┈━═☆ 🖇 اهل آرامش که شدی... شاد کردن دیگران بیشتراز شاد بودن خودت به دلت میچسبد... آرامش سهم قلبی است  که درتصرف خداست. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ☆═━┈ 💎@SUPERMIND💎

★·.·´¯

·.·★
 زندگی را نخواهیم فهمید...

اگر از ترس
زمین خوردن ...
هرگز قدم در جاده
زندگی نگذاریم...!!! 

سلام صبحت بخیر رفیق💎😊
★·.·´¯

·.·★ •| ⊱@SUPERMIND⊰ |•

•°• ⚡️میخوای بدونی چطوری حافظت رو تقویت کنی؟ و عملکرد ذهنت رو بهبود ببخشی ؟🤩 #تقویت_حافظه •°•

•°• ١_ حل پازل، جدول، شطرنج وسودوكو وبازی های ذهنی مغزتو تحریک میکنه.💪🏻😍 •°•

•°• ۲_مراقبه به تقویت تمرکز و کاهش استرس کمک میکنه و به بهبود حافظه منجر میشه. 👍🏻😊 •°•

•°• ۳_ فعالیت منظم ورزشی به بهبود گردش خون در مغز و کارکرد آن کمک میکنه. ⚽️ •°•

•°• ۴_غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا۳، آنتی اکسيدان ومواد مغذى دیگر کارکرد مغزرا تقویت میکنه. 🍣 •°•

•°• ۵_خواب كافى وباكيفيت در تقویت حافظه و عملکرد شناختی آن کمک میکنه. 😴 •°•

•°• ۶_یادگیری زبان های جدید سازهای موسيقى ومهارت ها و سرگرمی های مختلف در تقویت فعالیت های مغزی موثر هستن.🎻🎼 •°•

•°• • روشهای افزایش سروتونین در مغز :🧠 •°•

•°• 1- خودمراقبتی برای کاهش استرس🧘🏻‍♂ 2- مصرف ویتامین C🥦 3- ورزش و تحرک جسمی بیشتر🏃🏻‍♂🏊🏻 4- کاهش مصرف قند 🍩❌ 5- قرار گرفتن مقابل نورخورشید 🌞 6- مصرف مکمل ها یا غذاهای حاوی ویتامین B 🥩🥓 7- مصرف غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل تخم مرغ .گوشت، لبنیات و...🥛🥩 •°•

•♫•♬• #مدیتیشن 🧘🏻‍♂ تمرکز برلحظه حال ، راهی برای کشف شادی های پنهان. •♫•♬• https://eitaa.com/supermind