. سلام سلام رفقا صبحتون بخیر امیدوارم صبحی سرشار از انرژی رو آغاز کرده باشید بریم برای ساختن یه روز جدید و زندگی بهتر . باهم پیش به سوی موفقیت😍✌️🏻💥 . لبخند فراموش نشه😊❤️ . ♾@Supermind

. 🔥انگیزه باعث شروع میشه، انضباط باعث ادامه میشه انگیزه آتشو شعله ور میکنه، انضباط آتشو روشن نگه میداره انگیزه یک هیجانه، انضباط یک مقاومته! انگیزه یک احساسه، انضباط یک انتخابه! روی انگیزه حساب نکنید انضباط ایجاد کنید تا پیشرفت خودتون رو تماشا کنید💎❤️ . ♾@Supermind

🔰اصول پنج گانه موفقیت و آرامش ✅ اصل اول من اجازه ورود افکار منفی را به ذهن خودم نمیدهم . من در هر حال و در بدترین شرایط زندگی ام مثبت فکر میکنم. ✅ اصل دوم من اجازه اعتراض به تقدیر خداوند را ندارم او بهتر ازهمه بر جریان امور مسلط است . ✅ اصل سوم من اجازه تنبلی ،تن پروری ،بیکاری را ندارم من در برابر سختی های جسمی و روحی مقاوم هستم چون من جسم نیستم بلکه روحی بزرگ هستم . ✅ اصل چهارم من اجازه ماندن در وادی جهل و ناآگاهی و نادانی را ندارم من باید بدانم من باید بخوانم . ✅ اصل پنجم من غیر از خداوند به هیچ کس نیاز ندارم او برای من کافی است ذکر او مایه آرامش روح من است او همنشین من است من به خداوند عشق میورزم . ♾@Supermind

🌱چطوری استرسمون رو مدیریت کنیم؟ 🌱 نوشتن افکار نوشتن افکار یک تکنیک روانشناسی است که در آن افکار مزاحم را روی کاغذ می‌آورید تا ذهن‌تان آرام شود. حتما آن را در زمانی که نشخوار فکری می‌کنید امتحان کنید. 🌱 ورزش ورزش کردن با مصرف هورمون‌های کورتیزول و آدرنالین که در بدن ترشح می‌شود، به کاهش استرس و در نتیجه درمان بی خوابی کمک می‌کند. 🌱 کاهش مصرف کافئین مصرف مداوم و زیاد کافئین باعث افزایش استرس می‌شود! 🌱 قرار گرفتن در گروه‌ها و جمع به طور کلی بودن در گروه‌ها و جمع، یکی از بهترین راهکارها برای کاهش استرس محسوب می‌شوند. مثلا یک گروه کوهنوردی. . ♾@Supermind

چرا سخت تمرکز می‌کنیم؟ 🔸تمرکز این روزها مثل یه گنج نایابه؛ به سختی می‌تونیم کتاب بخونیم یا یه متن طولانی رو تا انتها تموم کنیم. شبکه‌های اجتماعی مغزمون رو به اطلاعات کوتاه و لحظه‌ای عادت دادن. . ♾@Supermind

. سلام رفقا چطورید ؟ امشب می‌خوایم برای ☑ یه زندگی شادتر، یه سری نکات بگیم با ما همراه باش😊❤️ . ♾@Supermind

✨ ۸ عادت طلایی برای یه زندگی سالم‌تر و شادتر ✨ 🌟 1. آب بنوش؛ ساده و معجزه‌گر 💧 آب خوردن، کلید سلامتیه! هر وقت یادت رفت، فقط یه لیوان آب بنوش و به بدنت انرژی بده. 🌟 2. صبحونه شاهانه، شام ساده 🍳🥗 صبحونه رو مفصل بخور تا روزت پر انرژی باشه، ناهار رو سبک‌تر بگیر، و شام؟ ساده، ولی خوشمزه و کم. 🌟 3. با سبزیجات دوست شو 🥦🥬 سبزیجات بهترین یار سلامتی‌ات هستن. هر روز بیشتر باهاشون رفاقت کن. 🌟 4. زمانی برای دعا و آرامش 🙏🌼 چند دقیقه در روز دعا کن یا به هر چیزی که بهت آرامش می‌ده فکر کن. ذهن و قلبت آروم‌تر می‌شن. 🌟 5. کتاب؛ بهترین دوست تو 📚✨ هر روز چند صفحه کتاب بخون. ذهن رو تازه می‌کنه و روحت رو پرورش می‌ده. 🌟 6. ۱۰ دقیقه سکوت برای خودت 🕊️🕒 چند دقیقه بدون گوشی و سر و صدا، با خودت تنها باش. فکر کن و از آرامش لذت ببر. 🌟 7. ۷ ساعت خواب = هدیه‌ای به بدن 🛌💤 خواب کافی یعنی بهترین سرمایه‌گذاری برای سلامت جسم و روان. 🌟 8. کمی راه برو، هر جا که هستی 🚶‍♂️🌳 یه پیاده‌روی ساده، حتی دور خونه، معجزه می‌کنه. بدنتو به حرکت وادار کن. ✨ شروع یه زندگی بهتر از همین لحظه‌ای که تصمیم می‌گیری، شروع میشه! 💪🍀 #زندگی_سالم #حال_خوب #عادت‌های_طلایی 💎 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

