. 2⃣قانون ۲۱روزه (قانون مالتز) انسان ۲۱ روز زمان نیاز دارد تا یک عادت جدید بسازد یا آن را ترک کند. اگر شما هم بتوانید ۲۱ روز را بدون چیزی سپری کنید دیگر بدان نیاز نخواهید داشت. . @Supermind

. سلام دوستان وقتتون بخیر امیدوارم حال دلتون عالی باشه😊❤️ .

--- #پارت۲ ## چرا نمی‌تونم از #گوشی جدا بشم؟😬 --- @Supermind

--- 🌟 چطور استفاده از گوشی رو کم کنیم و تمرکز بیشتری داشته باشیم؟ 🌟 ---

--- 📱 استفاده مداوم از گوشی، هم از لحاظ تفریحی و هم آموزشی، به بخش بزرگی از زندگی‌مون تبدیل شدن. اما آیا می‌دونی که استفاده زیاد از گوشی می‌تونه باعث کاهش تمرکز، مشکلات خواب و حتی اضطراب بشه؟ بیایید با هم چند روش ساده و کاربردی رو امتحان کنیمـ تا استفاده از گوشی رو کاهش بدیم و وقت بیشتری برای خودمون و کارهای مهم‌تری داشته باشیم! 😎 ---

--- ✨ ۱. زمان مشخصی برای استفاده تعیین کن ⏰ چند ساعت در روز رو برای استفاده از گوشی اختصاص بده، اما نه بیشتر! وقتی زمان استفاده رو محدود کنی، می‌تونی تمرکز بیشتری روی درس‌ها و فعالیت‌های دیگه داشته باشی. ---

--- ✨ ۲. اپلیکیشن‌های حواس‌پرت‌کن‌رومحدودکن🚫 اپلیکیشن‌های شبکه‌های اجتماعی مثل اینستاگرام و تلگرام، خیلی وقت‌ها باعث از دست رفتن تمرکز می‌شن. از تنظیمات گوشی استفاده کن و زمانی که نیاز داری، دسترسی به این اپ‌ها رو محدود کن! ---

--- ✨ ۳. گوشی رو در اتاق دیگه بذار 🛏 قبل از خواب، گوشی رو بیرون از اتاق بذار. این کار کمک می‌کنه که خواب بهتری داشته باشی و ذهن آرام‌تری پیدا کنی. ---

--- ✨ ۴. از اپ‌های آموزشی استفاده کن 📚 به جای وقت‌گذرانی بی‌هدف، از اپلیکیشن‌های آموزشی و تقویت مهارت‌های مختلف استفاده کن. این کار نه تنها به درس‌هات کمک می‌کنه، بلکه سرگرم‌کننده هم هست! ---

--- ✨ ۵. در فعالیت‌های گروهی شرکت کن 🏃‍♂️ وقت بیشتری رو با دوستان و خانواده‌ت بگذرون و در فعالیت‌های بیرون از خانه شرکت کن. این کار باعث می‌شه کمتر وقتت رو با گوشی تلف کنی. ---

--- ✨۶. اپ هایی نصب کن که استفاده از گوشی رو بتونی مدیریت و محدود کنی.📲 مثلا : •1 اپلیکیشن Forest. •2 اپلیکیشن QualityTime •3 اپلیکیشن OffTime •4 اپلیکیشن Moment. •5 اپلیکیشن Break free ---

--- 🔑 یادت باشه! مهم‌ترین نکته اینه که استفاده از گوشی به خودی خود بد نیست، اما باید با مدیریت زمان، بتونیم وقت رو به بهترین شکل ممکن تقسیم کنیم. 💪 --- #گوشی #تمرکز #مدیریت_زمان #زندگی_متعادل #دانش‌آموزان #هوش_هیجانی @Supermind