• برنامه هفتگی ایده آل برای هفته جدید : 1- به هدفت فکر کن. 2- سه بار در هفته ورزش کن. 3- کتاب زیاد بخون. 4- برای بودن بیشتر پیش خانوادت برنامه ریزی کن. 5- برای توسعه فردیت وقت بزار. 6- زمانی رو برای تفریحت و استراحتت بزار. 7- حساب پس انداز داشته باش. 8- به پوستت رسیدگی کن و تغذیه سالم داشته باش. • انقدر هی نگو وقت ندارم!  : هر هفته 168 ساعته. توی این 168 ساعت، 48 ساعت میری سرکار یا درس میخونی، 14 ساعت ورزش میکنی، 49 ساعت میخوابی. و در آخر چقدر میمونه؟ 57 ساعت. یعنی تو در هفته 57 ساعت وقت داری به کارایی که به رشد فردیت کمک می‌کنه رسیدگی کنی. هدرش نده و ازش درست استفاده کن. صبحت به خیر زیبا ✨🍃

• تمرین اول تنفس عمیق شکمی (آموزش) 🎯هدف: فعال کردن بیشتر سیستم لنفاوی بدن، دفع سلول‌های مرده و مواد سمی اطراف سلول‌ها، ۱۰ برابر کردن فرایند نظافت سلول‌ها، رسانی بیشتر از خون به سلول‌ها، افزایش سطح انرژی جسمانی، تقویت حافظه و درک مطلب، افزایش شادابی و طراوت ذهن، تاخیر انداختن فرایند پیری

← توضیح تمرین دو و سه → ☄ عوامل ماندگار تر کردن تصاویر ذهنی، جهت افزایش ظرفیت و خلاقیت ذهن •متحرک •واضح تر •شفاف تر •رنگی •خود احساس •نزدیک تر بزرگتر، زیاد تر •متفاوت تر •عجیب تر •غیر منطقی تر •خنده دار تر •مسخره تر

• تمرین دوم بین کلمات هر ردیف ارتباط تصویری ایجاد کنید ″طبق عوامل ماندگار تر کردن تصاویر ذهنی″ 🎯هدف:افزایش سرعت حافظه 🪃روزی ۱ الی ۳ بار انجام بشه دست - سوپ موز - تریلی شلنگ - توپ شلوار - یخچال آتش - آسمان مدرسه - نهنگ

• تمرین سوم تصویرسازی زنجیری کلمات لیست زیر را از طریق ارتباط تصویری به ترتیب حفظ می کنیم ″طبق عوامل ماندگار تر کردن تصاویر ذهنی″ 🎯هدف: افزایش ظرفیت حافظه پدر - قطار - پلنگ - دوربین - النگو

• تمرین چهارم روزی ۵ دقیقه خلوت فکری داشته باشیم باید فقط نظاره‌گر افکار باشیم و اجازه بدهیم افکار تخلیه بشن 🎯هدف: کنترل افکار غیر ارادی، تقویت تمرکز، کاهش استرس 🎗مدت تمرین: هر روز

• تمرین پنجم انجام کارها با طرف مخالف بدن 📍مسواک زدن با دست دیگر 📍 برداشتن و رد و بدل کردن اشیا با دست دیگر 🎯هدف: تقویت نیمکره مخالف، متعادل کردن دو نیمکره مغز

• تمرین ششم حل جدول کلمات جواب هر سوال رو با توجه به تعداد حروفش پیدا کن ۱• ساختمان کج ایتالیا» ۷ حرفی ۲• نماد جدایی» ۵ حرفی ۳• پدر داستان ایران» ۸ حرفی ۴• محل درمان مریض ها» ۹ حرفی ۵• بالابر» ۷ حرفی ۶• صاحب نظریه تکامل» ۶ حرفی ۷• پزشک بدن شکاف» ۴ حرفی ۸• کلبه بدون دیوار» ۶حرفی ۹• جانور مظهر عجله» ۵ حرفی ۱۰• عبادت مستحب» ۵ حرفی 🎯هدف: برای فعال کردن قسمت مکش در مغز، تقویت نیمکره چپ و تقویت سرعت یادآوری

. ✅😍 هر روز ساعت ۶ تمرین حافظه و خلاقیت داریم اگه دوست داری مشارکتی انجام بدی بیا تو گروه و تنها نباش ☺️ .