🌱🌱🌱 به خدا گفتم بیا جهان را قسمت گنیم .. آسمان مال من ، ابرهایش مال تو دریا مال من ، موجهایش مال تو ماه مال من ، خورشید مال تو خدا خندید و گفت : تو بندگی کن ، همه اش مال تو . من هم مال تو @sipa313

⚛✅ افراد شاد در دو ویژگی شخصیتی با دیگران تفاوت دارند: ☑️🌷۱. ویژگی های رفتاری شامل: تمرکز بیشتری بر فعالیتهای لذت بخش دارند. از معاشرت با افراد منفی بین و ناراحت پرهیز می کنند. صبر و حوصله بیشتری دارند. شوخ طبعند و در شرایط سخت روحیه طنز خود را حفظ می کنند. بجای عبور از بسیاری موانع، آنها را دور می زنند. ☑️🌷۲. ویژگی های بینشی شامل: عادت به نگاه مثبت دارند و خوش بین هستند. اعتماد به نفس بالایی دارند. توقعات و انتظارات محدودتری از دیگران دارند. احساس خشم، کینه و انتقام در آنها به سادگی تحریک نمی شود. از شادی دیگران شاد می شوند. @sipa313

▫️اضطراب را ریشه کن کنید اضطراب در کودکان در دوره ­هایی در طی رشد قابل انتظار هستند و این حالتها طبیعی در نظر گرفته می­شوند. (برای مثال روز اول مدرسه) برخی کودکان ممکن است از کمرویی بیش از اندازه و یا دشواری در تطابق با موقعیت جدید در رنج باشند. با رفتار مناسب در مقابل کودکان خود اضطراب را در آن ها ریشه کن کنید. از جمله عواملی که در افزایش اضطراب کودکان تاثیر دارد: 1⃣اختلافات پدر و مادر 2⃣ دیدن فیلم‌های ترسناک 3⃣ تحقیر و سرزنش کودک 4⃣ تهدید به تنبیه بدنی 5⃣بی‌توجهی به کودک به هنگام تولد نوزاد جدید @sipa313

🌺شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک 1️⃣ تمرین خود-آرام بخشی: 🟡هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید. 2️⃣ شروع آرامِ گفتگو: 🟣دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید. 3️⃣ تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض: 🟡از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید. 4️⃣ گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تان: 🟣شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را شفاف و دقيق بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید. 5️⃣ نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید: 🟡نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید. 6️⃣ مذاکره و مصالحه: مصالحه یک هنر است. 🟣در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده اند. 📙 برشی از کتاب درمان و به‌سازی رابطه‌ها 🖌 اثر: جان گاتمن 🌸@sipa313

🌺🌱🌺🌱🌺 روی هر پله ای که باشی خدا یک پله از تو بالاتر است نه به این خاطر که خداست برای اینکه دستت را بگیرد @sipa313

#شخصیت_سالم ⚛✅ معیارهای #شخصیت_بالغ_و_سالم کدامند؟ ⬅️ به طور کلی، نظریه پردازانی که دید مثبت و خوش بینانه به شخصیت آدمی دارند، بیشتر ویژگی های مثبت انسان را برای رشد و تکامل مورد بررسی قرار می دهند و بر این باور هستند که انسان با شناخت و آگاهی پیدا کردن به دنیای درون و برقراری روابط اثربخش با دنیای بیرون می تواند انتخاب گری آگاهانه در زندگی خود باشد و مسئولیت انتخاب هایش را نیز بپذیرد. 👈 چند ویژگی مهم که نظریه پردازان مثبت نگر در انسان سالم روی آن اشتراک نظر دارند عبارتند از: ☑️🌷 ۱)نداشتن چهار "ن" در عشق ورزی: انسان سالم کسی است که از روی: ۱- نادانی ۲- ناتوانی ۳- نگرانی ۴- نیازمندی/ عشق نمی ورزد. عشق ورزی او از روی دانایی، توانمندی، آزادی فکر و بی نیازی است. او در عشق بیشتر "دهنده" است تا "گیرنده." ادامه دارد... @sipa313

