پاسخ به سوالات دانشجویان: برای ترک عادت رفتاری خود چه کنم ؟! اگر تصمیم به ترک عادت رفتاری گرفته‌ای، این راهنمای کاربردی می‌تواند کمکتان کند. هر قدم را آهسته و پیوسته بردارید. 🔍 شناسایی و مدیریت محرک‌ها 1. از محرک‌های بصری دوری کن؛ مانند پورنوگرافی یا تصاویر مستهجن در فضای مجازی. (مدیریت محیط و اطلاعات) 2. حتی برای شوخی به افکار تحریک‌کننده فکر نکن و از صحبت‌های جنسی بی‌مورد با دوستان فاصله بگیر. (مدیریت ذهن و تفکر) 3. پوشش مناسب داشته باش؛ لباس‌های تنگ می‌توانند محرک فیزیکی ایجاد کنند. (سبک زندگی و پوشش مناسب) 4. محیط خوابت را مدیریت کن؛ روی شکم نخواب و از تشک و پتوی نرم کمتر استفاده کن و در زمان قطعی برای خواب به رختخواب برو.(مدیریت محیط و خواب) ⏳ مدیریت زمان و برنامه‌ریزی 1. برای اوقات فراغت برنامه‌ریزی کن؛ خودت را با سرگرمی‌های سالم مثل ورزش، مطالعه یا یادگیری مهارت جدید مشغول کن. (سبک زندگی فعال و با برنامه) 2. تنهایی طولانی‌مدت را کاهش بده؛ زمان بیشتری را در جمع خانواده یا دوستان خوب سپری کن.(حمایت اجتماعی) 3. هدف‌های کوچک و قابل‌دستیابی تعیین کن؛ مثلاً ابتدا برای سه روز، سپس یک هفته و به تدریج مدت زمان را افزایش بده.(مهارت برنامه‌ریزی) 4. در مواقع احساس اجبار برای انجام این رفتار، ذهن خود را منحرف کن؛ بلافاصله فعالیتت را عوض کن، مثلاً پیاده‌روی کن یا دوش آب سرد بگیر.(مهارت تنظیم هیجان) 💪 تقویت اراده و سلامت 1. ورزش منظم را در برنامه روزانه بگنجان؛ ورزش تنش را کم کرده و انرژی را به مسیر مثبت هدایت می‌کند. (سلامت جسم و روان) 2. خواب کافی و به موقع داشته باش؛ خواب ابتدای شب و تنظیم ساعت خواب اهمیت زیادی دارد. (سبک زندگی سالم) 3. بر احساسات منفی مثل استرس، اضطراب یا تنهایی تمرکز کن و راه‌های سالم مقابله با آنها را یاد بگیر. (مهارت تنظیم هیجان) 4. در صورت نیاز، از متخصص کمک بگیر؛ اگر احساس می‌کنی کنترل رفتارت سخت است، مشورت با روانشناس می‌تواند بسیار مؤثر باشد. (حمایت تخصصی روانشناسی) "ترک اعتیاد های رفتاری ( جنسی ) ؛ یک سفر است با دانایی به مقصد توانایی و اعتماد به نفس. این راهنمای کاربردی می‌تواند نقشه راه برای ترک اعتیاد های رفتاری باشد. ---------------------------- نکته پایانی: ترک یک عادت نیاز به زمان، پشتکار و مهربانی با خود دارد. شکست در یک مرحله به معنای پایان راه نیست. هر بار دوباره شروع کن. اگر احساس می‌کنی این رفتار به زندگی روزمره، روابط یا سلامت روانت آسیب جدی می‌زند، کمک گرفتن از یک مشاور یا روانشناس قوی‌ترین قدمی است که می‌توانی برداری. 👈اگر نکته یا جنبه خاصی از این موضوع هست که دوست دارید بیشتر در مورد آن بدانید با من در ارتباط باشید. 👇 @Dr_Mehrazin #دکتر_محمد_هادی_مهرآذین #دکترای_تخصصی_روانشناسی_مشاوره #مشاور_دانشگاه #سلامت_روان #نوجوانی و #جوانی #خودمراقبتی

بسمه تعالی دانشجویان زیر: ۱. جواد ملکی ۲. کسری سروش کرم بستی ۳. متین نظری ترابی ۴. بهراد قیاسی ۵. ایلیا ترانه هر چه سریعتر و حداکثر تا امروز شنبه مورخ ۱۴۰۴/۱۱/۱۸ اسناد و مدارک کارآموزی خویش را جهت وارد کردن نمره پایان دوره کارآموزی، به مهندس تپه کبودی برسانند، شماره تماس ایشان 09213253992 تاخیر در تحویل مدارک و بسته شدن سایت جهت ورود نمرات بر عهده دانشجویان گرامی می باشد.

بسمه تعالی دانشجویان زیر: ۱. نوید چواری ۲. سید امیرحسین حقیقی فر ۳. اشکان صفایی ۴. مهدی میرزایی هر چه سریعتر و حداکثر تا امروز شنبه مورخ ۱۴۰۴/۱۱/۱۸ اسناد و مدارک کارآموزی خویش را جهت وارد کردن نمره پایان دوره کارآموزی، به مهندس دارابی برسانند، شماره تماس ایشان ۰۹۱۸۴۸۰۴۱۶۴ تاخیر در تحویل مدارک و بسته شدن سایت جهت ورود نمرات بر عهده دانشجویان گرامی می باشد.

