**10 راه برای بهبود حال روحی و دوری از افسردگی** 1. با خودت مهربان باش ❤️ همه ما گاهی اشتباه می کنیم، پس به خودت سخت نگیر. به خودت یادآوری کن که تو لایق عشق و شادی هستی. 2. برای خودت وقت بذار 🧘‍♀️ کارهایی را انجام بده که از آن لذت می بری و باعث می شود احساس خوبی داشته باشی. این می تواند شامل خواندن، ورزش، گذراندن وقت با دوستان و خانواده، یا هر فعالیت دیگری باشد که تو را خوشحال می کند. 3. شکرگزار باش 🙏 به چیزهای خوب زندگی توجه کن و برای آنها سپاسگزار باش. این می تواند به تو کمک کند تا بر جنبه های مثبت زندگی تمرکز کنی و افسردگی را از ذهن خود دور کنی. 4. مسائلی را که باعث اذیت تو می شوند را شناسایی کن و کم کم حذف کن 🧹 اگر چیزی در زندگی تو وجود دارد که باعث استرس، عصبانیت یا ناراحتی تو می شود، سعی کن آن را از زندگی خود حذف کنی. این می تواند شامل حذف افراد سمی، تغییر شغل یا ترک مکانی باشد که باعث ناراحتی تو می شود. 5. سعی کن روی مسائلی که باعث اذیت تو می شوند کنترل لازم را داشته باش 🧘‍♂️ اگر چیزی باعث عصبانیت تو می شود، سعی کن با آن به روشی سالم کنار بیای. این می تواند شامل ورزش، مدیتیشن یا صحبت با یک دوست یا درمانگر باشد. 6. موسیقی سالم ِمورد علاقه خود را گوش بده 🎶 موسیقی سالم می تواند یک راه برای بهبود حال روحی و کاهش استرس باشد. موسیقی های هارمونیک و غیر ضربی برای این منظور می‌توانند مناسب باشند . 7. حرکات کششی انجام بده 🤸‍♀️ ورزش می تواند به بهبود حال روحی و کاهش استرس کمک کند. حتی اگر فقط چند دقیقه در روز ورزش کنی، می تواند تفاوت زیادی ایجاد کند. 8. تماشا کردن رنگ سبز 🌱 مطالعات نشان داده است که تماشای رنگ سبز می تواند بهبود حال روحی و کاهش استرس را به همراه داشته باشد. اگر می توانی، سعی کن در طبیعت وقت بگذرانی یا به عکس های طبیعت نگاه کنی. 9. آدامس بجوید 🍬 جویدن آدامس می تواند به بهبود حال روحی و کاهش استرس کمک کند. این به این دلیل است که جویدن آدامس باعث ترشح اندورفین می شود که هورمون شادی هستند. 10. از کمک گرفتن نترس 🫂 اگر با افسردگی دست و پنجه نرم می کنی، مهم است که از کمک گرفتن نترسی. یک درمانگر می تواند به تو کمک کند تا علل افسردگی خود را درک کنی و راهکارهایی را برای مقابله با آن پیدا کنی. هادی قربانی ، لایق کوچ و مدرس مهارتهای توسعه فردی ✨🌱 به اشتراک بگذارید 👇👇 دانشکده موفقیت https://eitaa.com/supermind دانشکده موفقیت

مراحل تبدیل یک آرزو به واقعیت :✨🌱 1⃣ آرزویی که برای آن تاریخ تعیین شود، هدف خواهد بود! 2⃣ به هدفی که به مراحل کوچکتر تبدیل شود، برنامه گفته می شود! 3⃣ برنامه ای که با عمل همراه باشد ، تبدیل به واقعیت خواهد شد!   دانشکده موفقیت هوشمندانه تلاش کن ✨🌱

مهمترین روز زندگی شما کی بوده؟ داخل مقاله دکتر شوارتز میگه «امروز» میگه گذشته رو نمیشه تغییر داد و آینده هنوز نیومده پس مهم امروزه که ازش استفاده کنیم! چون امروز ما ، فردا و آینده رو میسازه پس از امروزمون باید استفاده کنیم و از دستش ندیم. تا بعدا از گذشته مون هم راضی باشیم . ‌https://eitaa.com/supermind

💠 شکر و توبه 🔹 امام باقر (علیه السلام): خداوند از مردم دو چیز می‌خواهد. 1️⃣ به نعمتهای خدا اقرار کنند تا بر آنها بیفزاید 2️⃣ و به گناهانشان اعتراف نمایند تا آنها را ببخشد. ✨ لاَ وَ اَللَّهِ مَا أَرَادَ اَللَّهُ مِنَ اَلنَّاسِ إِلاَّ خَصْلَتَيْنِ أَنْ يُقِرُّوا لَهُ بِالنَّعِيمِ فَيَزِيدَهُمْ وَ بِالذُّنُوبِ فَيَغْفِرَهَا لَهُمْ. 📚کافی/ج2/ص426/ح2 ✍🏼 یکی از مهمترین عوامل #افزایش_روزی و برکت یافتن مال انسان، سپاسگزاری کردن در مقابل نعمت‌های خداوند است. #افزایش_برکت_و_روزی https://eitaa.com/supermind

آقا من هیچی بلد نیستم…. فقط میدونم خیلی دوست دارم🖤📿 دستم رو بگیر تو دریایی من کویر #امیری_حسین_و_نعم_الامیر #حسين_جان #کربلای_معلی #حرم_امام_حسین ‌ •➜ https://eitaa.com/supermind

به زندگیت یک نظم و برنامه بده، از دیروزت سخت تر کار و تلاش کن، برای آموزش و مطالعه وقت بزار، اگر شکست خوردی بازم تلاش کن و کم نیار. باور کن رمز موفقیت همین چندتاست ... https://eitaa.com/supermind

شبت بخیر رفیق ... https://eitaa.com/supermind

📚برشی از کتاب سطح موفقیت افراد به ندرت از سطح شخصیت آنها بالاتر میره، ما با تبدیل شدن به شخصی که لیاقتش رو داره موفقیت هارو جذب می کنیم نه همینطوری بشینیم و موفق بشیم 📕 کتاب:معجزه سحر خیزی ✍🏻 نویسنده : #هال_الرود https://eitaa.com/supermind https://eitaa.com/supermind https://eitaa.com/supermind

اگه جمله"برو تو اتاقت به کارای بدت فکر کن" عکس بود😅😅 🍃https://eitaa.com/supermind

❣راز شاد بودن در این است که در هر لحظه از عمر از صمیم قلب بابت آنچه در زندگی داری سپاسگذار باشی و از آن لذت ببری.🍃🍃🍃 #معرفی_کتاب 📕 کتاب : قله ها و دره ها ✍ اثر : #اسپنسر_جانسون ❣ https://eitaa.com/supermind

❣نمیتوانید برخلاف قوانینِ خالقِ هستی عمل کنیدوانتظارداشته باشیدخداوندشمارا به خواسته تان برساند. 🍃🍃🍃 #جول_اوستین ✨https://eitaa.com/supermind✨ ✨https://eitaa.com/supermind✨

#یک_تکه_کتاب مشکل بزرگ زندگی دانستن این امر است که چگونه باید با آدم‌ها کنار آمد. #دفترچه‌ها ✍️🏻 #آلبر_کامو ✨https://eitaa.com/supermind✨✨ ✨https://eitaa.com/supermind✨✨