🌺کودکان کتک خورده 🟣کتک خوردن کودک از والدین یا از خواهر و برادر بزرگتر ممکن است برای یک بار هم بتواند احساس ناامنی پایدار یا طولانی مدت ایجاد کند. 🟡پدری که یک بار زده است باز هم ممکن است این رفتار را تکرار کند. کتک خوردن مخصوصا زمانی بیشترین اثر مخرب خود را خواهد گذاشت که کودک، ارتباطی منطقی بین آن و اعمال خودش پیدا نکند. یعنی نتواند بفهمد دقیقا چه رفتاری پدر را عصبانی می کند. چنین حالتی یک احساس خطر پنهانی ایجاد می کند. 🟣کودکانی که تحت زورگویی خواهر و برادر بزرگتر قرار دارند هم، در معرض آسیبهای روانی قرار دارند. در خانواده ای که والدین نمی توانند رفتار فرزندان بزرگتر را کنترل کنند، احساس امنیت در حد مناسبی وجود ندارد. 🟡کودک نیاز دارد خانه را جای امنی احساس کند و از قدرت والدین در ایجاد امنیت و عدالت در خانه مطمئن شود تا در سلامت روحی رشد کند. 🟣کودکی که کتک می خورد علاوه بر نگرانی و احساس حقارت از احساس انتقام و خشم های سرکوب شده هم رنج می برد. چنین کسی طبیعی است که بعدها نتواند رفتاری نرمال و منطقی در مقابل قوانین محل کار و زندگی، یا افراد مافوق خود پیدا کند. 🟡او همواره دیگران را مقصر خواهد دانست و در هر مشکلی به جای حل مشکل دنبال مقصر خواهد گشت. این افراد نمیتوانند انتقاد را تحمل کنند. 🟣انتقاد یعنی تو مقصری و تو مقصری یعنی باید کتک بخوری! پس چنین کسی نمی تواند رفتارهای نامطلوبش را اصلاح کند زیرا هیچگاه ذهن او مشغول پیدا کردن راه حل منطقی و اصلاحات نیست بلکه همیشه درگیر احساسات است. 🟡عصبانیتهای مکرر یا بی خیالی محض از جمله آسیبهای روانی کودکان کتک خورده است. @sipa313

9 باورى كه باعث بروز رفتار پرخاشگرانه ميشوند ١. در هر كارى بايد برنده شوم. ٢. اگر زورگويى نكنم، هيچكس به حرف من گوش نميدهد. ٣. جهان، پر از دشمن است. پس براى اينكه حقم را بگيرم، بايد پرخاشگرانه رفتار كنم. ٤. سازش كردن با ديگران، مساوى باخت است. ٥. بايد هر طورى شده روى ديگران تاثير بگذارم. ٦. هيچكس نبايد مانع رسيدن من به اهدافم شود. ٧. با برخى از افراد فقط بايد از طريق رفتار پرخاشگرانه ارتباط برقرار كرد. ٨. بايد ثابت كنم حق با من است و ديگران اشتباه ميكنند. ٩. جهان ناعادلانه اى است؛ وقتى كسى با من بدرفتارى ميكند، تحملش براى من خيلى مشكل است. @sipa313

🌸همه چیز در زندگی موقتی‌ست 🌸اگر خوب پیش می‌رود ازش لذت ببر 🌸بـرای همیشه دوام نخواهند داشت 🌸و اگر بد پیش میرود نگران نباش 🌸برای همیشه دوام نخواهند داشت @sipa313

