🌱 چند حرکت برای از بین بردن استرس : ✅. جیغ بزن تو بالشت! – تمام انرژی منفی رو خالی کن، کسی هم نمی‌فهمه! ✅. چیزی رو پاره کن! – کاغذ بردار، هر چی استرسه رو روش بنویس و با لذت تیکه‌پارش کن. ✅. یه "نه" بزرگ بده! – هر چیزی که مغزت رو شلوغ کرده، بی‌رحمانه رد کن. ✅. سرتو تو آب سرد فرو کن! – شوک یخ مغزتو خاموش می‌کنه و استرست رو می‌سوزونه. . ♾@Supermind

#آموزشی 🌈✨ عزت نفس و احترام به خود ✨🌈 توانایی پذیرش و احترام به خود. افراد دارای این توانایی، خود را آن گونه که هستند یعنی با تمام خوبی ها و بدی ها، نقاط قوت و ضعف دوست دارند. آن ها این نکته را پذیرفته اند که امکان اشتباه برای همه وجود دارد و سرزنش و بی ارزش دانستن خود، مشکلی را حل نمی کند. در این حالت فرد شناخت مناسبی از خود نیز دارد. 🌟🌼 1. 💖 خودم را همین طور که هستم با همین معدل 📚 و مدرسه ام قبول دارم. 2. 🏫 از جایگاه خودم در مدرسه راضی هستم. 3. 👨‍👩‍👦‍👦 از وضعیت خودم در بین همسالانم، اعضای خانواده و همسایه ها راضی هستم. 4. 💪 هنگام بررسی نقاط ضعف و قوتم در کارنامه، احساس خوبی درباره ی خودم دارم. 5. 🐢 وقتی سستی ها و تنبلی های خودم را می بینم و وقتی می بینم تصمیماتم را نتوانسته ام اجرا کنم از خودم بدم نمی آید. 6. 🌟 اگر خوب درس خوانده باشم اما نمره ام خوب نشود، از خود راضی هستم. 💪✨ رشد و پیشرفت فردی را جشن بگیریم! 🎉💖 🆔 پاسخ به سوالات و ثبت نام @mirhaadi . ♾@Supermind

. #آموزشی 🌈✨ شبکه های اجتماعی و تمرکز ✨🌈 💻🌍 در دنیای امروز که پر از حواس‌پرتی‌های ریز و درشت هست، تمرکز کردن و کار عمیق کم‌کم داره به یه مهارت نایاب تبدیل میشه! 🚫📱 از نوتیفیکیشن‌های گوشی 📲 تا شبکه‌های اجتماعی 🌐 و پیام‌های بی‌وقفه 📨، همه و همه دست به دست هم دادن تا تمرکزمون کمتر بشه. 🤯❌ این مساله میتونه روی کیفیت کار، یادگیری و حتی زندگی شخصیمون تاثیر منفی بزاره 😔⚠️. برای اینکه بتونیم بهتر تمرکز کنیم، خوبه که یه سری عادت‌ها تو برنامه‌هامون جا بدیم! 📅💪 🌈✨ زمان‌هایی رو مشخص کنیم که از اینترنت و برنامه‌هایی که تمرکز رو بهم می‌زنن 📱🚫 فاصله بگیریم. یه فضای آروم و بدون مزاحمت 🌌🧘‍♀️ پیدا کنیم و وقت‌های خاصی رو به کارهای مهم و عمیق ⏳💼 اختصاص بدیم. 📝💡 و موارد مشابه دیگه اینچنینی که هر شخص می‌تونه برای خودش تعریف کنه و به کمک اونا بتونه یه سبک زندگی سالم 🍏🌱 و با کیفیت رو برای خودش بسازه. اینجوری نه فقط بهره‌وری‌مون بالا میره 📈🎯 بلکه نتیجه‌هایی که به دست میاریم هم احتمالا عمیق‌تر و موندگارتر خواهد بود 🌟💪 . ♾@Supermind

