با عشق با آفتاب همراه شو و لبخند بزن کوهها بلند هستند هوا گاهی ابری و دلگیره... ولی این ☀️آفتاب☀️هست که همیشه میدرخشه🌿☀️ برنامه شماره 1️⃣    🔰صعود به قله نوجوز 2730 🌿سطح 7از 10 🔰 توجه داشته باشید در صورت نا مساعد بودن هوا برنامه کنسل یا جایگزین میشود  🗓 تاریخ: جمعه 11 اردیبهشت ⏰️حرکت صبح ساعت 4:30 ⏰️برگشت ساعت 19 ✅ جهت هماهنگی 👇 🔰سرپرست :خانم لگزیان 09155528991 ✅ ثبت نام👇 🔰 هزینه برنامه با احترام 200/000💰 💐 شماره کارت بانک تجارت جهت واریز برنامه : ۵۸۵۹۸۳۱۱۶۱۱۸۱۴۱۶ خانم لیلا خماریان 🔰 "مهلت "ثبت نام " و «کنسلی » تا پنج شنبه ساعت ۱۳ لطفا تا ساعت مشخص شده ثبت نام خود را قطعی کنید...لطفا در ثبت نام خود تعهد داشته باشید..سپاس ♋️ مراحل ثبت نام:👇 ✅ استعلام ظرفیت «برنامه» ✅ ارسال نام و نام خانوادگی و تعداد نفرات، و اعلام مسیر 📝ثبت نام قطعی با اعلام  آمار  و ارسال فیش واریزی 🌺 لوازم وتجهیزات مورد نیاز لباس  مناسب فصل 👕👖 چراغ قوه یا چراغ پیشانی 🔦 کفش کوه و جوراب کوه،عینک،کلاه، پانچو، بادگیر، لباس گرم سبک🥾🧦🧤🕶🧢 کوله کوهنوردی 🎒 فلاسک چای🍶 بطری آب🍾 میوه و تنقلات 🍊🍅 وعده صبحانه و نهار 🍱 📣 دوستان توجه داشته باشید همکاری با سرپرست و لیدر الزامی میباشد 🔰دوستانی که بیماری خاصی دارند یا از داروی خاصی استفاده میکنند حتما هنگام ثبت نام به مسئول مربوطه اطلاع بدهند🌿 🔰 دوستان توجه داشته باشید استعمال هرنوع مشروبات الکلی در طی اجرای برنامه ممنوع می باشد .⛔️ .................................... لینک پیام رسان تلگرام☀️ https://t.me/suncliimbing لینک پیام رسان روبیکا☀️ @ssuncliimbing لینک پیام رسان ایتا☀️ https://eitaa.com/suncliimbing لینک پیام رسان سروش☀️ https://splus.ir/ssuncliimbing همنوردان عزیز هر کدوم از پیام رسان ها رو دوست دارن اد کنن و به دوستان خود معرفی کنن سپاس از همکاری شما 🙏🌿

برنامه شماره 2️⃣ 🌿🌸برای جمعه 11 اردیبهشت یک برنامه طبیعت‌گردی جذاب و پرانرژی، قدم زدن و عکاسی در کوچه باغها در طبیعت بهاری گرینه☀️🌸 آماده کرده‌ایم. این برنامه با شعار “طبیعت، آرامش، انرژی مثبت دوستانه، دور از حاشیه در فضایی شاد و پر انرژی طراحی شده است. جزئیات برنامه: مقصد: طبیعت زیبا و بهاری گرینه 🌸🌿 لیدر:خانم دهنوی فعالیت‌ها: طبیعت‌گردی در کوچه باغهای بهاری🌸 🔹️زمان حرکت: 7:30 صبح زمان بازگشت: 19 هزینه: 200/000تومان💰 ۵۸۵۹۸۳۱۱۶۱۱۸۱۴۱۶💳 لیلا خماریان 🔹️ویژگی‌های برنامه: فضای صمیمی و پرانرژی: برای تجربه‌ای لذت‌بخش و به یادماندنی. دور از حاشیه: تمرکز بر طبیعت‌گردی و آرامش. شعار ما : “طبیعت، آرامش و امنیت همراهان” برای ثبت‌نام و اطلاعات بیشتر، لطفا پیام دهید ۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱

🫁 تنفس لب‌غنچه‌ای (Pursed-lip breathing) در شیب‌های تند بالای ۴۰۰۰ متر نفس کم می‌آورید؟ هوا را از بینی بکشید، لب‌ها را غنچه کنید (مثل وقتی که می‌خواهید شمع فوت کنید) و هوا را با فشار خارج کنید. این کار باعث می‌شود کیسه‌های هوایی ریه بیشتر باز بمانند و اکسیژن بیشتری جذب خون شود. 🫁 ———————————— @ssuncliimbing

چه روز قشنگی ساختیم کنار هم! 🥹💚 خالد نبی با اون منظره‌های خاص و عجیب و آبشار دارآباد با صدای آرامش‌بخشش، چالشش، بارون اول صبح... وقتی با خنده‌ها و شوخی‌های شما همراه شد شد یکی از بهترین خاطره‌های امسال.🌿☀️ مرسی که وقت گذاشتید، اومدید، خندیدید، همراه بودید و حال خوب ساختید. مرسی از اونایی که همراهی و همکاری کامل داشتن ❤️ سپاس از حضور جناب اقای کیکاووسی و تشکر بابت زحماتشون🩵 حضور شما فقط یه “همراهی در سفر” نبود، یه عالمه انرژی و صمیمیت بود که به جمعمون روح داد. قدر این رفاقت‌ها خیلی بیشتر از یه سفر یکروزه‌ست 🌸 تا برنامه بعدی، دلمون گرم به همین خاطره‌ها❤️ با تشکر آفتاب 🌿☀️