🖇 سعی کن بیشتر تصمیم هایی که میگیری بازتابی از امیدهات باشه نه برگرفته از ترس هات! #ذکرشب 💎@SUPERMIND💎

. امروز روز بدی داشتی😞 مشکلی نیست 👍 . اگر مادرت نزدیکته دستش رو ببوس 😇😇 اگر هم نه با یک زنگ خوشحالش کن🙃 . خدایا #همه روز ها برای #همه خوب باشه🤲 . https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. شبت بخیر رفیق 💎 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

سلامممم😂🥰👋🏻 . صبح زیباتون بخیر رفقا❣ . https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

• #برنامه_ریزی #توسعه_فردی میخوای خودت برنامه ریزی کنی؟!😍 نمیتونی؟!😳😒 خب نگرانی نداره که!☺️ فقط کافیه تا آخر این پست همراهم باشی تا بهت یاد بدم.😊✌️🏻 • بیا اینجا 👇 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b آکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ قربانی👆👆 خیلی خوش اومدی🌺😊

• برنامه ریزی انواع مختلفی داره که یکی از بهترین روش هاش،برنامه ریزی معکوس هست که میخوام راجع بهش توضیح بدم.👌🏻 •

• روش این برنامه ریزی از این قراره که: 👇🏻 •

• 1⃣اول از همه از خودت میپرسی که ۱۰سال بعد(یا چندسال)میخوای کجا باشی؟ 2⃣توی ۵سال آینده برای رسیدن به اون هدف ۱۰ساله ای که تعیین کردی چه کارهای باید انجام بدی؟ 3⃣امسال باید روی چه کارهایی تمرکز کنی؟ 4⃣برای رسیدن به هدف امسالت، چه کارهایی باید توی این ماه انجام بدی؟ 5⃣توی این هفته چه کارهایی تو رو به هدف یک ماهه ت نزدیک تر میکنه؟ 6⃣تنها کاری که امروز باید انجام بدی چیه؟ •

• ⚡️خب حالا باید به چندتا نکته خیلی خیلی مهم هم توجه کنی هنگام تنظیم برنامه: 1.در برنامه ریزی روزانه باید ساعاتی رو خالی بزارید. برای استراحت، تفریج یا تجدید انرژی 2.برنامه رو طوری تنظیم کنید که طبق توانایی خودتون باشه اگر به صورت کمال گرایی بخواید برنامه ریزی کنید برنامه خوب پیش نمیره و باعث ناامیدی تون میشه (خوب و طبق شرایطت برنامه ریزی کن و کم کم برو جلو) 3.به تایم های مرور توجه داشته باشید ۴.همیشه بدونید که کجایید به کجا میخواید برید •

• 🌪اگه میخوای مطالعه خیلی باحالی داشته باشی و خسته نشی از این نکات استفاده کن👇🏻 •

• ⬅️5 تکنیک برای افزایش تمرکز رو یاد بگیر : ⏰ تکنیک پومودورو :  به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. اینکار را ۴ بار تکرار کنید. تکنیک پومودورو باعث متمرکز شدن مغز روی یک کار میشود. •

• 🤫 برای 30 دقیقه استراحت :  برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید. از تمام فعالیتهای فکری کاری ایمیل اینترنت گیم یا ... در این بازه دور شوید. مدیتیشن کنید. •