. https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🖇 به محض اینکه از یاد گرفتن دست بردارید شروع به مردن میکنید. آلبرت اینشتین #ذکرشب 💎@SUPERMIND💎

. 🤨 راه حلهای مناسب برای بهبود وضعیت خواب و حل مشکل بیخوابی در شبها 😴 ♥️ ایجاد یک برنامه خواب منظم : سعی کنید هر روز در یه زمان مشخص بخوابید و بیدار بشید ، حتی آخر هفته‌ها ♥️ کاهش قرار گرفتن در معرض نور آبی : اجتناب از استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی مثل گوشی موبایل، تبلت‌ها و کامپیوترها قبل از خواب 📲 ♥️ فعالیت بدنی منظم : ورزش منظم میتونه به بهبود کیفیت خواب کمک کنه، اما توصیه میشه که حداقل چند ساعت قبل از خواب ورزش نکنید🏃‍♂ ♥️ محیط خواب آرام : اتاق خوابتون تاریک، دمای مناسب و آرام باشه استفاده از چشم بند هم میتونه مفید باشه 💤 ♥️ دوری از کافئین و غذاهای سنگین : سعی کنید از مصرف کافئین «بعدازظهر به بعد» خودداری کنید و از خوردن غذاهای سنگین چند ساعت قبل از خواب بپرهیزید ☕️ ♥️ تکنیک‌های آرام‌سازی : تمرینات آرام‌سازی مثل مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا میتونه به آرامش ذهن و بدن کمک کنه 💆‍♂ #مطالعه #خواب 🌐@SUPERMIND

💥💥 فقط کافیه ذهنت رو باز کنی(توجه) 👀 💥💥 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. اون روزی که بلند داد بزنی بالاخره تونستم، خیلی باهات فاصله نداره🥳 به شرطی که جا نزنی! کم نیاری یادت باشه:انقدر خودت رو قانع نکن که از جنگیدن برای آرزوهات دست برداری...😍 احیانا اگه امروز کسی اینو بهت نگفته من میگم ؛تو لایق آرزوهاتی رفیق پس بجنگ براشون...🤩 ⊰ بچه هایی که به زودی کنکور دارید ، برنامه ریختین؟ کی میخواین شروع کنید ؟ من اینجام که کمکتون کنم 😊 بهم پیام بده👇 @MIRHAADI

🖇 هیچ چیز، مطلقا هیچ چیز در این زندگی بیشتر از این که بدانید در مسیر موفقیت و پیروزی هستید، شما را خشنود نمی کند. #ذکرشب 💎@SUPERMIND💎

. کسی باش که به دنیا رنگ میبخشد. #شب_بخیر_رفیق💎 @SUPERMIND

. سلااام صبح زیباتون بخیر💐😊 چـطـورید؟! .

. #ترس_پارت_1 بحث داغ امروزمون جناب #ترس😬😰 احساسی که ههههمـــــمــــــون تجربش میکنیم🥲 خب حالا بریم سراغ این سوال متداول😮‍💨 چطور ترسمون رو از بین ببریم؟!🤔 .

. #ترس تنها راهش مقابله و اقدام، تمام👌🏻 .

. #ترس از بیدار شدن سخت صبح بگیر تا مسائل بزرگ خانوادگی، تحصیلی و کاری. 😉بزرگترین مشکل اینه که صبح اول باید از تخت گرم و نرمت خارج بشی. هرچی بیشتر دراز بکشی و بهش فکر کنی که بیدار شدن چقدر احساس ناخوشایندیه، کار سخت تر میشه از این نترس و بهش فکر نکن ، رفتار مکانیکی اینه که پتو رو بزنی کنار و پاهات رو روی زمین بزاری و بلند شی .😊💪🏻 .

. #ترس مربی چتر بازی میگفت:« پریدن زیاد بد نیست. چیزی که مردم رو اذیت میکنه منتظر پریدن بودن است. هنگارم پرش درجایگاه، همیشه سعی میکنم کاری کنم زمان برای افراد زودتر بگذره. بارها اتفاق افتاده که کسی که آموزش میبینه انقدر درمورد اینکه بعد از پریدن چه اتفاقی می افته فکر کرده که ترسیده. اگر اون رو وادار نکنیم که سریع بپره نمیتونه چتر باز بشه. به جای افزایش اعتماد به نفس هرچقدر بیشتر تعلل کنه که بپره بیشتر میترسه». این مثال چترباز روی هر کاری صدق میکنه اگر ما هر کاری که ازش میترسیم رو هربار عقب بندازیم، ترسناک تر میشه. پس زود شروع کن. .