📌 🌱 چندتا عادت کوچیکی که در بلندمدت اثر مثبت داره رو بگیم:🤩🙃 1- هفته‌ای سه بار ورزش کنیم.🙌🏻⛹ 2- هر روز برای فردا ۳-۴ اولویت کاری/فکری مشخص داشته باشیم.😍 3- روزانه ۶۰ دقیقه مطالعه کنیم.📖 4- روزانه ۳۰ دقیقه بنویسیم.✍🏻 5- هر روز ۷-۸ ساعت بخوابیم.😴 6- هر روز ۳۰ دقیقه پیاده‌روی داشته باشیم.🚶🏻 7- در حال زندگی کنیم و تمرین حضور ذهن داشته باشیم.😌🧘🏻‍♂ 8- عشق و محبت به دیگران رو تمرین و تجربه کنیم.❤️😊 . اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

. #مدیتیشن چندتا تاثیرِ مثبتِ دیگه از مدیتیشن👇🏻🥲 ⬅️تاثیرات مدیتیشن روی روح و جسم : ➖ جلوگیری از پیری سلول ها. ➖ افزایش اکسیژن رسانی به بدن. ➖ کاهش ضربان قلب و بهبود تنفس. ➖ افزایش هورمون ملاتونین و کیفیت خواب. ➖ ایجاد احساس آرامش 4 برابر حالت عادی. ➖ افزایش مقاومت بدنی و سلامت جسمی. اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

. #ترس ‏✅ تا حالا ترس از اشتباه کردن باعث شده کاری رو انجام ندین؟ 🙂 ✨ اشتباه کردن برای اکثر ما تجربه و حس منفی و ناخوشایندیه. این کاملاً طبیعیه ولی باید این رو به خودمون یادآوری کنیم که هیچ‌کدوم از ما نمی‌تونیم توی همه چی کامل باشیم و اشتباه کردن اجتناب‌ناپذیره. 🙂 ‏✨ برای همین نیازه که رویکرد خودمون رو نسبت به اشتباه تغییر بدیم و نباید بذاریم که ترس از اشتباه کردن باعث بشه تلاش نکنیم. 🙂 ✨ اشتباه‌های ما تجربیات ارزشمندی هستن که باعث می‌شن رشد کنیم و فرصت خیلی خوبی برای یادگیری هستن. 🙂 ‏✨ بنابراین باید حتماً حواسمون باشه که روی اشتباه‌هامون تأمل کنیم و سعی کنیم از اون‌ها چیزی یاد بگیریم. اینجوری اشتباه‌‌هامون از یه تجربه منفی به یه تجربه ارزشمند و مثبت تبدیل می‌شن. 🙂 . اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

. #ترس ✅ اگه روزی صدبار هم شکست خوردید، هر صدبارش باید ناراحت بشین، عصبانی بشین و این طبیعیه، هرگز نباید به شکست عادت کنید. ترس از شکست را به تنفر از شکست تبدیل کنید. اگه از شکست بترسید هیچوقت وارد بازی نمیشید و هیچوقت برنده‌ای هم وجود نخواهد داشت ... ولی تنفر ازش، بهتون انگیزه میده ☘️ . اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

🖇 ما از ترس این که ممکن است شکست بخوریم یا بدتر از ترس این که ممکن است موفق شویم از رویاهایمان فرار می‌کنیم ... #ذکرشب 💎@SUPERMIND💎

🖇 همیشه به خودت بگو "جا زدن" جزء آپشن هام نیست من ادامه میدم حتیٰ اگه دلم شکسته باشه... #ذکرشب 💎@SUPERMIND💎