قابل توجه دانشجویانی که درس کارآموزی و پروژه با آقای ابوالفضل محمدی دارند مدارک و پروژه های خود را حداکٍثر تا ساعت 10 روز 1404/11/20 در آموزشکده تحویل استاد دهید.

⚠️ اطلاعیه پیش ثبت نام خوابگاه نیمسال دوم (بهمن) 1404 به اطلاع دانشجویان ترم مجاز متقاضی اسکان در خوابگاه می رساند از تاریخ 1404/11/21 لغایت1404/11/27با مراجعه به سامانه سماد به آدرس saba.tvu.ac.ir نسبت به پیش ثبت نام خود اقدام نمایند. بدیهی است مسئولیت عدم پیش ثبت نام به عهده دانشجو می باشد.

🔷🔹بِسْــمِ اللَّهِ الرَّ‌حْــمَــٰنِ الرَّ‌حــيــمِ🔹🔷 دستورالعمل نحوه برگزاری کلاس‌ها در نیم‌سال دوم سال تحصیلی ۱۴۰۵–۱۴۰۴ (۰۴۲) ماده ۱. زمان شروع و بازه اجرای آموزش ۱_۱. شروع کلاس‌های درس نیم‌سال دوم سال تحصیلی جاری از روز شنبه ۲ اسفندماه ۱۴۰۴ خواهد بود. ۲_۱. برگزاری کلاس‌ها به‌ صورت مجازی صرفاً تا پایان روز چهارشنبه ۲۷ اسفندماه ۱۴۰۴ مجاز است. ۳_۱. از روز شنبه ۱۵ فروردین‌ ماه ۱۴۰۵، کلیه کلاس‌های درس در تمامی مراکز تابعه دانشگاه به‌ صورت حضوری برگزار خواهد شد. ماده ۲. نحوه برگزاری دروس ۱_۲. در بازه‌ی زمانی ۲ تا ۲۷ اسفند ۱۴۰۴: • کلیه دروس نظری به‌‌صورت مجازی برگزار می‌شود. • بخش نظری دروس نظری‌عملی به‌‌صورت مجازی برگزار می‌گردد. ۲_۲. بخش عملی دروس نظری‌عملی و کلیه دروس عملی: • از تاریخ ۱۵ فروردین‌ ماه ۱۴۰۵ به‌صورت حضوری و همراه با برگزاری کلاس‌های جبرانی برای بخش عملی ۴ هفته اول آموزش مطابق برنامه اعلامی در مراکز تابعه برگزار خواهد شد. ماده ۳. بستر مجاز برگزاری کلاس‌های مجازی ۱_۳. تنها بستر مورد تأیید دانشگاه ملی مهارت برای برگزاری کلاس‌های مجازی، سامانه سمیاد می‌باشد. ۲_۳. برگزاری کلاس در هر بستر یا سامانه‌ای غیر از سمیاد، فاقد اعتبار آموزشی بوده و مورد تأیید معاونت آموزشی دانشگاه نخواهد بود. ۳_۳. ضبط و بارگذاری محتوای کلاس‌های مجازی در سامانه سمیاد، به‌منظور استفاده آموزشی دانشجویان بلامانع است؛ اما جایگزین برگزاری کلاس برخط محسوب نخواهد شد. ماده ۴. ثبت حضور و غیاب ۱_۴. ثبت حضور و غیاب دانشجویان در کلاس‌های مجازی توسط مدرس مربوطه و در سامانه بوستان الزامی است. 〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰 ما را دنبال کنید در 🆔 : @nus_amuzesh 🌎 : https://tvu.ac.ir/services 🌐 : https://eitaa.com/nus_amuzesh 💠📕 اداره کل آموزش دانشگاه 📕💠

قابل توجه دانشجویان محترم: شروع انتخاب واحد از ۲۵ بهمن می باشد و جزییات متعاقباً اطلاع رسانی خواهد شد ( لازم به ذکر است قبلا شروع انتخاب واحد ۱۸ بهمن بود که با یک هفته تاخیر از ۲۵ م انجام خواهد شد)

📌 اطلاعیه مهم به اطلاع دانشجویان و مخاطبان محترم کانال می‌رساند: آگهی‌های استخدامی و جذب نیروی انسانی که در این کانال منتشر یا بازنشر می‌شوند، صرفاً با هدف اطلاع‌رسانی و تسهیل دسترسی دانشجویان و دانش‌آموختگان به فرصت‌های شغلی بوده و از منابع و کانال‌های اطلاع‌رسانی معتبر دیگر گردآوری می‌گردند. بدیهی است مسئولیت بررسی صحت، اعتبارسنجی، شرایط استخدام، مفاد قرارداد و هرگونه تعهد ناشی از این آگهی‌ها، بر عهده منتشرکننده اصلی آگهی و متقاضیان محترم بوده و واحد ارتباط با صنعت آموزشکده ملی مهارت مرکز شماره ۲ کرمانشاه مسئولیتی در قبال صحت محتوای آگهی‌ها نخواهد داشت. واحد ارتباط با صنعت آموزشکده ملی مهارت مرکز شماره ۲ کرمانشاه