--- 📱 استفاده مداوم از گوشی، هم از لحاظ تفریحی و هم آموزشی، به بخش بزرگی از زندگی‌مون تبدیل شدن. اما آیا می‌دونی که استفاده زیاد از گوشی می‌تونه باعث کاهش تمرکز، مشکلات خواب و حتی اضطراب بشه؟ بیایید با هم چند روش ساده و کاربردی رو امتحان کنیمـ تا استفاده از گوشی رو کاهش بدیم و وقت بیشتری برای خودمون و کارهای مهم‌تری داشته باشیم! 😎 ---

--- ✨ ۱. زمان مشخصی برای استفاده تعیین کن ⏰ چند ساعت در روز رو برای استفاده از گوشی اختصاص بده، اما نه بیشتر! وقتی زمان استفاده رو محدود کنی، می‌تونی تمرکز بیشتری روی درس‌ها و فعالیت‌های دیگه داشته باشی. ---

--- ✨ ۲. اپلیکیشن‌های حواس‌پرت‌کن‌رومحدودکن🚫 اپلیکیشن‌های شبکه‌های اجتماعی مثل اینستاگرام و تلگرام، خیلی وقت‌ها باعث از دست رفتن تمرکز می‌شن. از تنظیمات گوشی استفاده کن و زمانی که نیاز داری، دسترسی به این اپ‌ها رو محدود کن! ---

--- ✨ ۳. گوشی رو در اتاق دیگه بذار 🛏 قبل از خواب، گوشی رو بیرون از اتاق بذار. این کار کمک می‌کنه که خواب بهتری داشته باشی و ذهن آرام‌تری پیدا کنی. ---

--- ✨ ۴. از اپ‌های آموزشی استفاده کن 📚 به جای وقت‌گذرانی بی‌هدف، از اپلیکیشن‌های آموزشی و تقویت مهارت‌های مختلف استفاده کن. این کار نه تنها به درس‌هات کمک می‌کنه، بلکه سرگرم‌کننده هم هست! ---

--- ✨ ۵. در فعالیت‌های گروهی شرکت کن 🏃‍♂️ وقت بیشتری رو با دوستان و خانواده‌ت بگذرون و در فعالیت‌های بیرون از خانه شرکت کن. این کار باعث می‌شه کمتر وقتت رو با گوشی تلف کنی. ---

--- ✨۶. اپ هایی نصب کن که استفاده از گوشی رو بتونی مدیریت و محدود کنی.📲 مثلا : •1 اپلیکیشن Forest. •2 اپلیکیشن QualityTime •3 اپلیکیشن OffTime •4 اپلیکیشن Moment. •5 اپلیکیشن Break free ---

--- 🔑 یادت باشه! مهم‌ترین نکته اینه که استفاده از گوشی به خودی خود بد نیست، اما باید با مدیریت زمان، بتونیم وقت رو به بهترین شکل ممکن تقسیم کنیم. 💪 --- #گوشی #تمرکز #مدیریت_زمان #زندگی_متعادل #دانش‌آموزان #هوش_هیجانی @Supermind

#چالش_عملکرد 🔴 توی هفته ای که گذشت چند ساعت برای رسیدن به هدفت جنگیدی؟👇 @mirhaadi مقدارش رو بفرست 💎

🌱 همین الان نفس عمیق بکش و بگو: "من قدرتمندم. من ادامه می‌دم. من تغییر می‌سازم!" 🌟 🌱

داستان خیلی هاست. . . حالت بده؟ احساس ناراحتی داری؟ . خب نمیخوای یه تکونی به خودت بدی ؟!😬 آخه مگه تو درختی ؟!🙄 . 🧠https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b🧠