. * خاموش کردن وسایل الکترونیکی: نور آبی که از صفحه نمایش گوشی، تبلت و کامپیوتر ساطع میشه، باعث میشه که خوابمون به هم بخوره. پس سعی کنید حداقل یک ساعت قبل از خواب از این وسایل استفاده نکنید. . @Supermind

. ❌چند نکته‌ی مهم دیگه هم هست که نباید فراموششون کنیم:👌🏻 . @Supermind

. ✅ ساعت خوابتون رو تنظیم کنید: سعی کنید هر شب در یک ساعت مشخص بخوابید و صبح‌ها هم در یک ساعت مشخص بیدار بشید. . @Supermind

. ✅ اتاق خوابتون رو تاریک و خنک نگه دارید: محیط اتاق خوابتون باید برای خوابیدن مناسب باشه. . @Supermind

. ✅ از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدنی‌های کافئین‌دار قبل از خواب خودداری کنید. . @Supermind

. ✅ ورزش منظم داشته باشید: ورزش به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنه، اما بهتره ورزش سنگین رو به صبح‌ها موکول کنید. . @Supermind

. ❤️یادتون باشه: ایجاد یه روتین قبل از خواب زمان‌بره و نیاز به تمرین داره. پس صبور باشید و به تدریج این روتین‌ها رو وارد زندگیتون کنید.🎯 . @Supermind

. 😍حالا نوبت شماست رفقا! شما چه روتین‌هایی قبل از خواب دارید؟ روتین هاتون رو باهامون به اشتراک بزارید 👇🏻 💎@mirhaadi💎

به مناسبت هفته کتاب ❤️ فقط و فقط برای ۱۰ نفر تخفیف ۶۰ درصدی 😳😍 برای ورود به 👇👇👇 دوره ی مقدماتی سلاطین مطالعه و حافظه و تمرکز @mirhaadi مبلغ سرمایه گذاری فقط ۴۹۰ تومن 😍😍😍 بهترین فرصته که یک بار برای همیشه ، وضعیت مطالعه و حافظه و تمرکزت رو درست کنی و سر و سامون بدی🌺👌👌 بهم پیام بده و سرفصل های هر جلسه رو بگیر @mirhaadi

💎 رفقا سلام 😊👋 شب بخیر 🌺

🌱 مایلید یه وبینار رایگان با موضوع روشهای تقویت و استفاده بهتر از حافظه بزاریم ؟!😉 آگه جوابت ، آره هست کلمه

حافظه

رو برام بفرست 👇 @mirhaadi قابل توجه تنبل ها 😁 بزنی روی کلمه حافظه ، کپی میشه 😄

🌺 همین الان یه پیام انرژی بخش بهم رسید 😊 ببین👇