. ســــلــام رفـــیــق صـبـحـت بــخیر❤️ . چـطـوری؟ 😊 . https://eitaa.com/supermind

. #سحر_خیز تویی که دلت میخواد صبح زود بیدار بشی و پرانرژی به تمام کارات برسی😍 . با من بیا که یه پیشنهاد برات دارم رفیق سحرخیز من😊😉 . 🆔@supermind

. بـــبـیـــــــــــن!!! از الان دارم سحرخیز صدات میکنماا حواستو جمع کن☺️ . 🆔@supermind

. #معرفی_کتاب خــب😉 #کتاب "باشگاه پنج صبحی‌ها" یه برنامه تمرینی خیلی خوب برای شروع روز میده. این برنامه بهت کمک می‌کنه که روزت رو با انرژی و انگیزه بیشتری شروع کنی و به همه کارها برسی.🤩 .

. این برنامه از پنج بخش اصلی تشکیل شده: . بریم باهم ببینیم🤓👇🏻 .

. 1. بیدار شدن ساعت 5 صبح:🥱🤫 ✨سخت‌ترین قسمت کار همین اولشه! اما اگه بتونی خودت رو عادت بدی که هر روز ساعت 5 بیدار شی، کلی کار می‌تونی انجام بدی. .

. 2. 20 دقیقه ورزش:🤸🏻🏋🏻‍♂️ ✨بعد از بیدار شدن، یه ورزش سبک مثل پیاده‌روی، دویدن یا یوگا انجام بده. این کار باعث میشه بدنت سرحال بشه و ذهنت فعال‌تر. .

. 20.3دقیقه رشد شخصی:📚 ✨این 20 دقیقه رو اختصاص بده به یادگیری چیزهای جدید. مثلاً کتاب بخون، یه زبان جدید یاد بگیر یا یه مهارت جدید تمرین کن. .

. 4. 20 دقیقه خلاقیت:🎧🧑🏻‍🎨✍🏻 ✨ وقتشه که به ایده‌های جدید فکر کنی. نقاشی بکش، موسیقی گوش بده یا بنویس. این کار باعث میشه ذهنت خلاق‌تر بشه. .

. 5. شکرگزاری:🙏🏻🧘🏻‍♂ ✨قبل از شروع روز، به چیزهایی که داری شکرگذار باش. این کار باعث میشه احساس بهتری داشته باشی. .

. حالا چرا این روتین خوبه؟ . اصلا دوای درد تنبلـــاست😅😉 .

. اولا انرژیت بیشتر میشه:💥 با ورزش صبحگاهی، روزت رو با انرژی شروع می‌کنی. .