دوستان عزیز خوش آمدین

> طبیعتگردی و کوهنوردی آفتاب: برای وطنم برای ایرانم: ‏«خدا كند انگورها برسند جهان مست شود تلوتلو بخورند خیابان‌ها به شانه‌ی هم بزنند رئیس‌جمهورها و گداها مرزها مست شوند برای لحظه‌ای تفنگ‌ها یادشان برود دریدن را كاردها یادشان برود بریدن را قلم‌ها آتش را آتش‌بس بنویسند.» با ارزوی صلح و ارامش🕊🤍

گردشگری و طبیعت گردی ،کوهنوردی‌آفتاب☀️ 📍مجری‌برنامه‌های: کوهنوردی طبیعتگردی و گردشگری ۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱ فرشته لگزیان @Anjela_L

با توجه به تقاضای دوستان عزیزمون و احترام به درخواستشون سه شنبه برنامه درود داریم جزییات اعلام میشه

☀️ آفتاب نیشابور برگزار میکند☀️ سه شنبه با خانواده آفتاب یه طبیعت گردی جذاب و فوق العاده😍😍😍 🗓 تاریخ حرکت: سه شنبه ۳ تیر ماه پیمایش مسیر طبیعت زیبای درود 🌏 وضعیت هوا: آفتابی☀️🌱 ⏰مدت برنامه: نیمروز ⚠️ برنامه در صورت مساعد بودن شرایط جوی و به حد نصاب رسیدن آمار برگزار میشود. 🕛 ساعت حرکت: ۱۵ ایستگاه اول توقف در هر ایستگاه: ۳دقیقه 🔻 ایستگاه: میدان حافظ(درب خروجی سینما) تقاطع ۱۷ و امیرکبیر تقاطع فضل و جانباز کلانتری نور آتشنشانی و بلوار معلم میدان آزادی(گلها) 🕚ساعت برگشت: ۲۰:۰۰ ✅ ملزومات برنامه: 👇 آمادگی جسمانی مناسب، کوله مناسب، کفش مناسب، لباس مناسب، زیرانداز کوچک، تنقلات، لیوان، قند، چای،لباس گرم و سبک، پانچو، باتوم، وسایل شخصی، عینک آفتابی، دستکش، کلاه، آب آشامیدنی به همراه خود داشته باشید. خدمات: حمل ونقل لیدر دمنوش ✅ ثبت نام و هماهنگی👇 09155528991 فرشته لگزیان 🔰 هزینه برنامه: 130/000 🈴 شماره کارت واریز هزینه برنامه 5892101469689505 ❌مهلت ثبت نام و کنسلی  تا دوشنبه ساعت ۲۰ ❌بعد از این ساعت شامل پرداخت هزینه میشود. 📝⚠️ثبت نام قطعی با ارسال فیش واریزی هزینه برنامه به هیچ عنوان نقدی دریافت نمیشود. ⚠️نکته مهم: ❗️⚠️❗️ داشتن روحیه تیمی و جمعی و نظم پذیری و همکاری گروهی در طول برنامه، از ملزومات  می‌باشد. هرگونه استعمال دخانیات و مشروبات الکی ممنوع می باشد و برخورد می گردد. دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام ب مسئول مربوطه اطلاع بدهند. مسولیت هر شخص با خودش میباشد. هرگونه آسیب و خسارت متوجه خود شخص میباشد. داشتن بیمه ورزشی الزامی است. ....................................................... 🔷 جهت احترام به طبیعت حتما کیسه زباله همراه داشته باشین.... ❇️لینک کانال تلگرام جهت اطلاع از برنامه ها طبیعتگردی آفتاب نیشابور مارو به دوستاران کوه وطبیعت معرفی کنید🌹🌹 @Anjella_051 فرشته لگزیان @Anjella8991 https://t.me/suncliimbing تلگرام @sun_mountaineer اینستاگرام https://eitaa.com/suncliimbing ایتا https://splus.ir/joingroup/AMV3ZW80LkBS3aYZ7_7JDA سروش

دوستان برای ثبت امار حتما تماس بگیرید یا پیامک بفرستید

برای آشنایی با راه‌های پیشگیری از زانودرد هنگام فرود از کوه، ۱- فرود با کمک گرفتن از تمام عضلات بدن (بالاتنه و پاها) ۲- حرکت به طرف پایین به شکل زیگزاگ ۳- خم بودن نسبی زانو در هنگام فرود (نسبت به موقعیت شیب) ۴- پرهیز از پریدن در هنگام فرود ۵- استفاده از چوب‌دستی و باطوم ۶- استفاده از کفش مناسب ۷- قرار دادن پاها به شکل صحیح و مناسب با بستر کوه ۸- سرعت کم هنگام فرود ۹- مراقبت و پرهیز از ضربه خوردن مستقیم به زانو و پیچش آن ۱۰- حمل کوله استاندارد با وزن مناسب 11- تقویت عضلات چهارسر ران و دوقلوی ساق پا با تمرینات ویژه 12- داشتن وزن مناسب

۵۸۵۹۸۳۱۱۶۱۱۸۱۴۱۶ بانک تجارت لیلا خماریان دوستان عزیز شماره کارت جهت واریزی وجه برنامه