#شخصیت_سالم ⚛✅ معیارهای #شخصیت_بالغ_و_سالم کدامند؟ ☑️🌷 خودآگاهی و دید عینی: انسان سالم کسی است که به شکل منطقی و واقع بینانه در دنیای بیرون از ذهن خود زندگی می کند و با جهان هستی و آدم هایش ارتباط عینی و واقعی دارد. او اسیر خیالات و تفسیرهای ذهنی غلط خود از واقعیت نیست. ☑️🌷 آزادی، استقلال و حق انتخاب: انسان سالم کسی است که خود را اسیر اتفاقات گذشته، دوران کودکی، فضای خانوادگی، ژنتیک، جبر سرنوشت، بدشانسی، جبر محیط اجتماعی، اجبارهای فرهنگی و مذهبی و عُرفی و کمبودها و نواقص نمی بیند. او آزاد و مستقل از تمام این "بایدها و نبایدها" است و با رعایت حقوق دیگران، زندگی فردی و آزادانه خود را دارد. ادامه دارد.... @sipa313

💏صمیمیتِ اصيل در زوجين #صمیمیت یک نیاز واقعی و از نیازهاي بنیادی تری به نام #دلبستگی نشات میگیرد. مولفه های نه گانه صمیمیت عبارتند از : 1⃣صمیمیتِ #عاطفی : سهیم شدن #احساسات #مثبت و #منفی با همسر 2⃣صمیمیت #روان شناختی : توانایی افشای موضوعات مهم و شخصی خود با #همسر که بدین منظور می بایست ابتدا #امنیت فرد در رابطه تضمین شده باشد، یعنی فرد #ترس از طرد شدن یا مسخره شدن و یا #تنبیه شدن را نداشته باشد. 3⃣صمیمیت #عقلانی: درمیان گذاشتن عقاید و افکار و باورهای خود با همسر عنصر اصلی در ایجاد و نگهداری صمیمیت عقلانی، توانایی نقش گزینی یعنی توانایی دیدن جهان از دریچه چشمان همسر ، میباشد 4⃣صمیمیت #جنسی : درمیان گذاشتن افکار و احساسات و خیالپردازیهای جنسی با همسر 5⃣صمیمیت جسمی(غیر جنسی): نیاز به تماس جسمی و #فیزیکی با همسر مثل گرفتن دستها یا ماساژ دادن و... 6⃣صمیمیت #معنوی : درمیان گذاشتن افکار ، باورها و تجربه ها درباره موضوعات مذهبی ، متافیزیکی ، اخلاقی و معنای زندگی ، رابطه با #خدا و #جهان بعد از مرگ ... 7⃣صمیمیت زیبایی شناختی : درمیان گذاشتن احساسات ،افکار ، باورها، تجارب و ادراکاتی كه فرد آنها را به دلیل #زیباییشان دوست دارد.#موسیقی #شعر #نقاشی و تمامی فعالیتهای هنری را میتوان در این زمینه در نظر گرفت. 8⃣صمیمیت #اجتماعی و تفریحی : انجام فعالیتها و تجربه های لذتبخش با یکدیگر چه اجتماعی و چه #خانوادگی و چه فعالیتهای دو نفره 9⃣صمیمیت زمانی : یعنی اینکه افراد چقدر دوست دارند برای همسر خود در زندگی زناشویی وقت صرف کنند. برخی افراد پانزده دقیقه را کافی میدانند و برخی دیگر دو تا سه ساعت زمان را نیاز دارند. 🌺@sipa313

🌼🍃🌼🍃🌼 چگونه تشخیص دهیم فرزندمان از اعتماد به نفس پایینی برخوردار است؟ فرزندم می‌ترسد صحبت کند؛ فرزندم از دوستان و همسالانش دوری می‌کند؛ فرزندم بیشتر اوقات می‌خواهد تنها بازی کند و درس بخواند؛ فرزندم نسبت به ضعفهای خودش آگاهی دارد ولی همیشه دوستان و اطرافیانش را مقصرمیداند؛ و در آخر، هیچ دوستی ندارد و یا دوستان اندکی دارد. @sipa313