☃️❄️ ا﷽ا 💎 ⃘◆امروز یکشنبه ◆⃘ ◆⃘ 16 دی 1403 ه.ش ◆⃘ 4 رجب 1446 ه.ق ◆⃘ 5 ژانویه 2025میلادی ◆━━━━━━━▣✦▣━━━━━━━━◆ ■⇩ذکر روز؛ ◇《یا ذَالجَلالِ والْاِکْرام》 ◈ (ای صاحب جلالت و کرامت ) ☃️❄️ ❄️@Supermind❄️

ما اغلب به دنبال تشویق و حمایت از سمت دیگران هستیم، اما به همون اندازه مهمه که رابطه‌ای مثبت با خودمون برقرار کنیم. دوست صمیمی خودت بودن یعنی با خودت با مهربونی و دلجویی رفتار کنی، درست همونطور که با یه دوست نزدیک رفتار می‌کنی. این شامل شناخت نقاط قوتت، جشن گرفتن دستاوردهات و حمایت از سمت خودت در مواقع چالش‌برانگیز هستش. با تبدیل شدن به مشوق خودت، استقامت و قدرت درونیت رو توسعه میدی. یاد می‌گیری که برای انگیزه گرفتن و تشویق شدن به خودت تکیه کنی، که میتونه برات خیلی کمک کننده باشه. تو این توانایی رو داری که با عشق به خود و اراده، خودت رو تقویت کنی و موانعی که پیش روت هستن رو پشت سر بزاری.👐 . ♾@Supermind

🫠وقتی هنگام مطالعه بی حوصله میشم چکار کنم؟🤷‍♂️🤷‍♀️ برای شروع دوباره و ایجاد انگیزه میتونی از این روش ها استفاده کنی ⬇️ از درس مورد علاقه ات شروع کن! 🤩 خیلی مهمه که شروع مطالعه ات📚 با علاقه باشه، چون اگه درسی رو خوب مطالعه کنی و تست بزنی و به انتها برسونی، انرژی میگیری که بقیه روز هم همین جوری باکیفیت درس بخونی.🥊 تعویض درس...! 🔵 گاهی ممکنه یه درس رو شروع کنی📖، ولی ببینی اصلا حوصله اش رو نداری و نمیتونی روی اون درس📙 تمرکز کنی! پس خیلی راحت درس📗 رو تعویض کن و یه درس دیگه بخون! 📕 توی تایم های رستت کارایی که انگیزت رو بیشتر میکنن انجام بده...! 😍 دلخوشی های کوچیک مثل :  یه فنجون قهوه داغ☕️، استراحت کوتاه😴، خوردن خوراکی های مورد علاقه🥪، صحبت کردن با خانواده👨‍👩‍👧‍👦، تمیز و منظم کردن محیط مطالعه🧹، گوش دادن موزیک شاد🎶، ورزش کردن🤸‍♂ و ... می تونن انگیزه از دست رفتت رو برگردونن!🥊 تنوع داشته باش...! 🎭 این خیلی مهمه که تک بعدی نباشی و دائم و پشت سر هم یه درس ثابت رو نخونی... چون قطعا ذهن خسته میشه و بی حوصله میشی!📚 نکته آخر اینکه....⚠️ منتظر نباش یهو از آسمون انگیزه و حوصله بباره تو فقط شروع کن‼️‼️ . ♾@Supermind

#دانستنی برای اینکه مغزتان خشک نشود، راه بروید! برای جلوگیری از خشکی مغز کافی است روزانه یک و نیم کیلومتر پیاده روی کنید. در یک مطالعه 20 ساله با شرکت بیش از 400 نفر، دانشمندان رابطه بین فعالیت بدنی و سلامت مغز را تجزیه و تحلیل کردند. شرکت کنندگان در این آزمایش میزان مسافتی را که توانستند در یک هفته پیاده روی کنند را ثبت کردند. و سپس همه تحت اسکن MRI از مغز قرار گرفتند تا حجم آن مشخص شود. اگر حجم مغز کاهش یابد، به این معنی است که برخی از سلول های عصبی مرده اند. این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی بالا منجر به حجم بیشتر مغز می شود. برای حفظ حجم مغز، شرکت کنندگان سالم در این آزمایش فقط باید 1.5 کیلومتر در روز راه می رفتند. علاوه بر این، خطر ابتلا به زوال عقل را در آینده به میزان قابل توجهی کاهش داد. . ♾@Supermind