آکادمی توسعه فردی دکتر قربانی🌱✨

✨ برای یه مدیتیشن فوق‌العاده، موسیقی هم لازمه! 🎶🧘🏻‍♀️ 🎧 چشماتو ببند، یه نفس عمیق بکش و بذار این موسیقی تو رو به دنیای آرامش ببره! 🌿💆🏻‍♀ #مدیتیشن #آرامش_ذهن #موسیقی_درمانی #زندگی_شاد #خودشناسی 👇🏻

. 🎵 موسیقی #مدیتیشن 💧 آب 🐤 پرندگان . ♾@Supermind

. ابر قدرت!! حس و حالی که بعد از مدیتیشن دارید...🙃😉 . https://eitaa.com/supermind

🔆 لذت‌های کوچک زندگی 🔆 🌸 هوای پر از عطر گل‌های تازه توی گل‌فروشی 🧦 خاروندن رد کش جوراب ⌛ دیر می‌رسی سر کلاس و معلم هنوز نیومده! ❄️ خنکی اون طرف بالش 🌿 وقتی اسم عطرتو بپرسن و تحسینش کنن 🟠 لیسیدن انگشت‌های پفکی بعد از تموم شدن پفک 🤱 وقتی نوزاد انگشتتو محکم بگیره و بوی تنش فضا رو پر کنه 🛏 وقتی خوابی و یکی آروم پتو بندازه روت 🥬 اولین گاز از مغز کاهو، ترد و تازه! 🧸 شنیدن حرف‌های بامزه یه بچه وقتی داره با خودش بازی می‌کنه 📸 آخر سفر بشینی و همه عکس‌هایی که گرفتی رو مرور کنی 😂 وقتی کسی بهت بگه صدای خندت رو دوست داره 😆 خندت بگیره و سعی کنی نگهش داری 👦👧 بچه‌ها بازیشونو نگه دارن تا از کوچه رد بشی 🏖 با پای برهنه روی شن‌های خیس ساحل قدم بزنی 🌱 بوی چمن خیس بعد از یه نم بارون دلنشین 📖 ورق زدن کتابی که تازه خریدی و بوی کاغذ نو ☕ اولین جرعه از یه چای داغ تو یه روز سرد 🚗 رانندگی کردن تو یه جاده خلوت با موزیک مورد علاقت ☀️ زندگی رو ساده بگیر و از این لذت‌های کوچک، خوشبختی رو احساس کن… ☀️ . ♾@Supermind

چطور افسردگی رو دور بزنیم؟! 🚀😄 🔹 ورزش کن! چون نشستن و زل زدن به دیوار راه‌حل نیست! حداقل یه دور دور اتاق بچرخ! 🏃‍♀️💨 🔹 غذای سالم بخور! کمتر فست‌فود، بیشتر چیزایی که مامان میگه (ولی ما همیشه دنبال دور زدنشیم!) 🍏🍕 🔹 خوب بخواب! زامبی بودن ترند نیست، پس لطفاً ۸ ساعت بخواب که روز بعد مثل ارواح سرگردان نباشی! 😴👻 🔹 مدیتیشن و آرامش! یا حداقل یه لیوان چای بخور و به این فکر کن که فردا قراره بازم زندگی رو دور بزنی! 🍵😌 🔹 با آدمای باحال در ارتباط باش! اگه کسی نداری، حتی حرف زدن با گلدونات بهتر از تنها موندنه! 🌿😂 🔹 هدفای کوچیک و شدنی بذار! از میلیاردر شدن شروع نکن، اول سعی کن صبحونه‌تو بدون گوشی خوردن تموم کنی! 📋💰 🔹 کارای مورد علاقتو انجام بده! حتی اگه صدبار همون سریالی که حفظی رو ببینی، باز از غصه خوردن بهتره! 📺😅 🔹 و در نهایت کمک گرفتن از مشاور یا روانشناس! چون بالاخره مستر قربانی رو برای چی داریم؟! 😎🧠 . ♾@Supermind

