. #آموزشی پیاده ‌روی روزانه افسردگی را کاهش میدهد طبق تحقیقات ؛ افرادی که بیش از 4 ساعت در هفته‌ پیاده روی می کنند، 44% نشانه ‌های افسردگی کمتری دارند مطالعات مختلف نشان داده است که ورزش به اندازه داروهای ضد افسردگی تاثیرگذار است ورزش تغییراتی در مغز ایجاد میکند که میتواند بر نشانه ‌های افسردگی تاثیرگذار باشد. . ♾@Supermind

. 🧠کارهایی که به مغزتون آسیب میرسونه: 🔘نداشتن تحرک کافی در طول روز (کاهش اندورفین) 🔴روتین خواب نامناسب (کاهش اکسی توسین) 🔘بیش از حد در معرض اخبار منفی بودن (کاهش اکسی توسین) 🟣مصرف بیش از حد شکر (کاهش دوپامین) 🟡گوشه گیری اجتماعی (کاهش اکسی توسین) 🔘بیش از حد در تاریکی ماندن (کاهش سروتونین) 🔴استفاده بیش از حد از وسایل الکترونیکی مثل موبایل، لپتاپ و... (کاهش دوپامین) 🔘زیاد کردن بیش از حد ولوم هدفون و... (کاهش سروتونین) . ♾@Supermind

#برنامه_ریزی 💣برنامه ریزی کلید اصلی موفقیت درهر کاریست. ⏺ اگربرنامه نداشته باشید،اگر ندونید قراره چه کاری و تو چه زمانی و به چه کیفیتی باید انجام بدید،اصلا توقع پیروزی و موفقیت نداشته باشید. خیلی از افرادی که موفق میشن(توی هر زمینه ای،درس،ورزش،کار...)ممکنه نسبت به خیلی هااستعداد و هوش کمتری داشته باشن،ولی حداقل یچیز بیشتر داشتند،یچیز خیلی خیلی مهم و اون هم برنامه است.برنامه ای که بهش عمل کنند.💥 #دکتر_خیرالهی . ♾@Supermind

. ✨📢 رفقاااا! امشب قراره یه راز طلایی رو براتون فاش کنیم! 🎯💡 یه روش فوق‌العاده که اگه بلدش باشی، درس خوندنت یه سطح بالاتر میره! 🚀📚💥 دیگه خبری از سردرگمی و استرس نیست👌 حدس می‌زنی چی می‌تونه باشه؟ 🤔💭 اینجا بهم بگو👇🏻 @mirhaadi منتظر پست امشب باش، قراره بترکونیم! ⏳🔥🎉 .

. سلام و شب بخیر به رفقای خودم😊❤️ چطورید؟! . خب آماده ای بریم سراغ موضوع فوق العاده امشبمون؟! . پس بزن بریم که با این روش خیلی کار دارییییمممم😍😍 .

. 🚀 #برنامه‌ریزی_معکوس ؛ روشی علمی برای رسیدن به موفقیت در امتحانات یا هر هدفی! ✅ تا حالا شده کلی برنامه‌ریزی کنی ولی بهش عمل نکنی؟ ✅ یا حس کنی توی درس‌هات سردرگمی و نمی‌دونی از کجا باید شروع کنی؟ . ♾@Supermind

. 🔬 علم روان‌شناسی ثابت کرده که داشتن هدف‌های روشن و برنامه‌ریزی دقیق، احتمال موفقیت رو چندین برابر افزایش می‌ده! یکی از بهترین روش‌های برنامه‌ریزی که توی مطالعات شناختی و رشد فردی پیشنهاد شده، برنامه‌ریزی معکوس یا Reverse Planning هست که بهت کمک می‌کنه مسیرت رو شفاف و قابل اجرا کنی. 😍✨ .

. 📌 برنامه‌ریزی معکوس چیست؟ این روش، از آینده به حال حرکت می‌کنه! یعنی به جای اینکه صرفاً برای امروزت برنامه‌ریزی کنی، از هدف نهاییت شروع می‌کنی و قدم‌به‌قدم عقب میای تا به امروز برسی. .

. 🛤 مراحل برنامه‌ریزی معکوس برای دانش‌آموزان: .

. 🔹 ۱. هدف بلندمدتت رو مشخص کن 🎯 (مثلاً "می‌خوام توی امتحانات پایان‌ترم معدل بالای ۱۹ بگیرم" یا "تو کلاس‌های تقویتی رتبه اول بشم") .

. 🔹 ۲. بررسی کن که ۳ ماه بعد، برای رسیدن به این هدف در چه نقطه‌ای باید باشی؟ (مثلاً "همه‌ی درس‌هام رو حداقل یک بار مرور کرده باشم و روی نقاط ضعفم کار کنم") .

. 🔹 ۳. این ماه باید چه کارهایی انجام بدی که تو رو به اون نقطه برسونه؟ (مثلاً "ریاضی رو کامل جمع‌بندی کنم و هفته‌ای ۲ آزمون شبیه‌سازی حل کنم") .