کار می رود. ✅ اگر به این رشته هنری علاقه مند هستید یا برای خود به دنبال کسب درآمد می گردید، با آموزش گام به گامِ ما همراه شوید. 💥مزایای شرکت در دوره👇 ✅اعطای مدرک از فنی حرفه ای می توانید با داشتن مدرک فنی حرفه ای از وام خود اشتغالی به میزان حداکثر 150ملیون تومان بهرمند شوید💵💴💶 ✅هزینه آموزش این دوره در👇 فنی حرفه ای ۲۵۰۰۰۰۰😳 اما درکانون شمیم ولایت 👇 برای خانواده پاسدار ۷۵۰۰۰۰🤩 برای سایر بانوان ۱۰۰۰۰۰۰☺️ ✅مادرانی که فرزند خردسال دارند می توانند در ساعت حضور در کلاس فرزندانشان را به مهد قرآنی شمیم ولایت بسپارند😌 🏡کانون فرهنگی شمیم ولایت باحضور اساتید باتجربه و متعهد در محیطی گرم و صمیمی در خدمت شما عزیزان می باشد🥰 🏠آدرس:بنیاد،میدان جوان خیابان پائیزان خیابان ربانی نژاد نبش کوچه نه کانون شمیم ولایت 📱 ثبت نام مجازی👇 @Fatima_Massoumeh شماره تماس کانون شمیم ولایت👇 ☎️33365680 لطفا فقط در شیفت عصر تماس بگیرید👆 شماره همراه👇 +989911061921 تماس با تلفن همراه ۹ الی ۱۸👆 کلاس های کانون شمیم ولایت 👇 https://eitaa.com/joinchat/639041744Ca16a8e81ea

📣بینندگان عزیز توجه کنید،توجه کنید 👇👇👇👇👇👇👇👇 🎁طرح تشویقی کانون شمیم ولایت 🎁 اولیش👏ثبت نامی معرفی کنید هدیه بگیرید😍 دومیش👏عزیزانی که در کلاسهای قرآنی ثبت نام کنند از ۱۰ درصد تخفیف بهره مند می شوند💚 سومیش👏دوستان فعالی که دو یا سه تا هزار کلاس ثبت نام کنند از طرف مجموعه هدیه تقدیم میشه🎁 چهارم👌 اینکه دوستان بشتابید این طرح فقط از امروز ۸ آبان تا ۳۰ آبان اجرا میشه🌸 👌لازم به ذکر است قیمت کلاسها حداقل نصف قیمت های اصلی می باشد🤩 🔷کلاس های 🍁🍂🌨پاییز و ❄️⛄️🌬زمستان #قرانی 🍁#حفظ_دختران و مادران ⛄️#روخوانی_روانخوانی📖 🍁#تجوید ۱۵ سال به بالا📚 ⛄️#صوت_لحن🎤 🍁#جزءخوانی_تفسیر📖 ☃️#مهد_قرانی ۳تا ۵ سال #علمی_مهارتی 🍁#مزاج_شناسی🌬❄️🔥 ⛄️#اعمال_یداوی(حجامت،بادکش،ماساژ)🙌 🍁#هلال_احمر مقدماتی👩‍⚕ ⛄️#هوش_مصنوعی😇 #هنری ⛄️#نقاشی ۶ سال به بالا دختران،مادران🏞 🍁#خیاطی_بدون_الگو(مبتدی،ژورنال)🪡 ⛄️#خیاطی_با_الگو👚🧵 🍁#جواهر_دوزی👑💍 ⛄️#عروسک_بافی🧶 🍁#قلاب_باقی🧣🧤 ⛄️#گلدوزی🌼🌸 🍁#قالیبافی🧶 ⛄️#خوشنویسی خط نسخ✍ 🏠آدرس:بنیاد،میدان جوان خیابان پائیزان خیابان ربانی نژاد نبش کوچه نه کانون شمیم ولایت 📱 ثبت نام مجازی👇 @Fatima_Massoumeh شماره تماس کانون شمیم ولایت👇 ☎️33365680 شماره همراه👇 +989911061921 کلاس های کانون شمیم ولایت 👇 https://eitaa.com/joinchat/639041744Ca16a8e81ea

سلام و عرض ادب کلاس تکواندو روزهای فرد ساعت ۱۵ تا۱۶:۱۵ تشکیل میشود

سلام و عرض ادب کلاس تکواندو روزهای پنجشنبه ساعت ۱۰ صبح تشکیل میشود.

سلام وعرض ادب خدمت عزیزان فردا باشگاه در سانس صبح ازساعت ۹تا۱۱ صبح و سانس عصر از ساعت۱۵تا۱۷:۳۰ برقرارهست.

سلام و عرض ادب خدمت همراهان گرامی کلاسهای باشگاه فردا دوشنبه دایر میباشد.