•♫•♬• #مدیتیشن 🧘🏻‍♂ ذهن آگاهی به ما کمک میکند که از روزمرگی رها شویم و از لحظات کوچک لذت ببریم. •♫•♬• https://eitaa.com/supermind

. احساس ابر قدرت بعد از چند دقیقه مدیتیشن 😍 پس حتما #مدیتیشن کنید 🙃😉 . https://eitaa.com/supermind

. زندگی همیشه در لحظه حال جریان دارد. وقتی در لحظه حاضر میمانیم، میتوانیم زیبایی های کوچک را ببینیم، به خودمان گوش دهیم و از اضطراب آینده و پشیمانی های گذشته رها شویم. بودن در حال به ما این امکان را میدهد که با خودمان و اطرافیان ارتباط عمیق تری بر قرار کنیم و هر لحظه را به طور کامل زندگی کنیم. #زمان_حال #حال #گذشته #آینده #ارتباط_موثر #لحظه_حال @Supermind

🧠 مغز قدرت سازگاری فوق العاده ای داره و مرتب از الگوهای آشنا پیروی میکنه...برای تغییر واقعی مغز، صرفاً تغییر افکارت کافی نیست باید از راهکارهایی استفاده کنی که مغز رو فعالانه تغییر بدن... این راهکارها چیا هستن؟ :👇🏻💫 #ژورنال_نویسی #مدیتیشن_بازهای_فکری #تنفس_آگاهانه #سفر_کردن #تحرک_داشتن #رفتن_به_طبیعت #شکرگذاری_کردن #فعالیت_اجتماعی_و_ارتباط_با_مردم #یادگیری_مهارتهای_جدید #تجربه_های_جدید #مغز @Supermind

🔜وقتی نمره‌هاتو توی سایت میبینی 😂 بفرست برای دوستات♥️ #طنز @Supermind

. ✅6 تا اصل مهم برای افزایش تاب آوری افراد در شرایط سخت👇🏻 .

. اصل اول ، رفتارهای خودمراقبتی رو کنار نگذارید ، در شرایط سخت هر چقدر هم که بی حوصله و ناتوان بودین سعی کنید رفتارهای خودمراقبتی رو تا هر حدی که میتونید انجام بدین .

. اصل دوم ، سعی کنید به خودتون مسلط باشید. وقتی شرایط سخته تصمیم گیری و هرگونه اقدام هم به تبعش سخته برای اینکه بتونید به خودتون مسلط باشید و بهترین رفتار رو تشخیص و انجام بدین یه قدم بیاید عقب تا بتونید شرایط رو بهتر رصد کنید. .

. اصل سوم ، خود سرزنشی و بکار بردن جملات منفی و تخریبی دربارهٔ خودتون رو کنار بزارید در شرایط معمولی هم به سلامت روانتون صدمه میزنه چه برسه به شرایط سخت و چالشها .

. اصل چهارم ، خودآگاهیتون رو افزایش بدین. وقتی آگاهیتون دربارهٔ نقاط ضعفتون و ریشه هاش بیشتر میشه، نسبت به قبل مقاومتر و سرسخت تر میشین خودآگاهی میتونه در جلسات روان درمانی و در کنارش با مطالعه کتب خودیاری بدست بیاد. .

. اصل پنجم ، یک شبکه اجتماعی قوی بسازید مهمه که در شرایط سخت یه دایره حمایتی و شبکه اجتماعی قوی در اطرافمون داشته باشیم و در صورت نیاز بتونیم بهشون رجوع کنیم حواستونم باشه که کیفیت ارتباطتون با این افراد خیلی مهمتر از تعدادشونه. .