در رابطه با پست مربوط به عزت نفس ، دوستان درخواست معرفی کتاب داشتند 😊

چشم هم کتاب معرفی میکنم هم خلاصه ش‌ رو تقدیم میکنم 👇👇👇😊😊

🌱✨ کتاب "شما کافی هستید" نوشته برنی براون 🌱✨

در اینجا خلاصه بسیار دقیقی از کتاب "شما کافی هستید" نوشته برنی براون رو تقدیمتون میکنم 👇👇😍 شما کافی هستید یک کتاب الهام‌بخش است که به خوانندگان کمک می‌کند تا با پذیرش کامل خود، عزت نفس خود را افزایش دهند. براون استدلال می‌کند که عزت نفس واقعی زمانی ایجاد می‌شود که ما خودمان را با تمام نقاط قوت و ضعفمان بپذیریم و از قضاوت خود دست برداریم. براون چهار اصل کلیدی عزت نفس را شناسایی می‌کند: * شجاعت: عزت نفس به شجاعت نیاز دارد. ما باید شجاعت داشته باشیم که خودمان را با تمام نقاط قوت و ضعفمان بپذیریم، حتی زمانی که دیگران ما را قضاوت می‌کنند. * دلسوزی: عزت نفس به دلسوزی نیاز دارد. ما باید دلسوزی داشته باشیم که خودمان را ببخشیم و از خودمان مراقبت کنیم، حتی زمانی که اشتباه می‌کنیم. * تمایل به ارتباط: عزت نفس به تمایل به ارتباط نیاز دارد. ما باید تمایل داشته باشیم که خودمان را با دیگران به اشتراک بگذاریم، حتی زمانی که ترس داریم. * قدرت پذیرش: عزت نفس به قدرت پذیرش نیاز دارد. ما باید قدرت داشته باشیم که خودمان را همانطور که هستیم بپذیریم. براون استدلال می‌کند که وقتی ما این اصول را در زندگی خود به کار می‌بریم، می‌توانیم با عزت نفس بیشتری زندگی کنیم و روابط عمیق‌تری با دیگران برقرار کنیم. در اینجا چند نکته اضافی از کتاب "شما کافی هستید" آورده شده است: * خودتان را با تمام نقاط قوت و ضعفتان بپذیرید. همه ما نقاط قوت و ضعفی داریم. مهم است که خودتان را همانطور که هستید بپذیرید، نه اینکه سعی کنید کسی باشید که نیستید. * از خودتان مراقبت کنید. مطمئن شوید که به اندازه کافی می‌خوابید، غذای سالم می‌خورید و ورزش می‌کنید. مراقبت از خود به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید و عزت نفس شما را افزایش می‌دهد. * با دیگران ارتباط برقرار کنید. با افرادی که شما را دوست دارند و حمایتتان می‌کنند، وقت بگذرانید. روابط سالم به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید و عزت نفس شما را افزایش می‌دهد. * خودتان را ببخشید. همه ما اشتباه می‌کنیم. مهم است که خودتان را ببخشید و از خودتان مراقبت کنید. * خودتان را دوست داشته باشید. عشق به خود کلید عزت نفس است. مطمئن شوید که به خودتان عشق می‌دهید و از خودتان مراقبت می‌کنید. امیدوارم این خلاصه برای شما مفید باشه.😊🙏 من هادی قربانی هستم همراهِ مسیر موفقیت شما 😊✨ و اینجا دانشکده موفقیته👌😊

نظر و رضایت خانم آیسان عزیزی ، از فراگیران موفقِ دوره تندخوانی و تقویت حافظه و تمرکزِ بنده 😊👌 ما در مسیر موفقیت همراه شماییم✨🌱 ثبت نام در دوره 👇👇 @mirhaadi دانشکده موفقیت 👇 https://eitaa.com/supermind

⚠️ هر پولداری که ثروتمند نیست ‼️ 💥💰 در دنیای امروز ثروت فراتر از پوله! 📖🔑 ناپلئون هیل در کتاب "کلید طلایی" 15 ثروت رو معرفی می‌کنه که داشتنش ما رو ثروتمند می‌کنه 👇 1️⃣ 🤝 ارتباط مؤثر 2️⃣ 😃 نگرش مثبت 3️⃣ 🙏 ادب 4️⃣ 🎓 آموزش دیدن مادام العمر 5️⃣ 💪 انضباط شخصی 6️⃣ 🏋️‍♂️ تندرستی واقعی 7️⃣ 😌 آرامش خاطر 8️⃣ 🎨 خلاقیت 9️⃣ ❤️ عشق ورزیدن به کار 🔟 💖 داشتن قلب و زبان شاکر 1️⃣1️⃣ 💡 درک دیگران 2⃣1️⃣ ⏰ استفاده مؤثر از زمان 3⃣1️⃣🙏 بخشندگی 4⃣1️⃣ 💪 اعتماد به نفس 5⃣1⃣ 🎯 داشتن برنامه و هدف به اشتراک بگذارید 📚🎉 https://eitaa.com/supermind https://eitaa.com/supermind 👆روی لینک کلیک کن و عضوی از دانشکده موفقیت شو 🌱✨

از سری کارهایی ک همه انجام دادن و سن و سال نمیشناسه😄 تو کدوماشو انجام دادی تا بحال؟ منکه همشو انجام دادن جز یکی 🙈 #ذهن_برتر #سرگرمی

