یک روز استراحت کامل سبب کاهش استرس و اضطراب مزمن می شود! ◽️در دنیای پرتنش امروز، استرس مزمن و کار بیش از حد، تبدیل به بخشی از زندگی شده و می تواند باعث مشکلات جسمی و روحی مختلف شود. ◽️اما یه روز استراحت کامل (همون شل کردن و هیچ کاری نکردن)، به ذهن و بدنمون فرصت می دهد تا یک نفس راحت بکشد و ریلکس شود، این کار کمک می کند که کلی از استرس‌های مان کم شود. ◽️تحقیقات نشان داده وقتی به خودمان استراحت می‌دهیم، سطح کورتیزول (همان هورمون استرس) پایین می آید. این یعنی کاهش تنش عضلانی که معمولاً به خاطر استرس طولانی‌مدت و نشستن‌های طولانی‌مدت در ساعت‌های کاری ایجاد می‌شود. . ♾@Supermind

پنج عاملی که باعث جلوگیری از موفقیت شما میشه: 1️⃣ ترس همه ما می ترسیم؛ اما افراد موفق تفاوتشون تو اینه که به جای فکر کردن به ترس ها، روی هدفشون تمرکز می‌کنن. 2️⃣ توجه به حرف دیگران اگر قرار باشه فقط نگاهمون به نظرات دیگران باشه تو همون جایی که هستیم میمونیم. افراد موفق مشورت میکنن اما تو تصمیم گیری به خودشون متکی هستن. 3️⃣ اقدام نکردن گاهی ما بیشتر تو فکرامون قدم برمیداریم. باید با موقعیت ها مواجه شد و به جای غرق شدن تو فکرها، قدم برداشت. 4️⃣ نتیجه گرایی هدف داشته باشیم اما وقتی قدم برداشتیم نتیجه رو رها کنیم. توجه زیادی به نتیجه ذهن ما رو ترسو میکنه. 5️⃣ عدم خودباوری باور نداشتن خود یعنی سرد کردن انگیزه قدم برداشتن. این مهم نیست که عالی باشیم، این مهمه که قدم برداریم. . ♾@Supermind

🌱 چند حرکت برای از بین بردن استرس : ✅. جیغ بزن تو بالشت! – تمام انرژی منفی رو خالی کن، کسی هم نمی‌فهمه! ✅. چیزی رو پاره کن! – کاغذ بردار، هر چی استرسه رو روش بنویس و با لذت تیکه‌پارش کن. ✅. یه "نه" بزرگ بده! – هر چیزی که مغزت رو شلوغ کرده، بی‌رحمانه رد کن. ✅. سرتو تو آب سرد فرو کن! – شوک یخ مغزتو خاموش می‌کنه و استرست رو می‌سوزونه. . ♾@Supermind

#آموزشی 🌈✨ عزت نفس و احترام به خود ✨🌈 توانایی پذیرش و احترام به خود. افراد دارای این توانایی، خود را آن گونه که هستند یعنی با تمام خوبی ها و بدی ها، نقاط قوت و ضعف دوست دارند. آن ها این نکته را پذیرفته اند که امکان اشتباه برای همه وجود دارد و سرزنش و بی ارزش دانستن خود، مشکلی را حل نمی کند. در این حالت فرد شناخت مناسبی از خود نیز دارد. 🌟🌼 1. 💖 خودم را همین طور که هستم با همین معدل 📚 و مدرسه ام قبول دارم. 2. 🏫 از جایگاه خودم در مدرسه راضی هستم. 3. 👨‍👩‍👦‍👦 از وضعیت خودم در بین همسالانم، اعضای خانواده و همسایه ها راضی هستم. 4. 💪 هنگام بررسی نقاط ضعف و قوتم در کارنامه، احساس خوبی درباره ی خودم دارم. 5. 🐢 وقتی سستی ها و تنبلی های خودم را می بینم و وقتی می بینم تصمیماتم را نتوانسته ام اجرا کنم از خودم بدم نمی آید. 6. 🌟 اگر خوب درس خوانده باشم اما نمره ام خوب نشود، از خود راضی هستم. 💪✨ رشد و پیشرفت فردی را جشن بگیریم! 🎉💖 🆔 پاسخ به سوالات و ثبت نام @mirhaadi . ♾@Supermind

