. #مدیتیشن 🧘🏻‍♂ مدیتیشن تعادل و هماهنگی رو به زندگی برمیگردونه. . https://eitaa.com/supermind

📌 🌱 چندتا عادت کوچیکی که در بلندمدت اثر مثبت داره رو بگیم:🤩🙃 1- هفته‌ای سه بار ورزش کنیم.🙌🏻⛹ 2- هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم.😍 3- روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم.📖 4- روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم.✍🏻 5- هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم.😴 6- هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم.🚶🏻 7- در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن داشته باشیم.😌🧘🏻‍♂ 8- عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم.❤️😊 . اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

. #مدیتیشن چندتا تاثیرِ مثبتِ دیگه از مدیتیشن👇🏻🥲 ⬅️تاثیرات مدیتیشن روی روح و جسم : ➖ جلوگیری از پیری سلول ها. ➖ افزایش اکسیژن رسانی به بدن. ➖ کاهش ضربان قلب و بهبود تنفس. ➖ افزایش هورمون ملاتونین و کیفیت خواب. ➖ ایجاد احساس آرامش 4 برابر حالت عادی. ➖ افزایش مقاومت بدنی و سلامت جسمی. اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

. #ترس ‏✅ تا حالا ترس از اشتباه کردن باعث شده کاری رو انجام ندین؟ 🙂 ✨ اشتباه کردن برای اکثر ما تجربه و حس منفی و ناخوشایندیه. این کاملاً طبیعیه ولی باید این رو به خودمون یادآوری کنیم که هیچ‌کدوم از ما نمی‌تونیم توی همه چی کامل باشیم و اشتباه کردن اجتناب‌ناپذیره. 🙂 ‏✨ برای همین نیازه که رویکرد خودمون رو نسبت به اشتباه تغییر بدیم و نباید بذاریم که ترس از اشتباه کردن باعث بشه تلاش نکنیم. 🙂 ✨ اشتباه‌های ما تجربیات ارزشمندی هستن که باعث می‌شن رشد کنیم و فرصت خیلی خوبی برای یادگیری هستن. 🙂 ‏✨ بنابراین باید حتماً حواسمون باشه که روی اشتباه‌هامون تأمل کنیم و سعی کنیم از اون‌ها چیزی یاد بگیریم. اینجوری اشتباه‌‌هامون از یه تجربه منفی به یه تجربه ارزشمند و مثبت تبدیل می‌شن. 🙂 . اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

. #ترس ✅ اگه روزی صدبار هم شکست خوردید، هر صدبارش باید ناراحت بشین، عصبانی بشین و این طبیعیه، هرگز نباید به شکست عادت کنید. ترس از شکست را به تنفر از شکست تبدیل کنید. اگه از شکست بترسید هیچوقت وارد بازی نمیشید و هیچوقت برنده‌ای هم وجود نخواهد داشت ... ولی تنفر ازش، بهتون انگیزه میده ☘️ . اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

🖇 ما از ترس این که ممکن است شکست بخوریم یا بدتر از ترس این که ممکن است موفق شویم از رویاهایمان فرار می‌کنیم ... #ذکرشب 💎@SUPERMIND💎

🖇 همیشه به خودت بگو "جا زدن" جزء آپشن هام نیست من ادامه میدم حتیٰ اگه دلم شکسته باشه... #ذکرشب 💎@SUPERMIND💎

. 𝐃𝐨 𝐧𝐨𝐭 𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐠𝐢𝐯𝐞 𝐮𝐩 :🤌🏻🌱 𝐌𝐚𝐲𝐛𝐞 𝐭𝐰𝐨 𝐬𝐞𝐜𝐨𝐧𝐝𝐬 𝐛𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐦𝐢𝐫𝐚𝐜𝐥𝐞 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐲𝐨𝐮 𝐬𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 هیچوقت تسلیم نشو : شاید آن زمان که تسلیم شوی دو ثانیہ پیش از معجزہ باشد🌿 #سلام_دوست_من_صبحت_بخیر😊💎 . اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

. 🤓خب، خب، خب... و میرسیم به #تمرکز،این دُرّ نایاب😊 . https://eitaa.com/supermind

. یه تعریف از #تمرکز جون :😉👇🏻 تمرکزیعنی توجه کامل و آگاهانه به یک مسئله خاص.😌 به همین سادگی😇 ولی حالا به همین سادگیام نیست...🙃 به تمرین زیادی نیاز داره🥲 . https://eitaa.com/supermind

. اول عوامل و دلایل نداشتن تمرکز روبگیم😕 بعد راه های افزایش تمرکز 😍 و دراخر هم فواید داشتن تمرکز بالا😀 . https://eitaa.com/supermind

. دلایل نداشتن #تمرکز😕 1_استرس 2_نداشتن تغذیه مناسب 3_کار کردن در محیط نامرتب، و قرار گرفتن در کنار محیط های شلوغ 4_کمبود خواب 5_مشکلات سلامتی 6_نداشتن مهارت کافی در انجام یک کار 7_تلاش های مداوم و بیش از اندازه برای مسائل مختلف . https://eitaa.com/supermind