براتون قسمت سوم و چهارم رو دقیق‌تر و بیشتر توضیح می‌دم. 😊 🌟 قسمت سوم: عمل به قوانین در قسمت سوم کتاب "کار عمیق"، نیوپورت بهت نشون می‌ده که چجوری می‌تونی اون قوانین کار عمیق رو در زندگی و کارت عملی کنی. مهمترین نکته اینه که برای داشتن تمرکز عمیق، باید از مدیریت زمان درست استفاده کنی. ایجاد یک برنامه‌ریزی منظم و زمان‌بندی موثر می‌تونه بهت کمک کنه تا به کارهای عمیقت بپردازی. همچنین، باید از اشغالات ذهنی خودت رها شوی و برای تمرکز بر کارهای مهمت، تمرکز کنی. در اینجا، می‌تونی از تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن یا تمرینات ذهنی استفاده کنی تا ذهنت رو آرام کنی و تمرکزت رو بالا ببری. 🧘‍♀️🕰️💭 یه مورد دیگه که نیوپورت میگه، اولویت‌بندی کارهاست. باید توانایی داشته باشی که اولویت‌هایت رو تعیین کنی و برای کارهای عمیق و مهمت اولویت ببخشی. اینجوری می‌تونی بهتر به کارهات بپردازی و نتیجه‌های بهتری رو ببینی. همچنین، بهتره که تشتت توجه و پرت شدن حواس رو در کارهات کم کنی. بهتره که در زمان کار عمیق، از شبکه‌های اجتماعی کمتر استفاده کنی و دستگاه‌های الکترونیکی رو کنترل کنی. بیشتر حواست باش، تا بتونی بهترین نتیجه رو بگیری. ⏳🔍📲 🌟 قسمت چهارم: کار عمیق در عمل در قسمت چهارم کتاب، نیوپورت بهت نشون می‌ده که چجوری می‌تونی اصول کار عمیق رو در زندگیت عملی کنی. اول از همه، برای رسیدن به تمرکز عمیق در محیط کارت، باید یه فضای کار مناسب ایجاد کنی. یعنی یه محیطی که برایت ارامش و تمرکز فراهم کنه. همچنین، برنامه‌ریزی کن که وقت کار عمیق رو برای خودت برنامه‌ریزی کنی و تو اون زمان، هیچ مزاحمتی نداشته باشی. 🏢🖥️📝 یه مورد دیگه که خیلی مهمه، استفاده هوشمندانه از شبکه‌های اجتماعیه. باید توجه کنی که شبکه‌های اجتماعی می‌تونن وقت زیادی ازت بگیرن و تمرکزت رو از بین ببرن. بنابراین، بهتره که زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی رو محدود کنی و ازشون به صورت هوشمندانه استفاده کنی. همچنین، تمرین تمرکز عمیق و استفاده از تکنیک‌های مثل فاصله‌گیری وقتی می‌تونه بهت کمک کنه. اینجوری می‌تونی تمرکزت رو بیشتر کنی و بهترین عملکرد رو از خودت بگیری. 📱🤔👀 با عمل به قوانین کار عمیق در زندگی و کارت، می‌تونی به تمرکز عمیق و افزایش عملکرد خودت برسی. پس از این به بعد، سعی کن که کارهای عمیق و ارزشمندت رو با تمرکز و انگیزه بیشتری انجام بدی. این کتاب می‌تونه راهنمایی خوبی برات باشه و در بهتر شدن در کار و زندگیت بهت کمک کنه. 🌟🚀 امیدوارم توضیحاتم جالب و مفید بوده باشه! 😊 #کتاب_کار_عمیق #روش_تمرکز_عمیق #افزایش_عملکرد_شخصی #مدیریت_زمان_موثر #خلاقیت_و_ارتقا ارادتمند شما : هادی قربانی 😊 مدرس مهارتهای توسعه فردی و موفقیت 🌱 🌱✨ https://eitaa.com/supermind 🌱✨ در مسیر موفقیت با ما همراه شو 😊🌱✨ اگه عضو کانال نیستی، روی لینک زیر بزن و عضوی از دانشکده موفقیت شو👇 https://eitaa.com/supermind

روزی پنج بار توبه...♥️❤️✨ https://eitaa.com/supermind

چی بگویم ....🌱✨ https://eitaa.com/joinchat/4125425960C317db00f15

📚🌱📖🏃‍♀️🌍🏅🌳💪📈🚀💯🌟💪 #موفقیت_از_قدمهای_کوچک_آغاز_می‌شود 📚🌱 "میدونستی اگه روزی بیست صفحه کتاب بخونی یعنی در سال سی تا کتاب خوندی. 📖🌟 🏃‍♀️🌍 اگه روزی یک کیلومتر بدوی، میشه 365 کیلومتر در سال. 🏅🌳 💪📈 اگه هر روز فقط یک درصد پیشرفت کنی، یعنی سی و هفت برابر پارسال رشد کردی!؟ 🚀💯 #تلاش_پیوسته_رشد_پایدار پس هیچوقت قدم‌های کوچیکت رو دست کم نگیر... بلکه با انگیزه و پشتکار، بهشون ارزش بده و در راستای رشد و تحقق اهدافت پیش برو! 🌟💪🚶‍♂️ #پیشرفت_روزانه #رشد_شخصی #هدف_گذاری #اهداف_موفقیت #قدم_کوچک_بزرگترین_تفاوت #هادی_قربانی مدرس مهارتهای توسعه فردی 🌱✨ [لینک دانشکده موفقیت] رو بزن و عضوی از دانشکده موفقیت شو! 👆👆👆😊 ✨🧨

