•♫•♬• #مدیتیشن 🧘🏻‍♂ با هر نفسی که میکشی، به خودت یادآوری کن که حضورت در این دنیا ارزشمنده. •♫•♬• https://eitaa.com/supermind

نگران فردایت نباش... خدای دیروز و امروز، خدای فردا هم هست☘ ما اولین بار است بندگی می کنیم ولی او بی زمانی است که خدایی می کند اعتماد کن به خدایی اش🌺 •┈┈••••✾•🌿🦋🌿•✾••┈┈• آکادمی رشد فردی دکتر قربانی 👇🏻 🔸👉🏻 @SuperMind

. #معرفی_کتاب 😍کتاب‌هایی برای بالا بردن مهارت های فردی ❇️هوش هیجانی نویسنده: براندن کوپر ❇️زبان بدن نویسنده: آلن پیز ❇️آداب معاشرت به زبان آدمیزاد نویسنده: سو فاکس ❇️چطور با هر جور آدمی ارتباط برقرار کنیم نویسنده: لیل لوندز ❇️تاثیر نویسنده: رابرت بی سیالدینی ❇️در باب اعتماد به نفس نویسنده: آلن دوباتن ❇️شجاعت در برهوت نویسنده: برنه براون https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

. سلام دوستان عصرتون بخیر☺️✋🏻 .

. میخوایم به یکی از رایج ترین سوالات شما پاسخ بدیم : با ما همراه باش😊💫 .

. #اختلال_خواب😴 ⁉️تفکرات منفی و مضطرب کننده را چگونه از خود دور کنیم؟ ⁉️و با چه روش هایی استرس قبل از خوابمان را کم کنیم؟ . @Supermind

. نتایج یک مطالعه در مؤسسه بهداشت فنلاند نشان داد حوادث استرس‌زا دو برابر بیشتر باعث بی‌خوابی‌های مزمن می‌شوند اما راه حل‌هایی وجود دارد که می‌تواند به بی‌خوابی خاتمه دهد. .

. Hymie Anisman پروفسور علوم اعصاب در کانادا، پژوهشگر در عصب شناسی رفتاری از دانشگاه کارلتون و نویسنده کتاب «معرفی استرس و سلامت» گفت: بیماری‌هایی وجود دارند که می‌توانند به طور مستقیم یا غیر مستقیم روی سلامت بدن و سیستم ایمنی بدن اثرگذار باشند. .

. وی ادامه داد: استرس بر سیستم بیولوژیکی مانند هورمون‌ها، انتقال دهنده‌های عصبی، سیستم ایمنی بدن و عوامل رشد تأثیر می‌گذارد و زمانی که شخص استرس دارد این سیستم‌ها برای مقابله با استرس فعال می‌شوند. .

. 📌- شیر حاوی تریپتوفان است، ماده‌ای که موجب ترویج خواب می‌شود، اگر شیر گرم را با عسل مخلوط کنید کمک می‌کند به آرامی به خواب بروید. .

. 📌 «آلین بورفورد ماسون» بیولوژیست سلولی و نویسنده کتاب «خوب غذا بخورید تا در پیری سالم بمانید»، گفت: زمانی که استرس دارید ویتامین های Cو B منیزیم و تیروزین (اسید آمینه ضروری برای تولید دوپامین) به سرعت از بین می‌روند و بهتر است فرد مکمل‌ها و یک رژیم غذایی مناسب روزانه داشته باشد. .

. 📌 از کامپیوتر در شب استفاده نکنید زیرا باعث بی‌خوابی می‌شود. .