📣📣📣📣 📢📢📢📢 ✅پویش هم شاگردی سلام! 🎁خرید 1000 بسته لوازم التحریر برای ایتام و نیازمندان هربسته شامل: 🎒کیف کوله 📚دفتر100 برگ 2 عدد 📙دفتر 60برگ 1 عدد 📔دفتر نقاشی 1عدد ✏️5تا مداد سیاه ✏️2تامداد قرمز 🌈یک بسته مداد رنگی 12رنگ 🏠ویژه کلاس اولی ها 💸هزینه خرید این بسته ها برای هردانش آموز 450 هزار تومان می باشد. 🧩 با واریز هر مقدار مبلغ‌ ،میتوانید کامل کننده این پازل باشد. شماره کارت 6037997950467846 بنام مرکز نیکوکاری شهید غنی زادیان

عادت ندارم چیزای تلخ بگم 🤭 ولی یه نکته ی تیز بگم ؟! 🍃توی زندگی هم تقريبا همين قدر آدم منتظرن تا شكست بخوری و هورا بكشن گاهی اوضاع سخت میشه 😢ولی باید اتکامون به خدا باشه و حرکت کنیم ...❤️ یا رب ، خُذ بیدی... شبتون بخیر رفقا دانشکده موفقیت ؛ ذهن برتر

#رضایت و نظر آقای متقی ، ازفراگیران عزیز دوره تندخوانی و تقویت حافظه و تمرکز بنده 😊👌 https://eitaa.com/supermind

🦋🌼برای ترمیم عزت نفس هر روز: 💪 خودگویی مثبت رو تمرین کن 👯‍♂️ اطرافت رو پر از افراد مثبت کن 🎯 روی نقاط مثبت خودت تمرکز کن 🧘‍♂️ حسابی مواظب سلامتیت باش ⏳ سعی کن روی زمان حال تمرکز کنی 🌸 با خودت خیلی مهربون تر باش 🚶‍♂️ یکی دو تا قدم ریز و کوچیک بردار 🧠 دقایقی عمیقا فکراتو تماشا کن 📚 داستان هایی بخون که الهام بخش هستن #عزت_نفس 🌟🌈 https://eitaa.com/supermind https://eitaa.com/supermind

**10 راه برای بهبود حال روحی و دوری از افسردگی** 1. با خودت مهربان باش ❤️ همه ما گاهی اشتباه می کنیم، پس به خودت سخت نگیر. به خودت یادآوری کن که تو لایق عشق و شادی هستی. 2. برای خودت وقت بذار 🧘‍♀️ کارهایی را انجام بده که از آن لذت می بری و باعث می شود احساس خوبی داشته باشی. این می تواند شامل خواندن، ورزش، گذراندن وقت با دوستان و خانواده، یا هر فعالیت دیگری باشد که تو را خوشحال می کند. 3. شکرگزار باش 🙏 به چیزهای خوب زندگی توجه کن و برای آنها سپاسگزار باش. این می تواند به تو کمک کند تا بر جنبه های مثبت زندگی تمرکز کنی و افسردگی را از ذهن خود دور کنی. 4. مسائلی را که باعث اذیت تو می شوند را شناسایی کن و کم کم حذف کن 🧹 اگر چیزی در زندگی تو وجود دارد که باعث استرس، عصبانیت یا ناراحتی تو می شود، سعی کن آن را از زندگی خود حذف کنی. این می تواند شامل حذف افراد سمی، تغییر شغل یا ترک مکانی باشد که باعث ناراحتی تو می شود. 5. سعی کن روی مسائلی که باعث اذیت تو می شوند کنترل لازم را داشته باش 🧘‍♂️ اگر چیزی باعث عصبانیت تو می شود، سعی کن با آن به روشی سالم کنار بیای. این می تواند شامل ورزش، مدیتیشن یا صحبت با یک دوست یا درمانگر باشد. 6. موسیقی سالم ِمورد علاقه خود را گوش بده 🎶 موسیقی سالم می تواند یک راه برای بهبود حال روحی و کاهش استرس باشد. موسیقی های هارمونیک و غیر ضربی برای این منظور می‌توانند مناسب باشند . 7. حرکات کششی انجام بده 🤸‍♀️ ورزش می تواند به بهبود حال روحی و کاهش استرس کمک کند. حتی اگر فقط چند دقیقه در روز ورزش کنی، می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. 8. تماشا کردن رنگ سبز 🌱 مطالعات نشان داده است که تماشای رنگ سبز می تواند بهبود حال روحی و کاهش استرس را به همراه داشته باشد. اگر می توانی، سعی کن در طبیعت وقت بگذرانی یا به عکس های طبیعت نگاه کنی. 9. آدامس بجوید 🍬 جویدن آدامس می تواند به بهبود حال روحی و کاهش استرس کمک کند. این به این دلیل است که جویدن آدامس باعث ترشح اندورفین می شود که هورمون شادی هستند. 10. از کمک گرفتن نترس 🫂 اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می کنی، مهم است که از کمک گرفتن نترسی. یک درمانگر می تواند به تو کمک کند تا علل افسردگی خود را درک کنی و راهکارهایی را برای مقابله با آن پیدا کنی. هادی قربانی ، لایق کوچ و مدرس مهارتهای توسعه فردی ✨🌱 به اشتراک بگذارید 👇👇 دانشکده موفقیت https://eitaa.com/supermind دانشکده موفقیت