. ⏳#بـه‌وقـت_دانــش_آمــوز😊✌️🏻 🟢 حس شروع کردن برای درس خوندن نداری؟! از یک تا پنج بشمر و بلند شو ، به مغزت اجازه ی مخالفت نده . ◀️حوصله ی درس خوندن نداری بگو فقط پنج دقیقه می خونم ، یا ادامه می دی اگه ام نشد 5 دقیقه بهتر از هیچیه . ◀️#تمرکز و بازدهی نداری از قانون #پومودورو استفاده کن ، 25 دقیقه درس ، 5 دقیقه استراحت . ◀️#استرس نمی ذاره درس بخونی از قانون 478 استفاده کن ، 4 ثانیه نفس بکش 7 ثانیه نگه دار و 8 ثانیه بده بیرون . ◀️نمی تونی پاشی درس بخونی؟ برنامه نداری یه هفته بدون برنامه بخون و هرکار کردیو بنویس ، طبق تواناییت برای هفته دوم برنامه بنویس . ◀️نمی تونی #برنامه تو اجرا کنی برای خودت پاداش و تنبیه قرار بده . . ♾@Supermind

. ⏳#بـه‌وقـت_دانــش_آمــوز😊✌️🏻 🛑نکات طلایى برای #مطالعه : 🔸 صبح ها بیشتر سعی در یادگیری مطالب داشته باشید. 🔹 درس هایی را كه نیاز به مرور دارند ؛ ترجیحا به شب موكول كنید. 🔸 بلافاصله پس از غذا خوردن با شكم پر مطالعه نكنید. 🔹 قبل و بعد از مطالعه ، حتما استراحت كنید. 🔸 هنگام هیجان های عصبی، ترس، خشم اضطراب و کینه و ناراحتی مطالعه نکنید؛ زیرا تمرکز ندارید. 🔹 برای مطالعه شور و شوق و اشتیاق فراوان داشته باشید. 🔸 درحالت خستگی و بی خوابی مطالعه نکنید، چون برای مطالعه تمرکز حواس ندارید. 🔹 انتظار بی جا ازخود نداشته باشید. به اندازه هوش، استعداد، توانایی و تلاشتان بهره خواهید برد. 🔸 ابتدا وضعیت جسمی و روحی خود را متعادل کنید و سپس شروع به مطالعه می کنید. ⚠️هرگز نگویید حافظه ام خراب است واصلا هیچ چیز را نمیفهمم. ⚠️متخصصان مطالعه و یادگیری به شدت اعتقاد دارند که مهمترین عامل تخریب حافظه و نداشتن تمرکز عالی "اضطراب "است . برنامه ریزی درسی، مطالعه در طول سال تحصیلی و استفاده بهتر از زمان و البته آسودگی شب امتحان از همه اضطراب های کاذب جلوگیری می‌کنند. . ♾@Supermind

. #روانشناسی_خواب 📍اخیراً یه تحقیقی انجام شده که نشون میده انسان‌ها در قبل از دوره‌ی صنعتی، خواب دو مرحله‌ای داشتن یعنی سرشب می‌خوابیدن، نصف شب بیدار میشدن و باز قبل از سحر می‌خوابیدند تحقیقات رو که ادامه دادند به این برخوردند این قضیه در تاریخ خیلی گسترده بوده و حتی در متن‌های قدیمی هم دیده میشه و در سراسر جهان مخصوصا آفریقا و آمریکا و آسیا رایج بوده😴 توی این سیستم فرد یکم بعد از غروب آفتاب به ‌خواب و بعد از چند ساعت به طور طبیعی بیدار می‌شد و برای ۱ تا ۳ ساعت مشغول فعالیت‌های مختلف می‌شد بعد از آن به خواب دوم می‌رفت که تا سحر ادامه داشت👇👇👇

🌙پژوهشگرها خواب دو مرحله‌ای رو با زیست شناسی تکاملی مرتبط می‌دونند و به الگوهای نخستی اشاره می‌کند این الگو ممکنه یه ویژگی سازگارانه در تاریخچه پیشین انسان بوده باشه که در تایید این ایده ، یه آزمایش خواب دیگه نشون داد وقتی افراد از نور مصنوعی محروم میشن، به طور طبیعی به همون الگوهای خواب تقسیم شده برمی‌گردند نابود شدن این خواب دو مرحله‌ای از اوایل انقلاب صنعتی و همین ظهور نور مصنوعی شروع شد که ساعات بیداری رو افزایش داد و خواب رو به یک دوره فشرده تبدیل کرد همین تغییر، ریتم شبانه روزی انسان رو به طور بنیادی تغییر داد. ♾@Supermind

😊 یه کتاب صوتیمون بشع؟!😄 👇

#کتاب_صوتی📚 #قسمت_سیزدهم #باشگاه_۵صبحی‌ها ♾@Supermind

. مطالعه سینوسی ❌ اینکه دو روز خوب بخونی روز سوم اصلا نتونی درس بخونی و یا هر روز ساعت مطالعه ات تغییر کنه و بالا پایین بشه یعنی دچار مطالعه سینوسی هستی 📖📔 😄 مطالعه سینوسی میتونه یکی از خانمان سوز ترین مانع هایی باشه که توی مسیر درس خوندتون وجود خواهد داشت😱 چرا خانمان سوز؟💎 چون روند ثابتی نداری دچار بی تمرکزی و حتی بی انگیزگی میشی 🎩 عادت های مطالعاتی درست رو نمیتونی اجرا کنی چون منظم نیستی 🍲 اکثر درس ها پیوستگی دارن و وقتی تو یه روز کم درس میخونی نمیتونی مبحث و تموم کنی و درس ناقص میمونه 🤯 به بودجه بندی آزمون ها نمیرسی 📍 اعتماد به نفست بخاطر این که پیشرفت نمیکنی پایین میاد و باعث میشه توانایی هاتو نادیده بگیری و از دور رقابت کنکور یا امتحان حذف بشی😭 . ♾@Supermind

. خب حالا راه حل چیه؟!🤔 . منتظر باشید! که قراره چندتا راه‌حل خوب و کاربردی براتون بیاریم که هم ساده‌ست و هم جواب میده. پس حواستون به کانال باشه که از دستش ندید!😍 . ♾@Supermind

. دوستان سلام😊✋🏻 خب بریم سراغ راه حل این موضوع!!🚀 .

. 📚چطور جلوی مطالعه سینوسی رو بگیریم؟😉 رفقا، تا حالا شده یه روز ۱۰ ساعت بخونی و حس کنی قهرمان شدی، ولی روز بعدش حتی یه صفحه هم باز نکنی؟ به این میگن مطالعه سینوسی، و خب، ما اینجا اومدیم که این چرخه رو بشکنیم! 💪 . @Supermind

. 1️⃣ کم بخون ولی مستمر! روزای اول اصلاً نیاز نیست کوه جابجا کنی، روزی ۱-۲ ساعت بخون ولی هر روز! اینجوری مغزت عادت می‌کنه. . @Supermind