. #آموزشی 🌈✨ شبکه های اجتماعی و تمرکز ✨🌈 💻🌍 در دنیای امروز که پر از حواس‌پرتی‌های ریز و درشت هست، تمرکز کردن و کار عمیق کم‌کم داره به یه مهارت نایاب تبدیل میشه! 🚫📱 از نوتیفیکیشن‌های گوشی 📲 تا شبکه‌های اجتماعی 🌐 و پیام‌های بی‌وقفه 📨، همه و همه دست به دست هم دادن تا تمرکزمون کمتر بشه. 🤯❌ این مساله میتونه روی کیفیت کار، یادگیری و حتی زندگی شخصیمون تاثیر منفی بزاره 😔⚠️. برای اینکه بتونیم بهتر تمرکز کنیم، خوبه که یه سری عادت‌ها تو برنامه‌هامون جا بدیم! 📅💪 🌈✨ زمان‌هایی رو مشخص کنیم که از اینترنت و برنامه‌هایی که تمرکز رو بهم می‌زنن 📱🚫 فاصله بگیریم. یه فضای آروم و بدون مزاحمت 🌌🧘‍♀️ پیدا کنیم و وقت‌های خاصی رو به کارهای مهم و عمیق ⏳💼 اختصاص بدیم. 📝💡 و موارد مشابه دیگه اینچنینی که هر شخص می‌تونه برای خودش تعریف کنه و به کمک اونا بتونه یه سبک زندگی سالم 🍏🌱 و با کیفیت رو برای خودش بسازه. اینجوری نه فقط بهره‌وری‌مون بالا میره 📈🎯 بلکه نتیجه‌هایی که به دست میاریم هم احتمالا عمیق‌تر و موندگارتر خواهد بود 🌟💪 . ♾@Supermind

🔥 یه روش خفن برای خالی کردن ذهنت و مدیریت کارا در راهه! 🔥 تاحالا شده کلی کار تو ذهنت جمع بشه و ندونی از کجا شروع کنی؟ 🤯 منتظر باش، قراره یه تکنیک ساده ولی قدرتمند یاد بگیری که استرستو کم کنه و تمرکزتو بالا ببره! 🚀 دیگه هیچ کاری رو فراموش نمی‌کنی! آماده‌ای؟ ✨ @Supermind

. 🤯 چرا ذهنمون همیشه شلوغه و استرس داریم؟! تاحالا شده یه عالمه کار رو توی ذهنت جمع کنی و ندونی از کجا شروع کنی؟ درس‌ها، تکالیف، پروژه‌ها، کارای شخصی، پیامایی که باید جواب بدی، چیزایی که نباید فراموش کنی و هزار تا چیز دیگه...🤦‍♀ #مدیریت_زمان ⏳ #برنامه_ریزی ✅ #تمرکز_حواس 🎯 #رشد_شخصی 🚀 #کنترل_ذهن 🧠 #زندگی_بدون_استرس 💡 #موفقیت_تحصیلی 📚 #روش_مطالعه ✍ #عادت_های_موثر 🔄 #مدیریت_کارها 🗂 #هدفگذاری 🎯 #چالش_بهره‌وری 💪 #مهارت_های_زندگی 🔥 #یادگیری_موثر 📖 #بهترین_ورژن_خودت_باش 🌟 . با ما همراه باش👇🏻👇🏻 . ♾@Supermind

. اگه ذهنت همیشه درگیره، تمرکزت کم شده و کارا رو عقب میندازی، وقتشه که یه روش خفن برای مدیریت کارها یاد بگیری! 😎 .

. ## 🔥 روش ۷ سبد برای خالی کردن ذهنت 🔥 (الهام گرفته از #کتاب سامان دادن کارها) .

. ### 🔹 ۱. سبد واقعی (چیزای فیزیکی) مثلاً: ✅ قبضایی که باید پرداخت بشه ✅ وسایل خراب‌شده‌ای که باید تعمیر بشه ✅ یادداشت‌های کاغذی و جزوه‌های درهم 📌 مثال: اون کابل شارژری که خراب شده رو نذار گوشه‌ی میز خاک بخوره! بندازش تو این سبد و وقتش که شد، درستش کن. . @Supermind

. ### 🔹 ۲. دفتر یادداشت (برای ایده‌های مهمی که یادت نره) ✅ یه فکر خفن به ذهنت رسیده؟ بنویسش! ✅ یه نکته مهم از یه ویدئوی آموزشی یاد گرفتی؟ یادداشت کن! ✅ یه ایده برای مقاله، نقاشی یا کارای خلاقانه داری؟ نگهش دار! 📌 مثال: موقع درس خوندن یه ترفند خفن برای حفظ فرمول پیدا کردی؟ سریع یادداشت کن تا بعداً ازش استفاده کنی. .