#روتین راه حل دوری از گوشی چه هست 💕🍵 ! ' 𓈒 ─ׂ─ׅ─ׂ─ׅ  ꒰ ᩧ  ꕨ  𑇓 ─ׅ─ׂ─ׅ─ׂ─  𓈒 1. دور نگه داشتن گوشی از خود . میتوانید گوشی را به یکی از اعضای خانواده بدهید تا آن دور از دسترس شما نگه دارند 🧏🏻‍♀📀 ؛ . 2 . مشغول شدن به یک کار . میتوانید در طول روز خود را با مشغول کردن با کار هایی که به آن ها علاقه دارید سر گرم کنید ؛ حتی میتوانید به یادگیری یک مهارت جدید مشغول شوید 🦋🌤 ؛ . 3 . تعیین زمان برای استفاده از گوشی . اینطوریه که در طول روز یک ساعتی رو برای خودتان انتخاب کنید و فقط در همان زمانی که وقت گذاشتید از گوشی استفاده کنید ، برای مثال 1 تا 2 ساعت در روز وقت دارید که از گوشی استفاده کنید . < زمانتان را در طول روز تقسیم کنید 🍒🪞>

#درس ⚫️چطور سرعت مطالعه رو بدون کاهش یادگیری افزایش بدیم😌📈؟ ◼️تکنیک اسکن سه‌مرحله‌ای : اول کل متن رو سریع اسکن کن (تیترها، تصاویر، کلمات پررنگ). بعد نکات کلیدی رو عمیق‌تر بخون. در آخر فقط خلاصه‌ها و نتیجه‌گیری رو مرور کن ! ◼️حذف زیرلب‌خوانی : وقتی با خودت کلمات رو تکرار می‌کنی، سرعتت کم میشه. تمرین کن که فقط با چشم‌هات بخونی و از تکرار ذهنی بپرهیزی ! ◼️ استفاده از راهنما : انگشت یا خودکار رو زیر خطوط حرکت بده. چشم‌ها به طور طبیعی دنبال‌کننده حرکت‌ان و این تکنیک سرعت رو بالا می‌بره ! ◼️ تمرین روزانه ۵ دقیقه : هر روز یه متن جدید رو انتخاب کن و سعی کن سریع‌تر از دیروز تمومش کنی. عضله‌ی سرعت مطالعه با تمرین قوی میشه. ◼️ تکنیک گسترش میدان دید : تمرین کن به جای خوندن کلمه به کلمه، چند کلمه رو باهم ببینی. با گذشت زمان، می‌تونی کل خطوط رو یکباره ببینی !

#درس • سه تکنیک که دخترای درسخون و باهوش فقط بلدن و ازش کمک میگیرن😌👇🏼📚 • ≼ تکنیک فایمن ≽ • درسو بخون و بعد به بقیه یاد بده. جاهایی که مشکل داشتی رو دوباره بخون؛ ≼ امتحان پشت برگه ≽ • بعد از اینکه درس خوندی از خودت امتحان بگیر، جاهایی که اشتباه داشتی رو دوباره بخون.☕️ ≼ اکتیو ریکال ≽ • درس رو بخون و بعد چشماتو ببند، چیزایی رو که خوندی به یاد بیار و تکرارش کن تا حفظ شی. ≼ پومودور ≽ • 25 دقیقه درس بخون، 5 دقیقه استراحت کن.4 بار اینکارو تکرار کن و بعد استراحت کن.

#روتین • روتین پیشنهادی برایِ شروع هفته😻: • · · · · · • ⋅ ✤ ⋅ • · · · · · • • کمدت رو مرتب ڪن✨👚. • افکارت رو یاداشت ڪن📝 . • دکوراسیون دور و برت رو عوض ڪن🧡🧹. • ساعت خوابت رو تنظیم ڪن🥱🌱 . • هر روز چند ساعت مطالعه ڪن🫐🛒 . • میان وعده هایِ سالم بخور🥺💘 ؛ • · · · · · · · · • ✢ • · · · · · · · ·

#درس ‹ اینجوری درسارو به حافظه ات بسپر🧠›

#روتین عادت‌های‌خوب‌ برای‌ رشد‌ فردی🧡'◡‿◡! ‌‌⊱⋅— ⋅—⋅ ❁ ⋅—⋅ — ⋅⊰ ⏎ داشتن‌روتین‌پوستی🧖🏻‍♀️• ⏎ نوشیدن‌آ‌ب‌کافی👸🏻• ⏎ یادگیری‌یه‌هنر‌جدید🌸• ⏎ سحرخیز‌بودن🌝• ⏎ مدیتیشن‌کوتاه‌روزانه🧘🏻• ⏎ مدیریت‌زمان🍪• ⏎ گوش‌دادن‌به‌پادکست‌🎧• ⏎ مطالعه‌کردن‌📚• ⏎ نوشیدن‌دمنوش‌های‌گیاهی🍵•

• یه روتین زیبا ببینیم✨ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬   𓂃𔘓 ֪֢  @Studydars  ֪֢ 𔘓𓂃

• ولاگ پرانرژی ، با ثیصی ژاپنی مون🫂 #روتین_درسی ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬   𓂃𔘓 ֪֢  @Studydars  ֪֢ 𔘓𓂃

‌ راهنمای سریع برای رسیدن به اندام دلخواه 👱🏻‍♀✨ <پارت۱> 🤸🏻‍♀️ ورزش و تحرک: ● صبح‌ها قبل از شروع روزت ، یه ورزشِ حسابی کن! حتی رقصیدن با آهنگ های مورد علاقه‌ت هم کلی کمک می‌کنه 🤌🏻 > نکته مهم: قبل ورزش آب نخور که سنگین نشی، بعدش هم چند دقیقه صبر کن تا دل‌درد نگیری. ^^ 💧 رژیم غذایی هوشمند: ● قبل غذا یه لیوان آب بخور تا کمتر غذا بخوری و احساس سیری کنی. 🌊 ● از خوردن خوراکی‌های چرب و شیرین مثل چیپس و شکلات دوری کن، چون دلیل اصلی اضافه وزنه! 🚫🍟🍫 ● سعی کن کالری کمتری در طول روز مصرف کنی. 💆🏻‍♀️ ماساژ و ریلکسیشن: ● هر روز صبح، شکم و پاهاتو با روغن نارگیل یا زیتون ماساژ بده. این کار به فرم‌دهی اندامت کمک زیادی می‌کنه. 🥥 ✨ با این ترفندهای ساده و خفن ، هم به اندام دلخواهت می‌رسی و هم سرحال میشی! 🙌🏻 🌱 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬   𓂃𔘓 ֪֢  @Studydars  ֪֢ 𔘓𓂃

• ولاگ درسی ببینیم و شروع کنیم💻 #روتین_درسی ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬   𓂃𔘓 ֪֢  @Studydars  ֪֢ 𔘓𓂃

• به امید پیشرفت و موفقیت📔 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬   𓂃𔘓 ֪֢  @Studydars  ֪֢ 𔘓𓂃