•
🏋ورزش کن :
ورزشهای هوازی مانند دو، باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب میشود. انجام یوگا باعث کاهش استرس میشود.
•
#تکنیک😍
تکنیک "worry box" چیست ؟
برای کاهش استرس و نگرانی های روزانه خود حتما از تکنیک Worry Box یا "جعبه نگرانی"استفاده کنید.
1⃣ یک جعبه مقوایی مثل یک جعبه کفش بیارید و درش رو محکم چسب نواری بزنید. و بالای آن شکافی کوچک مثل صندوق رای گیری ایجاد کنید!
2⃣ حالا هر نگرانی که نسبت به یک موضوع دارید روی یک تکه کاغذ بنویسید و داخل جعبه بیاندازید.
3⃣ هر روز نگرانیها و استرسهای روزانهتان را نوشته و توی جعبه بیاندازید.
4⃣ بعد از گذشت چندهفته جعبه را باز کنید و تمام نگرانیها و استرسهای گذشته خود را مجددا بخوانید.
با این روش مغزتون تعلیم میبینه که به سادگی بابت مسائل کوچک مضطرب نشه و برای این مدارات عصبی میسازه و این شیوه رو به عادت خوب تبدیل میکنه و دیگه در آینده به ساخت Worry Box دیگر نیازی نخواهید داشت!
😍https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b😍
•
#دکلمه📃
اگر در طول یک هفته تنها یک درصد رشد کنیم
در پایان سال با اعداد شگفت انگیزی مواجه خواهیم شد.
ما بیش از ۵۰درصد رشد کردیم
این بدین معناست که بیش از نیمی از مسیر موفقیت را طی کردیم
پس سعی کنیم آهسته ولی پیوسته حرکت کنیم.😊💪🏻
•
📃https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b📃
•
#دانستنی🤓
چهار هورمون شادی و چگونگی دسترسی به آنها:
۱. هورمون #دوپامین: دوپامین هورمون پاداش است، دوپامین بعد از تمام کردن یک فعالیت در مغز ترشح میشود و همینطور باعث ایجاد انگیزه در فرد میشود. ترشح این هورمون وابسته به عوامل بیرونی است.
برای ترشح این هورمون: ورزش کنید، به موسیقی شاد گوش دهید، خواب کافی داشته باشید، مدیتیشن کنید.
۲. هورمون #اندورفين: هورمون اندورفین مسکن طبیعی مغز است، استرس را کاهش و لذت را افزایش میدهد. این هورمون هنگام فعالیتهای ورزشی و رقصیدن ترشح میشود. دلیل عدم حس کردن آسیب دیدگی ها در حین انجام فعالیتهای ورزشی، به اصطلاح گرم بودن بدن یا ترشح اندورفین است. برای ترشح این هورمون: فعالیتهای ورزشی، رقصیدن، خندیدن، شکلات تلخ.
۳. هورمون #اكسي توسين: هورمون اکسی توسین به وسیله ی تماس بدنی بین افراد ترشح میشود. این هورمون ارتباط صمیمانه میان افراد است، هرگاه با کسی احساس صمیمیت کنیم ترشح میشود.
برای ترشح این هورمون: در آغوش گرفتن، نگه داشتن دستهای یکدیگر، تعریف کردن از ویژگیهای مثبت دیگران، نوازش حیوانات
۴. هورمون #سروتونین: هورمون سروتونین که به آن والاترین هورمون شادی نیز می گویند، در هنگام برقراری ارتباط میان انسان و قدرتی فراتر از وجود بشری (خداوند) در مغز ترشح میشود، میتوان در هنگام برقراری این ارتباط ترشح هورمون سروتونین را در مغز احساس کرد. انجام مدیتیشن ترشح این هورمون را به صورت شگفت انگیزی افزایش میدهد.
برای ترشح این هورمون: آفتاب گرفتن، مدیتیشن کردن، قدم زدن در طبیعت، تماشای طلوع و غروب آفتاب.
🤓https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b🤓
13.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
این سکانس🎬طرز فکرت راجع به زندگی رو عوض میکنه😉🫀
.
.
🧠https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b🧠
8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎙#استاد_پناهیان
‼️گفتگوی استاد پناهیان با جوانی که مرگش قطعی بود!‼️
.
.
💥این ویدئو دید شما را به زندگی تغییر خواهد داد.💥
.
.
🌱https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b🌱
8.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🖇
خودتان را دوست بدارید
خودت را دوست داشته باش چون اینهمه تلاش میکنی تا آدم بهتری شوی.
خودت را دوست داشته باش چون در این عالم فقط یک نفر مانند تو هست.
خودت را دوست داشته باش چون به دیگران عشق میبخشی.
خودت را دوست داشته باش برای ترک نمودن ترس و قدم گذاشتن در مسیر شجاعت.
خودت را بیقید و شرط دوست بدار.
#ذکرشب
💎@SUPERMIND💎
💎💎💎
توجه توجه
ان شاالله فردا و پس فردا
موضوع بیشتر کلیپ ها و متن و پست هامون ، ایناست 👇👇
#نظم
#برنامه_ریزی
#هدفگذاری
#مدیریت_زمان
😊🌺
پس باهامون همراه باشید 💐
آکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ قربانی
1.7M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎞 خود را گم نکن!
✍🏻 عینصاد
❞ آنها که با خودشان و بر خودشان مرورى نداشتهاند، پيداست كه خودشان را گم مىكنند.
📚صراط
📝#علی_صفایی_حائری
https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b