. * فشار روانی: اخبار منفی، اطلاعات غلط و ترول‌های اینترنتی می‌تونن باعث ایجاد استرس و اضطراب بشن. علاوه بر این، فشار برای همیشه آنلاین بودن و داشتن یه زندگی کامل و بی‌نقص هم می تونه به سلامت روان ما آسیب بزنه. .

. * اختلال در خواب: استفاده از گوشی موبایل قبل از خواب، نور آبی صفحه نمایش می تونه ریتم خوابمون رو بهم بزنه و باعث بی‌خوابی یا اختلال در خواب بشه. .

. حالا راهکارهای مقابله باهاش چیه؟!🤔 .

. ✅تعیین محدودیت زمانی: برای استفاده از شبکه‌های اجتماعی زمان مشخصی رو در نظر بگیرید و سعی کنید به اون پایبند باشید. .

. ✅تنوع در فعالیت ها: به جای اینکه تمام وقتتون رو صرف شبکه های اجتماعی کنید، به فعالیت های دیگه مثل ورزش، مطالعه، یا گذروندن وقت با خانواده و دوستانتون هم بپردازید. .

. ✅فیلتر کردن محتوا: از قابلیت های فیلتر کردن هر شبکه اجتماعی استفاده کنید تا محتوایی که می بینید متناسب با روحیه و علایق شما باشه. .

. ✅آگاه بودن از واقعیت: به یاد داشته باشید که تصاویری که در شبکه های اجتماعی می بینید، همیشه واقعیت رو نشان نمی دن. .

. ✅تقویت روابط واقعی: به جای اینکه فقط به ارتباطات مجازی اهمیت بدید، برای تقویت روابطتون با افراد اطراف تلاش کنید. .

. ✅یادگیری مهارت‌های مدیریت استرس: تکنیک‌های آرام‌سازی مثل مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا می تونن به شما کمک کنن تا با استرس و اضطراب بهتر کنار بیاید. .

. ✅جستجوی کمک حرفه‌ای: اگر احساس می‌کنید که شبکه‌های اجتماعی روی سلامت روان شما تاثیر منفی گذاشته و به تنهایی نمی‌تونید با این مشکل مقابله کنید، حتما به یک روان‌شناس مراجعه کنید. .

. 🎯و در نـــتـــیـــجــــه: .

. ✳️دنیای دیجیتال می تونه هم مفید باشه و هم مضر. مهم اینه که ما بتونیم از این فضا به بهترین شکل ممکن استفاده کنیم و از تاثیرات منفی اون بر روی سلامت روانمون جلوگیری کنیم. با رعایت نکاتی که بهشون اشاره کردیم، می تونیم از شبکه های اجتماعی لذت ببریم و در عین حال سلامت روانمون رو هم حفظ کنیم. .