. این برنامه از پنج بخش اصلی تشکیل شده: . بریم باهم ببینیم🤓👇🏻 .

. 1. بیدار شدن ساعت 5 صبح:🥱🤫 ✨سخت‌ترین قسمت کار همین اولشه! اما اگه بتونی خودت رو عادت بدی که هر روز ساعت 5 بیدار شی، کلی کار می‌تونی انجام بدی. .

. 2. 20 دقیقه ورزش:🤸🏻🏋🏻‍♂️ ✨بعد از بیدار شدن، یه ورزش سبک مثل پیاده‌روی، دویدن یا یوگا انجام بده. این کار باعث میشه بدنت سرحال بشه و ذهنت فعال‌تر. .

. 20.3دقیقه رشد شخصی:📚 ✨این 20 دقیقه رو اختصاص بده به یادگیری چیزهای جدید. مثلاً کتاب بخون، یه زبان جدید یاد بگیر یا یه مهارت جدید تمرین کن. .

. 4. 20 دقیقه خلاقیت:🎧🧑🏻‍🎨✍🏻 ✨ وقتشه که به ایده‌های جدید فکر کنی. نقاشی بکش، موسیقی گوش بده یا بنویس. این کار باعث میشه ذهنت خلاق‌تر بشه. .

. 5. شکرگزاری:🙏🏻🧘🏻‍♂ ✨قبل از شروع روز، به چیزهایی که داری شکرگذار باش. این کار باعث میشه احساس بهتری داشته باشی. .

. حالا چرا این روتین خوبه؟ . اصلا دوای درد تنبلـــاست😅😉 .

. اولا انرژیت بیشتر میشه:💥 با ورزش صبحگاهی، روزت رو با انرژی شروع می‌کنی. .

. ثانیا تمرکزت بالا میره: 😌 وقتی ذهنت آرومه، بهتر می‌تونی روی کارهات تمرکز کنی. .

. ثالثا یادگیریت افزایش پیدا میکنه:🤩 با اختصاص دادن زمان به یادگیری، مهارت‌هات رو ارتقا میدی. .

. رابعا و باعث میشه خلاقیتت بیشتربشه:😍 ایده‌های جدید بهت کمک می‌کنه که مشکلات رو بهتر حل کنی. .

. خامسا😉 احساس خوب: 😊 شکرگزاری باعث میشه که احساس خوشحالی و رضایت بیشتری داشته باشی. .