🔴 خودمراقبتی و سلامت روان: کلید بهبود کیفیت زندگی 🔺آیا می‌دانید خودمراقبتی چقدر می‌تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد؟ در اینجا چند نکته مهم برای حفظ و بهبود سلامت روان آورده شده است: 🔺فعالیت‌های بدنی: ورزش منظم مانند پیاده‌روی یا تمرینات تنفسی برای آرامش. 🔺تغذیه سالم: مصرف غذاهای متعادل و مغذی و اجتناب از غذاهای پرچرب و قندی. 🔺خواب کافی: رعایت الگوی خواب منظم و ایجاد محیطی آرام برای خواب. 🔺مدیریت زمان و استراحت: برنامه‌ریزی مناسب و تعیین زمان‌های استراحت. 🔺مراقبت‌های عاطفی: گفتگو با دوستان و خانواده و مراجعه به مشاور در صورت نیاز. 🔺فعالیت‌های مورد علاقه: اختصاص زمان به سرگرمی‌ها و فعالیت‌های خلاقانه مانند نقاشی یا نوشتن. با پیروی از این نکات، می‌توانید به بهبود کیفیت زندگی و سلامت روان خود کمک کنید. 💪💖 . ♾@Supermind

. 😊لبخند زدن ساده‌ترین راه برای به اشتراک گذاشتن شادی با دیگران و روشن کردن روز خودتان است؛ هر لبخند قدرتی دارد که می‌تواند دنیا را کمی بهتر کند. . ♾@Supermind

. سلااام به رفقای خوبم! 😎🔥 حالتون چطوره؟! امشب یه نکته داریم که اگه بفهمیدش، ممکنه دیدتون به کار و موفقیت کلا تغییر کنه! 🤯💥 یه چیز ساده، ولی سرنوشت‌ساز! بیا با هم یه چالش هیجان‌انگیز ببینیم... 🎯🔥 .

. یه چالش برات دارم! 👀🔥 فرض کن تو یه مسابقه‌ای... یه عالمه توپ جلوت ردیف شده! باید یکی‌یکی بندازیشون توی سبد! ولی یه انتخاب داری: 🔹 از اول صف شروع کنی؟ 🔹 یا از آخر صف؟ شاید فکر کنی فرقی نداره، ولی نه! اینجا یه راز مهم توی موفقیت قایم شده! 🤯💥 امشب تو کانال یه ویدئوی خفن می‌ذارم که نشون میده چرا این انتخاب، مسیرتو عوض می‌کنه! بعدش هم با هم حرف می‌زنیم که چرا باید همیشه با سخت‌ترین کار شروع کنیم! 🔥 حدس بزن کدوم انتخاب برنده‌ست؟! 😉💭 .

. 💪✨ . ♾@Supermind

👆🏻👆🏻 "دیدی چی شد؟! 🤯 این دقیقا همون چیزیه که توی زندگی هم اتفاق می‌افته! وقتی با کارای آسون شروع می‌کنی، شاید اولش حس خوبی داشته باشی، ولی یه جای کار گیر می‌کنی... انرژی‌ات کم میشه، انگیزه‌ات از بین میره و کارای سخت همون‌طور تلنبار میشن! 😩 اما اگه با سخت‌ترین کار شروع کنی، درست مثل همون پسر توی ویدئو که از آخر شروع کرد، بقیه کارا برات آسون‌تر و سریع‌تر انجام میشن! ✅ 🔹 یه قانون مهم توی موفقیت اینه: "قورباغه‌ات رو اول قورت بده!" اینو برایان تریسی گفته، یعنی سخت‌ترین و مهم‌ترین کار رو همون اول انجام بده! چون هم اراده‌ات قوی‌تره، هم بقیه کارا برات راحت‌تر میشن! 🔹 تحقیقات هم نشون دادن که وقتی صبح یا اول کار با یه چالش بزرگ روبه‌رو میشی، مغزت انرژی و تمرکز بیشتری صرف می‌کنه و بعدش احساس قدرت و رضایت بیشتری داری! این باعث میشه انگیزه بگیری و تا آخر روز با بازدهی بیشتری ادامه بدی! 💪🔥 پس از این به بعد، به جای اینکه از آسون‌ترین کار شروع کنی، سخت‌ترین رو بزن! نتیجه‌ش رو خودت ببین! 😉🔥" . ♾@Supermind