سبزیجات پر پتاسیم: اسفناج پخته، کرفس، قارچ، بامیه، کلم بروکلی، سیب زمینی و گوجه فرنگی🍅 میوه‌های پر پتاسیم: طالبی، خربزه، گلابی، انجیرخشک، زردآلو، شلیل، موز، گرمک، خرمالو، انار، خرما و پرتقال🍊 توجه کنید که دریافت منابع غذایی پرپتاسیم در بیماران نارسایی کلیوی که در مراحل پیشرفته بیماری هستندخطرناک است و بدون مشورت پزشک معالج این منابع را به رژیم غذایی خود اضافه نکنند🥦 @spoorttoluemehr

لطفا پیج‌های ما را به دوستانتان معرفی کنین🩵 فعالیت‌های مجازیِ ما در: @spoorttoluemehr ایتا @sport.tolouemehr.ac.ir اینستاگرام

درود🌱 در کنار شماییم در مرکز تخصصی پویش سلامت طلوع مهر قم✨️ لطفا برای رزرو نوبت با شماره‌های زیر تماس بگیرین🌹 025_32614070 مرکز پایش سلامت طلوع مهر 09127576895 مرضیه ویلانی 09196151490 علی مهاجران @spoorttoluemehr

گلبول سفید در جستجوی عامل بیماری😍💫 @spoorttoluemehr

علائم کمبود ویتامین‌های مختلف در بدن! @spoorttoluemehr

‌⚠️ چه خانمهایی بیشتر درمعرض سرطان سینه اند؟ 🔹خانمهای استرسی وعصبی ▫️خانمهایی که ورزش نمیکنند 🔹خانمهایی که میوه کم میخورند ▫️خانمهایی که زیادغذا میخورند (غذاهای پرکالری) @spoorttoluemehr

♦️بهترین زمان مصرف ویتامین‌ها 🔹ویتامین دی: وسط وعده غذایی چرب 🔹ویتامین ب ۱۲: همراه با وعده صبحانه 🔹ویتامین آ: همراه ناهار یا شام 🔹بیوتین: با معده خالی صبح یا ظهر 🔹ویتامین ای: در کناره وعده های اصلی 🔹نیاسین: قبل از صبحانه شکم خالی 🔹امگا ۳: وسط وعده غذایی چرب 🔹ویتامین سی: یک ساعت قبل غذا 🔹اسید فولیک: نیم ساعت پیش از خواب @spoorttoluemehr

آیا درصد چربی بدن، رشد عضلانی رو کاهش میدهد ؟ مطالب زیادی هستش که گفتن بالا بودن چربی بدن میتونه رشد عضلانی رو مختل کنه و یا کاهش بدهد. با این وجود یک مقاله تحقیق انجام شده که نتایجش میگه حین تمرین، چربی بدن کم میشه ؛ اما جالبه که بدونید هر چقدر درصد چربی بیشتری داشته باشید، چربی بیشتری کم خواهد شد! با این وجود این موضوع در مطالعات تناقض دارد، چرا که ممکن است ویژگی شرکت‌کنندگان در پژوهش ها مثل تمرین کرده یا نکرده بودن، چاق یا لاغر بودن و پیر یا جوان بودن آنها مورد تمایز قرار نگرفته باشند. چرا که هر کدام اثر و جهت مطالعه رو تغییر میدهد. پس هر چقدر BMI بیشتری داشته باشید برای افزایش توده عضلانی چالش بیشتری دارید. @spoorttoluemehr

برای آگاهی از درصد چربی بدن‌تان به ما سر بزنین😎👌

آرزو میکنم آرامشی عمیق میان سبزترین کوچه های بهار؛ امسال سال ما باشد، سال همه ی ما... خجسته سال نو🌱 @spoorttoluemehr

مشکل تیروئیدی دارید؟ این خوراکی‌ها را بخورید، ۶ خوراکی سالم برای بهبود عملکرد تیروئید👌 ▫️قهوه خطر ابتلا به سرطان تیروئید را کاهش می‌دهد. ▫️سیر متابولیسم را افزایش می‌دهد. ▫️ماست به عملکرد تیروئید کمک می‌کند. ▫️روغن زیتون عملکرد تیروئید را تحریک می‌کند. ▫️گوجه فرنگی دارای مواد مغذی برای مبارزه با تیروئید است. ▫️مرغ نیاز بدن به روی را برآورده می‌کند.

طبق نتایج تحقیقات جدید، سایز شکم روی سایز مغز موثر است ! افرادی که چربی دور شکم بیشتری دارند، حجم مغز کوچکتری دارند و تعداد سلول‌های خاکستری مغزشان کمتر است و بالعکس. + با اینکه وجود این رابطه اثبات شده است اما هنوز مشخص نشده مغز کوچک باعث شکم بزرگ میشود یا برعکس.

💢نکات ساده کاهش چربی بدن: 🔹شکر و نمک را کاهش دهید 🔹آبمیوه های مصنوعی ممنوع 🔹لیموی تازه بخورید 🔹خوردن 2 تا 3 لیتر آب در روز 🔹استرس تعطیل 🔹فست فود ممنوع 🔹کاهش کربوهیدرات و به ما سر بزنید برای نتیجه‌ی زحماتتون😎 @spoorttoluemehr

🔰8 خوراکی برای پاکسازی رگ های بدن🔰 1️⃣ سیر 2️⃣ جو دو سر 3️⃣سیب 4️⃣ماهی 5️⃣زردچوبه 6️⃣اسفناج 7️⃣میوه‌های خشک 8️⃣روغن زیتون @spoorttoluemehr