. #انگیزشی بهانه ها رو کنار بزار. . https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

ıllıllı #دانستنی🤓 🌱یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید تا افسردگی نگیرید دانشمندان با تجزیه و تحلیل الگوهای رفتاری که می‌تواند بر میزان افسردگی تأثیر بگذارد، دریافته‌اند که اگر صبح‌ها فقط یک ساعت زودتر از خواب بیدار شوید، شانس ابتلا به افسردگی در شما ۲۳ درصد کاهش می‌یابد. مطالعات قبل نشان داده بود که شب‌زنده‌دارها، دو برابر بیشتر از افراد دیگر دچار افسردگی می‌شوند. با این حال به گفته دانشمندان قرار گرفتن در معرض نور بیشتر در طول روز، باعث افزایش ترشح هورمونی به نام سروتونین در مغز می‌شود. سروتونین با تقویت روحیه و کمک به فرد در احساس آرامش و تمرکز همراه است. بدون قرار گرفتن در معرض نور کافی، سطح سروتونین شما ممکن است افت کند. سطوح پایین سروتونین علاوه بر خطر ابتلا به افسردگی اساسی، شانس فرد برای ابتلا به اضطراب، اسکیزوفرنی، بیش‌فعالی و مشکلات حافظه را افزایش می‌دهد. ıllıllı ╔╦══• •✠•❀ - ❀•✠ • •══╦╗ @Supermind ╚╩══• •✠•❀ - ❀•✠ • •══╩╝

•°• میخوای مغزت رو تقویت کنی؟!🤔 با ما همراه باش که تمارین کاربردی رو بهت بگم🤩 #تقویت_حافظه •°•

•°• 1⃣ لبخند بزن، 😊 حتی اگه تمايلی نداری!😊 •°•

•°• لبخند زدن مكرر سبب تغيير خلق‌و‌خو می‌شه و قدرت نورون‌های مغز رو در حفظ نگاه مثبت به زندگی افزايش می‌ده.😃 •°•

•°• 2⃣ از نظر ذهنی فعال باش.☺️🙌🏻 •°•

•°• میپرسی چطوری؟! اینطوری👇🏻👇🏻 •°•

•°• كتاب بخون به كتاب گويا گوش كن كانال‌های علمی و فرهنگی رو تماشا کن به موزه و سخنرانی برو شطرنج بازی كن خوندن متون دينی و تفكر روی معانی شون و حتی نوشتن خاطراتتتون.✍🏻 •°•

•°• 3⃣ آگاهانه تمدد اعصاب كن🧘🏻‍♂ •°•

•°• ازتكنيك‌های آرميدگی و تمركز آگاهانه روی ريتم تنفس استفاده كن. فعاليت‌های ساده آيينی مثل تسبيح انداختن و بافندگی سبب كاهش فشار و تنش می‌شه موسيقی‌های آرام سبب افزايش مهارت‌های شناختی می‌شه😉 •°•

•°• 4⃣ خميازه بكش! آره .خمیازه بکش🥱 بااشه باشه !بسه دیگه😅 •°•

•°• مطالعات روی مغزنگار نشون داده كه خميازه كشيدن منطقه پركونوس در لوب پاريتال رافعال می‌كنه كه در ارتباط مستقيم با آگاهی، تفکر و ژرف اندیشی درباره خود و بازيافت حافظه ست، حرارت مغز رو تنظيم می‌کنه، مهارت‌های قهرمانی ورزشی رو افزايش می‌ده و سبب افزايش همدلی وهشياری اجتماعی می‌شه.😊 •°•