✅زود گوشیو نچرخونید 😂 مغزتونو به چالش بکشید.😉 با تمرین سروته خوانی بیشتر به یادگیری های جدید مغز و تقویت آن کمک میکنید. https://eitaa.com/supermind

📼📚 خلاصه انیمشنی کتاب «اثر مرکب» نویسنده: دارن هاردی. چگونه تصمیمات کوچک و هوشمندانه در دراز مدت زندگی ما را می سازند. https://eitaa.com/supermind https://eitaa.com/supermind https://eitaa.com/supermind https://eitaa.com/supermind حتما عضو بشید 👆👆👆✨🌱

سلام بر تو ای احیا کننده دین خالق ما 🥀 سلام بر ای سرور آزادگان جهان 🥀 https://eitaa.com/supermind

🧠اولین اصل تقویت حافظه اعتماد به حافظه می‌باشد. کسانی که به حافظه خود اعتماد ندارند بیشتر از بقیه دچار فراموشی میشوند. اگر دائم به خود بگویید: "حافظه ام خوب نیست"، باوری را درونتون شکل می دهید که این باور مانع رشد شما می شود. فراموش نکنید که باور ها سرنوشت ساز هستند. اگر زندگی تان سرشار از باور های مثبت شود، خوشبختی را حس خواهید کرد. 📢باور ها تغییر پذیر هستند، پس دائم به خود بگویید: 🙏🙏خداوند رزاق را سپاس که حافظه ای شگفت انگیز به من عطا فرمودند. با آرزوی بهترین ها برای شما هادی قربانی ، مدرس حرفه ای و ممتازِ مهارت های تندخوانی با درک بالا، تقویت حافظه و تمرکز 🌱✨ https://eitaa.com/supermind https://eitaa.com/supermind https://eitaa.com/supermind

توسعه فردی ! 🌟🌈🚀 برای تمرکز: 💤🕰️📵 1- خواب کافی داشته باش. 💤😴 2- ساعات اولیه روز موبایل استفاده نکن. 📵🌅 3- سخت ترین کارو اول روز انجام بده. 💪🌞 برای استراحت: 🧘‍♂️🏋️‍♀️⏸️🍵 1- مدیتیشن کن. 🧘‍♀️🧘‍♂️ 2- ورزش کن. 🏋️‍♂️🚴‍♀️ 3- هر 20 دقیقه استراحت کن. ⏸️😌 4- به جای قهوه چای سبز بخور. 🍵🍵 برای انرژی بالا: 💧💊🚶‍♂️❄️ 1- آب بخور. 💧🚰 2- ویتامین D بخور. 💊🌞 3- صبح پیاده روی کن. 🚶‍♀️🌅 4- دوش آب سرد بگیر. ❄️🚿 برای ایجاد نظم: 🛏️🗓️🎯🗄️ 1- تختتو مرتب کن. 🛏️🧹 2- برنامه ریزی کن. 🗓️📝 3- اهدافت رو بنویس. 🎯📝 4- محل کارتو منظم کن. 🗄️🏢 🎉🤩 به‌راحتی می‌تونید این ترفندها رو در زندگی روزمره‌ تون اجرا کنید و بهبود و بهتر شدن زندگیتون رو تجربه کنید. موفق باشید! 💪🌟 هادی قربانی 🌱✨ https://eitaa.com/supermind https://eitaa.com/supermind روی لینک 👆 بزن و عضوی از دانشکده موفقیت شو 💫

✨ چطوری استرس رو از همه لحاظ کاهش بدی؟ 🌟 - جسمی: 1️⃣ 😴 خواب کافی 2️⃣ ☺️ ریلکس کردن 3️⃣ 🌬️ تنفس عمیق 4️⃣ 🚿 دوش آب گرم 5️⃣ 🏋️‍♀️ انجام حرکات کششی 6️⃣ 🎧 گوش دادن به موسیقی آرام - ذهنی: 1️⃣ 🧘‍♀️ مدیتیشن 2️⃣ 📝 ژورنال نویسی 3️⃣ 💬 صحبت درباره موضوع استرس 4️⃣ 🤝 کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد 5️⃣ 🌿 انجام عادت‌های سالم 6️⃣ 📅 برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها - سلامت روان: 1️⃣ 🎨 انجام فعالیت مورد علاقه 2️⃣ 💤 استراحت کردن و بستن چشم‌ها 3️⃣ 🗣️ تمرین مثبت صحبت کردن با خود 4️⃣ 🚫 فاصله گرفتن از فضای مجازی 5️⃣ 🌟 قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی 6️⃣ ❌ ترک کردن عادت‌های نادرست در درمان استرس 💚🌸 همیشه به سلامت روان و جسم خودتون اهمیت بدید! 💪 هادی قربانی 🌱✨مدرس مهارتهای توسعه فردی ✨🌱 https://eitaa.com/supermind https://eitaa.com/supermind روی لینک 👆 بزن و عضوی از دانشکده موفقیت شو 💫