حالا مورد به مورد با هم بخونیم 😊✨ 👇

۱. افزایش آرامش و کاهش استرس اگر در زندگی روزمره استرس زیادی را تجربه می‌کنید، کتاب بخوانید. تحقیقات انجام‌شده در سال ۲۰۰۹ در دانشگاه ساسکس (Sussex) نشان داد که مطالعه کردن، مؤثرترین روش برای مقابله با استرس است. کتاب خواندن حتی از فعالیت‌های محبوبی مانند گوش دادن به موسیقی، لذت بردن از یک فنجان چای یا قهوه و قدم زدن، در حفظ آرامش هنگام مواجهه با مشکلات و مقابله با استرس بسیار مؤثرتر است. نتایج این تحقیقات با ارزیابی ضربان قلب و تنش‌های عضلانی مورد بررسی قرار گرفته بود. شرکت‌کنندگان در این پروژه‌ی تحقیقاتی تنها ۶ دقیقه بعد از شروع به خواندن و ورق زدن کتاب، آرامش را احساس می‌کردند. یکی از محققان این پروژه، دکتر دیوید لویس (David Lewis) در گفت‌و‌گو با تلگراف اعلام کرد: «فرقی نمی‌کند که چه کتابی را برای خواندن انتخاب کنید، زمانی که غرق در ماجرا و موضوع کتاب می‌شوید، از دنیای نگرانی‌ها و استرس‌های روزمره فاصله می‌گیرید و زمانی را برای کشف تخیلات و دنیای نویسنده صرف می‌کنید.» فرقی نمی‌کند که چقدر یا چرا استرس دارید. غرق شدن در دنیای یک کتاب خوب، حال و هوای شما را عوض می‌کند. یک رمان خوب شما را به دنیای دیگری می‌برد و یک مقاله‌ی درگیرکننده و جذاب، حواس شما را از مشکلات و ناراحتی‌های فعلی‌تان پرت می‌کند و موجب آرامش می‌شود. ۱ @supermind هادی قربانی ، مدرس دوره های سلاطین مطالعه و حافظه 😊🌱✨ @mirhaadi ثبت نام در دوره های توسعه فردی و موفقیت : پیامک و ایتا✨👇 09371416101

۲. تقویت ذهن و حفاظت از آن فواید کتاب - افزایش توانایی مغز طبق تحقیقاتی که در مجله‌ی آنلاین نورولوژی (Neurology) منتشر شده است، خواندن کتاب در تمام طول عمر باعث می‌شود که مغز در سنین پیری، توانایی خود را حفظ کند. این تحقیق روی ۲۹۴ شرکت‌کننده‌ای صورت گرفته بود که همگی در میانگین سنی ۸۹ سال از دنیا رفتند. نتایج تحقیقات ثابت کرد روند کاهش قدرت حافظه‌ی کسانی که در طول عمر خود فعالیت‌های تحریک‌کننده‌ی ذهن مثل کتاب خواندن را به‌طور مرتب انجام می‌دادند، بسیار کمتر از کسانی است که چنین فعالیت‌هایی را در برنامه‌ی روزانه‌ی خود نگنجانده بودند. همچنین این تحقیقات نشان داد کسانی که در طول زندگی خود فعالیت ذهنی داشتند، ۳۲ درصد کمتر از دیگران با مشکلات ذهنی در دوران پیری مواجه می‌شوند. سرعت کاهش توانایی مغز و حافظه در کسانی که فعالیت ذهنی ندارند، ۴۸ درصد بیشتر است. یکی از محققان این پروژه به نام رابرت ویلسون (Robert. S. Wilson) از مرکز پزشکی دانشگاه راش (Rush University) شیکاگو در مطلبی عنوان کرد: «تحقیقات ما نشان داده است که به‌کار گرفتن مغز از طریق فعالیت‌های ذهنی در تمام طول زندگی از کودکی تا دوران پیری، برای سلامت مغز در دوران پیری بسیار ضروری است. با توجه به این مطلب، ما نباید تأثیر کارهای روزمره مثل خواندن و نوشتن را بر خود، فرزندان و والدین‌مان، نادیده بگیریم.» ۲ @supermind هادی قربانی ، مدرس دوره های سلاطین مطالعه و حافظه 😊🌱✨ @mirhaadi ثبت نام در دوره های توسعه فردی و موفقیت : پیامک و ایتا✨👇 09371416101

فعلا این دو مورد رو داشته باشید ادامه دارد ... ✨🌱

خوشا شما که جهان می‌رود به کام شما... صبح بخیر 🌺 @supermind هادی قربانی ، مدرس دوره های سلاطین مطالعه و حافظه 😊🌱✨ @mirhaadi ثبت نام در دوره های توسعه فردی و موفقیت : پیامک و ایتا✨👇 09371416101

📌گذاشتن ددلاین یا زمان انجام برای کارها ⏳ تا حالا دقت کردین زمان‌هایی که باید کاری رو در مهلت به‌خصوصی تحویل بدیم، بهره‌وری بیشتری داریم؟ یا مثلا طی چند روز مانده به شروع تعطیلات و مسافرت، چقدر کارهای باقی مانده‌ را با سرعت بیشتری انجام می‌دیم؟ ‏این پدیده‌ای است که اسمش رو اثر ضرب‌الاجل (Deadline Effect) گذاشتن⏰️ یه تحقیقی رو روی این مسئله انجام دادن و مشخص شده دانش‌آموزانی که موقع انجام دادن تکالیفشون،‌ برای خودشون مهلت زمانی تعیین می‌کنن، نسبت به بقیه موفق‌تر‌ هستند👍 یا مشخص شده در افراد بیش‌فعال (ADHD)، داشتن ضرب‌الاجل زمانی باعث افزایشتمرکز آنها روی کار می‌شود. این یکی از ترفند‌های مهمی است که این اشخاص می‌تونن برای افزایش تمرکز‌ ازش استفاده کنن😍 البته تعیین ضرب‌الاجل یا ددلاین یک نکته مهم هم دارد: باید مراقب باشیم برای خودمان ضرب‌الاجل‌های غیر منطقی و متعدد تعریف نکنیم. چون معلوم شده در این صورت حس‌مون رو نسبت به آنها از دست می‌دیم و در مقابل‌شون بی‌تفاوت میشیم‼️ بنابراین تعیین ضرب‌الاجل، چه توسط دیگران و چه خودمون یک کار مفید به حساب می‌یاد. به‌شرطی که مهلت تعیین شده «منطقی» و «قابل اجرا» باشه✅️ @supermind هادی قربانی ، مدرس دوره های سلاطین مطالعه و حافظه 😊🌱✨ @mirhaadi ثبت نام در دوره های توسعه فردی و موفقیت : پیامک و ایتا✨👇 09371416101

۵:۰۰

سلام پنج صبحی ها

صبح جادوییتون بخیر 😊😊🌱✨

خب سلام رفقا 🌺😊✌️