این ۴ مرحله رو طی کن بعدا ازم تشکر میکنی😉❤️‍🔥 سلف دیسیپلین= نظم شخصی . آکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇 🆔https://eitaa.com/supermind

🖇 کوتاه بگم به شدت معتقدم که ثروتی بزرگتر از آرامش و حال خوب نیست ... #ذکرشب 💎@SUPERMIND💎

توقف کنی، سوختی 👌 سلام خونواده 🌺😊 صبحتون بخیر ... https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

• #مدیریت_زمان خب آقایون، خانوما معرفی میکنم دوست خوبمون زمان😉👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 این شما و این هم نکات پرمحتوای مدیریت زمان 😍😍😍👇🏻 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی •

• سوال⁉️ ✅ چرا به کارهایمان نمی‌رسیم؟ ✅چجوری بتونیم طوری مدیریت زمان کنیم که جا نمونیم؟ •

• 1_ اولویت‌بندی کارها باید بپذیریم همه کارهایی که توی مغزمونه رو نمی‌تونیم انجام بدیم. برای همین نیازه تمام کارهایی که می‌خوایم انجام بدیم در طول یه روز رو روی کاغذ بنویسیم و و بعدش با اعدادی اولویت‌بندی کنیم و نهایتا چند کاری که بیشترین اولویت رو دارن انجام بدیم و بقیه موارد رو توی برنامه روز بعد برای بررسی قرار بدیم. •

• 2_ تعیین برنامه روزانه، هفتگی و ماهانه باید دقیقا مشخص باشه امروز قراره چیکار کنید؟ در طول یک هفته آینده چه کارهایی باید انجام بشه؟ توی یک ماه چه وظایفی دارید؟ دونستن این موارد به جهت‌گیری درست فعالیت‌های شما کمک زیادی می‌کنه.. •

• 3_مدیریت انرژی اگه شما توی دبیرستان و دانشگاه علوم ریاضی و فیزیک خونده باشید احتمالا توی این قسمت مشکل دارید. چه بخواهید و چه نخواهید ما ربات نیستیم و عملکردمون توی یک ساعت اول روز با عملکرد یک ساعت پایانی روزمون یکی نیست. حتی توی هفته هم عملکرد ساعت اول روز اول هفته با ساعت اول روز آخر هفته یکسان نیست. کارها رو جوری مدیریت کنید که وظایف سنگینتون توی ساعات اول روز و هفته انجام بشه و به مرور تا انتهای هفته و ساعات پایانی روز کارهای سبک‌تر رو انجام بدید. (معمولا برعکسه و این اشتباهه). •

• 4_ایجاد عادت‌های جدید عادت‌هایی جالب رو شروع کنید. مثلا روزی نیم ساعت پیاده‌روی کنید و یا استفاده از گوشی رو محدود کنید. اینو حواستون باشه که هیچوقت دو عادت خوب رو همزمان استارت نزنید چون بهتون فشار میاد و رهاش می‌کنید. مثلا این ماه ورزش کردن رو عادت کنید. دو ماه بعد محدودیت استفاده از گوشی و ... •

• 5_بالا بردن تمرکز هنگام انجام کار این از همه چیز مهم‌تره. گوشیتونو به هیچ وجه، تَکرار می‌کنم، به هیچ وجه در نزدیکی خودتون نذارید. یا بدید به یکی از اعضای خانوادتون و بهش بگید تا اتمام کار به شما تحویل ندن و یا از نرم‌افزارهای محدودکننده استفاده کنید. هیچ چیز اضافه‌ای مثل گلدون و استیکر و ... روی میز کارتون نباشه. از باز کردن تب‌های زیادی توی مرورگرتون دوری کنید. •

• 6_استفاده از تکنیک Pomodo این تکنیک خیلی معروفه و از اکثر بیزینس‌من و بیزینس‌لیدی‌ها شنیدم ازش استفاده می‌کنن. پس یه نظریه روی کاغذ نیست و کاملا عملیه. توی این روش زمان انجام هر قسمت 25دقیقه‌ هست و بعدش 5 دقیقه استراحت می‌کنید و 25 دقیقه بعدی رو شروع می‌کنید. بعد از 4 تا از این 25 دقیقه‌ها به جای 5 دقیقه، حدود 30 دقیقه استراحت کنید. (در ادامه با #پومودورو بیشتر آشنا میشیم😊) 👇🏻👇🏻👇🏻 •