🔥 یه روش خفن برای خالی کردن ذهنت و مدیریت کارا در راهه! 🔥 تاحالا شده کلی کار تو ذهنت جمع بشه و ندونی از کجا شروع کنی؟ 🤯 منتظر باش، قراره یه تکنیک ساده ولی قدرتمند یاد بگیری که استرستو کم کنه و تمرکزتو بالا ببره! 🚀 دیگه هیچ کاری رو فراموش نمی‌کنی! آماده‌ای؟ ✨ @Supermind

. 🤯 چرا ذهنمون همیشه شلوغه و استرس داریم؟! تاحالا شده یه عالمه کار رو توی ذهنت جمع کنی و ندونی از کجا شروع کنی؟ درس‌ها، تکالیف، پروژه‌ها، کارای شخصی، پیامایی که باید جواب بدی، چیزایی که نباید فراموش کنی و هزار تا چیز دیگه...🤦‍♀ #مدیریت_زمان ⏳ #برنامه_ریزی ✅ #تمرکز_حواس 🎯 #رشد_شخصی 🚀 #کنترل_ذهن 🧠 #زندگی_بدون_استرس 💡 #موفقیت_تحصیلی 📚 #روش_مطالعه ✍ #عادت_های_موثر 🔄 #مدیریت_کارها 🗂 #هدفگذاری 🎯 #چالش_بهره‌وری 💪 #مهارت_های_زندگی 🔥 #یادگیری_موثر 📖 #بهترین_ورژن_خودت_باش 🌟 . با ما همراه باش👇🏻👇🏻 . ♾@Supermind

. اگه ذهنت همیشه درگیره، تمرکزت کم شده و کارا رو عقب میندازی، وقتشه که یه روش خفن برای مدیریت کارها یاد بگیری! 😎 .

. ## 🔥 روش ۷ سبد برای خالی کردن ذهنت 🔥 (الهام گرفته از #کتاب سامان دادن کارها) .

. ### 🔹 ۱. سبد واقعی (چیزای فیزیکی) مثلاً: ✅ قبضایی که باید پرداخت بشه ✅ وسایل خراب‌شده‌ای که باید تعمیر بشه ✅ یادداشت‌های کاغذی و جزوه‌های درهم 📌 مثال: اون کابل شارژری که خراب شده رو نذار گوشه‌ی میز خاک بخوره! بندازش تو این سبد و وقتش که شد، درستش کن. . @Supermind

. ### 🔹 ۲. دفتر یادداشت (برای ایده‌های مهمی که یادت نره) ✅ یه فکر خفن به ذهنت رسیده؟ بنویسش! ✅ یه نکته مهم از یه ویدئوی آموزشی یاد گرفتی؟ یادداشت کن! ✅ یه ایده برای مقاله، نقاشی یا کارای خلاقانه داری؟ نگهش دار! 📌 مثال: موقع درس خوندن یه ترفند خفن برای حفظ فرمول پیدا کردی؟ سریع یادداشت کن تا بعداً ازش استفاده کنی. .

. ### 🔹 ۳. وسایل یادداشت‌برداری الکترونیکی (وقتی حال دفتر نداریم 😅) ✅ از Google Keep، Notion یا نوت گوشی برای نوشتن لیست کارا استفاده کن. ✅ کارای فردا، برنامه‌های مهم و یادداشت‌های درسی رو اینجا ذخیره کن. ✅ همیشه در دسترسه و گم هم نمیشه! 😌 📌 مثال: امتحانت نزدیکه، لیست مباحث مهم رو تو گوشی بنویس که شب امتحان گیج نشی چی بخونی. . @Supermind

. ### 🔹 ۴. ضبط صوت (وقتی حال نوشتن نداری 🎙️) ✅ نکات مهمی که حوصله نوشتنشون رو نداری، ضبط کن. ✅ واسه حفظ قرآن، مرور دروس یا حتی یادآوری یه ایده، عالیه! 📌 مثال: داری پیاده‌روی می‌کنی و یه ایده خفن به ذهنت می‌رسه؟ سریع ضبط کن تا یادت نره! .