. ⁉️کی از اون شبایی که تا صبح بیداریم و فرداشو با خستگی شروع می‌کنیم خوشش میاد؟ 🧐 . @Supermind

. ⁉️چرا یه روتین قبل از خواب مهمه؟ جوابش خیلی ساده‌ست! بدنمون مثل یه ماشینیه که نیاز به استراحت داره. وقتی یه روتین ثابت قبل از خواب رو رعایت می‌کنیم، به بدنمون سیگنال می‌دیم که وقت خوابه و اونم آماده‌ی استراحت میشه. اینطوری هم خوابمون بهتر میشه و هم روحیمون سرحال‌تر. . https://eitaa.com/supermind

. پس بیاید با هم چند تا از این روتین‌های جذاب و کاربردی رو بررسی کنیم:☺️👇🏻 . https://eitaa.com/supermind

. * حمام آروم و دلچسب: یه دوش آب گرم با یه عطر دلنشین (گلاب طبیعی یا عطر گرم) قبل از خواب میتونه معجزه کنه. این کار هم به شل شدن عضلات کمک می‌کنه و هم حس آرامش رو بهتون میده. . @Supermind

. * کتاب خوندن: غرق شدن توی یه دنیای دیگه با خوندن یه کتاب خوب، بهترین راه برای دور شدن از دغدغه‌های روزمره است. . @Supermind

. * مدیتیشن یا تمرین‌های تنفسی: فقط چند دقیقه تمرکز روی نفس کشیدن و رها کردن افکار منفی، می‌تونه استرس رو ازتون دور کنه و بهتون کمک کنه تا آروم بشید. . @Supermind

. * نوشتن روزانه: اگه دلتون می‌خواد از شر افکارتون خلاص بشید، یه دفتر بردارید و هرچی که تو ذهنتونه بنویسید. این کار به شما کمک می‌کنه تا ذهنتون رو از هرگونه نگرانی خالی کنید. . @Supermind

. * گوش دادن به موسیقی آرام: موسیقی‌های ملایم و آرامش‌بخش می‌تونن بهتون کمک کنن تا به خوابی عمیق فرو برید. . @Supermind

. * خاموش کردن وسایل الکترونیکی: نور آبی که از صفحه نمایش گوشی، تبلت و کامپیوتر ساطع میشه، باعث میشه که خوابمون به هم بخوره. پس سعی کنید حداقل یک ساعت قبل از خواب از این وسایل استفاده نکنید. . @Supermind

. ❌چند نکته‌ی مهم دیگه هم هست که نباید فراموششون کنیم:👌🏻 . @Supermind

. ✅ ساعت خوابتون رو تنظیم کنید: سعی کنید هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید و صبح‌ها هم در یک ساعت مشخص بیدار بشید. . @Supermind

. ✅ اتاق خوابتون رو تاریک و خنک نگه دارید: محیط اتاق خوابتون باید برای خوابیدن مناسب باشه. . @Supermind