اما یه راهکار دیگه که برای همه مناسب هست این هست که میتونید گوش‌گیر هایی مخصوص مطالعه و ضد صدا تهیه کنید و ازشون استفاده کنید تا دیگه هیچ مشکلی برای صداهای اطراف نداشته باشید.🤫 اما حالا بریم سراغ راهکارهایی برای تمرکز درونی مثلا زمانی که همش تو فکری یا overthink میکنی یا اینکه به دلیل یه سری مشکلات ذهنی نمیتونی تمرکزت رو جمع کنی 😵‍💫 اولین راهکارش این هست که یک کش پول ببندین به مچ دست یا بازو و هر موقع که فکرتون درگیر جاهای دیگه شد اون کش رو بکشید و همینجور خودتون رو تنبیه میکنید 😬 اگه باز این راهکار جواب نداد میتونید از تکنیک پومودورو استفاده کنید⏳ حالا پومودورو چجوریه؟🧐 پومودورو میگه که بازه‌های طولانی کارهاتون رو به بازه های کوچیک نیم ساعته ( که میتونه ۲۵ دقیقه درس خوندن و ۵ دقیقه استراحت باشه) تقسیم کن مثلا اگه قرار هست ۲ ساعت درس بخونی بازه هات میشه ۴ تا نیم ساعت ⏰ و تو هر نیم ساعت حتما هدف بزار واسه خودت مثلا بگو قراره تو این نیم ساعت چند صفحه درس بخونم یا چقدر تست بزنم 🤔 •  ..  •  .  •  .  •   .  𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬   𓂃𔘓 ֪֢  @Studydars  ֪֢ 𔘓𓂃

حالا که هدف رو مشخص کردی میتونی تایمر معکوس بزاری جلوت و طبق همون پیش بری اینجوری هم هدف داری واسه ذهنت و هم تمرکزت تو اون مدت بیشتر میشه😎 و راهکار اخر اگه این موارد جواب نداد حتما بهت پیشنهاد میکنم که یه سر بزنی به روانشناس یا روانپزشک برای کمک به عدم تمرکزت🚶‍♀️ تمرکز یک‌ جز‌‌ مهمی برای انجام دادن کار ها به بهترن نحو هست پس حتما تمام تلاشت رو بکن که کارهات رو عمیق تر انجام بدی💪 ‌‌‌‌⏝︶ׅ︶‌⏝ꔫ⏝︶ׅ︶‌‌‌‌‌⏝ 𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬   𓂃𔘓 ֪֢  @Studydars  ֪֢ 𔘓𓂃

⏳فرمول های ریاضی 𖧷- - - - - - - - - - - - - - - - - -𖧷 𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬   𓂃𔘓 ֪֢  @Studydars  ֪֢ 𔘓𓂃

من بی دلیل یه میز برا اتاقم میخوام☺️ ⋅ ─ ─ ─ ⋅ ❀ ⋅ ─ ─ ─ 𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬   𓂃𔘓 ֪֢  @Studydars  ֪֢ 𔘓𓂃

اینجوری برای درست برنامه ریزی کن🛒🌸. ↶ ایده ها و فهرست و موضوعات مهم رو یادداشت کن🌿: ↶ سعی کن درس های سخت الویت اولت باشه🌝؛ ↶ از یک کتاب کمک درسی که درسنامه خوبی داره استفاده کن🌱✨؛ ↶ هر ۴۵ دقیقه که درس خوندی ۱۵ دقیقه استراحت کن🚌؛ ↶ با توجه به سختی و آسونی درس براشون زمان بزار📋؛ ↶ تمرین و تکرار کن،رمز موفقیت تو درسه اینو بدون ✨؛ •ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ ــ #برنامه_ریزی 𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬   𓂃𔘓 ֪֢  @Studydars  ֪֢ 𔘓

روتین صبح✨🌞 #روتین_صبح𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬   𓂃𔘓 ֪֢  @Studydars  ֪֢ 𔘓𓂃

روتین🪐🩰 𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬   𓂃𔘓 ֪֢  @Studydars  ֪֢ 𔘓𓂃

خشکی‌دستت‌رو‌از‌بین‌ببر🌱🌚 𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬   𓂃𔘓 ֪֢  @Studydars  ֪֢ 𔘓𓂃

بدون جراحی بینی تو کوچیک کن🥰🍧 𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬   𓂃𔘓 ֪֢  @Studydars  ֪֢ 𔘓𓂃

- ⟅. #ℍ𝕒𝕚𝕣_𝕋𝕖𝕩𝕥𝕦𝕣𝕖 .👩🏻‍🦳. ⟆ - .⿻.⇹ ˼ . ایده مدل مو راحت و آسون🎀🏳️‍⚧️ .˹ ⤷⊹ 𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬   𓂃𔘓 ֪֢  @Studydars  ֪֢ 𔘓𓂃

رازماندگاری‌میکاپ‌خفن‌برای‌پوست‌چرب🎀:) 𐙚 𝖫𝖾𝚻𝗌 𝖦𝗈 𝖲𝚻𝗎𝖽𝗒 𝚴𝗂𝚴𝗂 🩰 ٬٬   𓂃𔘓 ֪֢  @Studydars  ֪֢ 𔘓𓂃

برامون‌ناشناس‌بزارین‌خوشگلا🌱🌚:)