. 📌زمانی که خوابتان نمی‌برد بهتر است بلند شوید کمی راه بروید یک مجله بردارید بخوانید و سپس به رختخواب برگردید. این رفت و برگشت نیز می‌تواند به خواب شما کمک کند. .

ـ 📌 در صورت لزوم عادات خود را تغییر دهید؛ برخی عادات، استرس را زیاد می‌کند و برخی عادت‌ها به شما در یک خواب راحت کمک می‌کنند؛ برای مثال ممکن است شما روی کاناپه‌ای که مقابل تلویزیون قرار گرفته است بتوانید به راحتی بخوابید پس دلیلی برای تغییر محل خواب ندارید، همانجا بخوابید؛ یا ممکن است روی زمین راحت‌تر بتوانید بخوابید یا زودتر به خواب بروید پس نیازی به خوابیدن روی تخت نیست؛ مهم راحت خوابیدن است. .

. 📌 سعی کنید هنگام طلوع آفتاب از خواب بیدار شوید و خود را به بیدار شدن در ساعت مشخص عادت دهید. .

. 📌 صحبت کردن با فردی که بتواند یک راهنمای خوب باشد در کاهش استرس مؤثر است و باعث آرامش می‌شود. .

. 📌 ورزش کنید، ورزش باعث انتشار هورمون‌های خوشحالی می‌شود، فعالیت بدنی مانند دوچرخه سواری، شنا، اسکیت، طناب زدن، پیاده‌روی نه تنها روحیه را بهتر می‌کند باعث خستگی بدن می‌شود. 20 دقیقه ورزش و فعالیت بدنی باعث می‌شود تمام آدرنالینی که باعث تولید اضطراب می‌شود از بین برود. .

. 📌با یک متخصص مشورت کنید؛ در مورد مشکلات خواب خود در یک ماه گذشته بگویید، این مشاوره می‌تواند به کاهش استرس کمک کند در نتیجه شب را می‌توانید به راحتی بخوابید. .

. #اختلال_خواب😴 ✅حتما از این نکات مهم و فوق کاربردی اســـتفاده کنید دوســـتــان خـوبـم😊👌🏻👌🏻 . @Supermind

. سلام به آینده 🤷‍♂ و شب بخیر 😁 . ذهن برتر

✨🧡 ا﷽ا 🧡‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌سلام صبح پاییزیت بخیر رفیق😊🍂 🔆 ⃘◆امروز سه شنبه ◆⃘ ◆⃘ 1 آبان 1403 ه.ش ◆⃘ 18 ربیع الثانی 1446 ه.ق ◆⃘ 22 اکتبر 2024 میلادی ◆━━━━━━━▣✦▣━━━━━━━━◆ ■⇩ذکر روز؛ ◇《یا اَرحَمَ الرّاحِمین》 ◈ (ای بخشنده ترین بخشندگان) ✨🧡 🧡@Supermind🧡

. 0تا100تعیین اهداف و برنامه ریزی #هدف #توسعه_فردی #برنامه_ریزی اگه به رشد فردی علاقه داری جات کنار ماعه♡ @Supermind

•♫•♬• #مدیتیشن 🧘🏻‍♂ ذهن آگاهی یک روش زندگی ست، نه فقط یک تمرین. •♫•♬• https://eitaa.com/supermind

#آموزشی • اگه به کارات نمیرسی و تفریح و دَرسِت بهم ریخته ، خب قطعا نظم زندگیت بهم خورده و باید درستش کنی ! ❌ ⚠️ - میخوام معجزه کنم❗️فقط با چند تا نکته ، پس خوب بخون و بفهمشون و سیوش کن که از نون شب واجب تره . . . 💢 - یاد بگیر بدون آلارم و ساعت سر یه زمان صبحای زود بیدار شی ! -  اگه تو حوزه رشد فردی 🔝 فعال باشی و اطلاعات داشته باشی میدونی که اثر این حرکت رو دیسیپلین چقدر فوق العاده‌ست و از تاثیرش هر چی بگم کم گفتم❗️ 💢 - خودت رو به یه هدف متعهد کن‌ ! - اون وقته که میبینی چقدر نتایج تلاشاتو دوست داری ، فکر کن یه توده‌ی سیاه ذغال سنگی 🪨 که از همه جهت تحت فشاری و اگه پیوندای درونتو محکمتر کنی الماس 💎 تحویل میگیری❗️ 💢 - یادت باشه که زندگی دقیقا چیه ؟ - زندگی یه فرآینده ! نه اینکه هدف نداشته باشی ! بلکه هدف بهت معنا میده و باعث رشدت میشه ، ولی مسیری که طی میکنی و توش توانایی هاتو افزایش میدی ، از همشون مهمتره❗️ 💢 - ارزش زمانی که داری رو بدون و آگاهانه انتخاب کن که با وقتت چیکار میکنی ! - واقعا اشتباه بزرگیه که همچین فرصت جبران ناپذیری رو به راحتی از دست بدی و جاش حسرت انبار کنی و فقط فکر خوشگذرونی های موقت دنیا باشی❗️ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b