. #روانشناسی_خواب 📍اخیراً یه تحقیقی انجام شده که نشون میده انسان‌ها در قبل از دوره‌ی صنعتی، خواب دو مرحله‌ای داشتن یعنی سرشب می‌خوابیدن، نصف شب بیدار میشدن و باز قبل از سحر می‌خوابیدند تحقیقات رو که ادامه دادند به این برخوردند این قضیه در تاریخ خیلی گسترده بوده و حتی در متن‌های قدیمی هم دیده میشه و در سراسر جهان مخصوصا آفریقا و آمریکا و آسیا رایج بوده😴 توی این سیستم فرد یکم بعد از غروب آفتاب به ‌خواب و بعد از چند ساعت به طور طبیعی بیدار می‌شد و برای ۱ تا ۳ ساعت مشغول فعالیت‌های مختلف می‌شد بعد از آن به خواب دوم می‌رفت که تا سحر ادامه داشت👇👇👇

🌙پژوهشگرها خواب دو مرحله‌ای رو با زیست شناسی تکاملی مرتبط می‌دونند و به الگوهای نخستی اشاره می‌کند این الگو ممکنه یه ویژگی سازگارانه در تاریخچه پیشین انسان بوده باشه که در تایید این ایده ، یه آزمایش خواب دیگه نشون داد وقتی افراد از نور مصنوعی محروم میشن، به طور طبیعی به همون الگوهای خواب تقسیم شده برمی‌گردند نابود شدن این خواب دو مرحله‌ای از اوایل انقلاب صنعتی و همین ظهور نور مصنوعی شروع شد که ساعات بیداری رو افزایش داد و خواب رو به یک دوره فشرده تبدیل کرد همین تغییر، ریتم شبانه روزی انسان رو به طور بنیادی تغییر داد. ♾@Supermind

😊 یه کتاب صوتیمون بشع؟!😄 👇

#کتاب_صوتی📚 #قسمت_سیزدهم #باشگاه_۵صبحی‌ها ♾@Supermind

. مطالعه سینوسی ❌ اینکه دو روز خوب بخونی روز سوم اصلا نتونی درس بخونی و یا هر روز ساعت مطالعه ات تغییر کنه و بالا پایین بشه یعنی دچار مطالعه سینوسی هستی 📖📔 😄 مطالعه سینوسی میتونه یکی از خانمان سوز ترین مانع هایی باشه که توی مسیر درس خوندتون وجود خواهد داشت😱 چرا خانمان سوز؟💎 چون روند ثابتی نداری دچار بی تمرکزی و حتی بی انگیزگی میشی 🎩 عادت های مطالعاتی درست رو نمیتونی اجرا کنی چون منظم نیستی 🍲 اکثر درس ها پیوستگی دارن و وقتی تو یه روز کم درس میخونی نمیتونی مبحث و تموم کنی و درس ناقص میمونه 🤯 به بودجه بندی آزمون ها نمیرسی 📍 اعتماد به نفست بخاطر این که پیشرفت نمیکنی پایین میاد و باعث میشه توانایی هاتو نادیده بگیری و از دور رقابت کنکور یا امتحان حذف بشی😭 . ♾@Supermind

. خب حالا راه حل چیه؟!🤔 . منتظر باشید! که قراره چندتا راه‌حل خوب و کاربردی براتون بیاریم که هم ساده‌ست و هم جواب میده. پس حواستون به کانال باشه که از دستش ندید!😍 . ♾@Supermind

. دوستان سلام😊✋🏻 خب بریم سراغ راه حل این موضوع!!🚀 .

. 📚چطور جلوی مطالعه سینوسی رو بگیریم؟😉 رفقا، تا حالا شده یه روز ۱۰ ساعت بخونی و حس کنی قهرمان شدی، ولی روز بعدش حتی یه صفحه هم باز نکنی؟ به این میگن مطالعه سینوسی، و خب، ما اینجا اومدیم که این چرخه رو بشکنیم! 💪 . @Supermind

. 1️⃣ کم بخون ولی مستمر! روزای اول اصلاً نیاز نیست کوه جابجا کنی، روزی ۱-۲ ساعت بخون ولی هر روز! اینجوری مغزت عادت می‌کنه. . @Supermind

. 2️⃣ برنامه منعطف بچین! برنامه‌ات رو طوری بچین که اگر یه روز خراب شد، بتونی جبرانش کنی. مثلاً به جای «هر روز ۱۰ فصل»، بگو «تو هفته این ۱۰ فصل رو تموم کنم». . @Supermind

. 3️⃣ پاداش بده! بعد از هر مطالعه، یه چیزی که دوست داری به خودت جایزه بده. مثلاً یه سریال کوتاه ببین یا یه غذای خوشمزه بخور. . @Supermind

. 4️⃣ دوست پیدا کن! یه رفیق پیدا کن که با هم درس بخونین. اینجوری کمتر حوصله‌ات سر میره و بیشتر انگیزه داری. . @Supermind