. 𝐃𝐨 𝐧𝐨𝐭 𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐠𝐢𝐯𝐞 𝐮𝐩 :🤌🏻🌱 𝐌𝐚𝐲𝐛𝐞 𝐭𝐰𝐨 𝐬𝐞𝐜𝐨𝐧𝐝𝐬 𝐛𝐞𝐟𝐨𝐫𝐞 𝐭𝐡𝐞 𝐦𝐢𝐫𝐚𝐜𝐥𝐞 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐲𝐨𝐮 𝐬𝐮𝐫𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 هیچوقت تسلیم نشو : شاید آن زمان که تسلیم شوی دو ثانیہ پیش از معجزہ باشد🌿 #سلام_دوست_من_صبحت_بخیر😊💎 . اکادمی موفقیت و روانشناسی مثبتِ دکتر قربانی😉👇🏻 🆔https://eitaa.com/supermind

. 🤓خب، خب، خب... و میرسیم به #تمرکز،این دُرّ نایاب😊 . https://eitaa.com/supermind

. یه تعریف از #تمرکز جون :😉👇🏻 تمرکزیعنی توجه کامل و آگاهانه به یک مسئله خاص.😌 به همین سادگی😇 ولی حالا به همین سادگیام نیست...🙃 به تمرین زیادی نیاز داره🥲 . https://eitaa.com/supermind

. اول عوامل و دلایل نداشتن تمرکز روبگیم😕 بعد راه های افزایش تمرکز 😍 و دراخر هم فواید داشتن تمرکز بالا😀 . https://eitaa.com/supermind

. دلایل نداشتن #تمرکز😕 1_استرس 2_نداشتن تغذیه مناسب 3_کار کردن در محیط نامرتب، و قرار گرفتن در کنار محیط های شلوغ 4_کمبود خواب 5_مشکلات سلامتی 6_نداشتن مهارت کافی در انجام یک کار 7_تلاش های مداوم و بیش از اندازه برای مسائل مختلف . https://eitaa.com/supermind

. اگر این عادات رو بتونید برای خودتون بسازید باعث حفظ و افزایش #تمرکز می‌شه😍 1_ وقتی خیلی کار عقب مونده دارید و باعث شده حس نا امیدی بگیرید، دست از فکر کردن در مورد کار‌ها بردارید و فقط انجامشون بدید. 2_ مدام از خودتون بپرسید چطوری با کمتر کار کردن میتونید بیشتر انجام بدید و جواب‌هایی که پیدا می‌کنید رو زندگیتون اعمال کنید.(کار عمیق) 3_ سختگیر نسبت به انجام چند کار در یک زمان نباشید تلاش برای انجام بیش از یک کار در یک زمان باعث فرسودگی و کاهش اثربخشی شما رو کار‌ها میشه. 4_ هدف‌هاتون رو مشخص کنید و روزانه بنویسید، فرایند نوشتن هدف‌های کوتاه یا بلند مدت بصورت روزانه باعث منظم شدن افکارتون میشه و برای هر هدف بنویسید چرا دارید این کار رو انجام میدین این کار بهتون کمک میکنه انگیزه بهتری برای انجام دادنش داشته باشید. 5_ کمتر به محرک‌های افزایش تمرکز اعتماد کنید، بیشتر ما به حدی به شکر و قهوه وابسته هستیم که فراموش می‌کنیم تمرکز بدون زحمت اصلا چی هست. 6_ سعی کنید از خستگی لذت ببرید بدنساز‌ها میگن بعد از ورزش باید تو عضله‌هاتون درد رو حس کنید، این درد به این معنیه که شما پیشرفت داشتید. بیشتر مردم تمرکز کمی دارن چون از خستگی متنفرن، اگر بتونید به این دید برسید باعث می‌شه بجای‌ خستگی رو افکار جدید تمرکز کنید و خلاق‌تر باشید. 7_فضای اطراف منظم و دور کردن عوامل حواس پرتی 8_ تقویت کردن حافظه(مثلا شعر حفظ کنید یا بازی هایی که نیاز به فکر داره،مثل سودوکو یا پازل) 9_تمارین افزایش تمرکز رو انجام بدید (مطالعه کتاب،گوش کردن به حرفهای دیگران،توجه به تنفس) 10_مدیتیشن، مدیتیشن و مدیتیشن💎 . https://eitaa.com/supermind