میتوان ساده زندگی کرد ساده زیست و از شادیهای کوچک لذت برد فقط کافیست باورداشته باشیم لذتِ شادی در داشتن چیزهای بزرگ نیست...🌱 صبح بخیر🪴☕️ https://eitaa.com/supermind

. هفت قانون اساسی برای رسیدن به آرامش: 1- فراموشی : روزهاتو با فکر به خاطرات بد خراب نکن. 2- اهمیت نده : نظر دیگران مهم نیست، کاریو بکن که حالتو بهتر میکنه. حتی برای یه لحظه. 3- صبر کن : هیچ بذری یه شبه درخت نمیشه، به خودت زمان بده. 4- مقایسه ممنوع : تنها کسی که باهاش در رقابتی، خود دیروزته. 5- انتظار ممنوع : خوشحال کردنت فقط وظیفه خودته نه دیگران. 6- لبخند بزن : زندگی خیلی کوتاهه، قدر همین لحظه رو بدون. 7- آروم باش : مطمئن باش که راهتو پیدا میکنی، عجله نکن. 5 سوال من وقتی حالت خوب نیست باید از خودت بپرسی : 1- آیا این مدت خواب کافی داشتم؟ 2- آیا با افراد سالم و درستی معاشرت میکنم؟ 3- آیا به بدنم مواد مغذی رسوندم؟ 4- چه کاریه که باید انجام دادنش رو متوقف کنم؟ 5- چه کاریه که باید انجام دادنش رو شروع کنم؟ . ♾@Supermind

. تاثیر خوردن گردو در صبحانه بر عملکرد مغز انسان! ◽️محققان دانشگاه ریدینگ دریافتند که خوردن ۵۰ گرم گردو در مقایسه با خوردن یک صبحانه بدون این خشکبار منجر به زمان واکنش سریع‌تر در طول روز و عملکرد بهتر حافظه در اواخر روز می‌شود. #سلامت #حافظه #صبحانه_مقوی #خوراکی_حال_خوب_کن . ♾@Supermind

. 🌱۳ یادآوری برای کسانی که #نشخوار_ذهنی دارند: ۱. هرچه‌قدر به افکار غیرمنطقیت بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان. ۲. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانی های آینده‌ات هیچ وقت اتفاق نیفتادن. ۳. تصور نکن که میدونی آدما به چه چیزی فکر میکنن، بجاش ازشون بخواه یا برات توضیح بدن، یا ذهن‌خونی رو رها کن. آب داخل کشتی خطرناکتر از آب بیرونشه حواست به فکرهای توی سرت باشه. . ♾@Supermind

. ⚡️- چطوری حافظم رو تقویت کنم و عملکرد ذهنم رو بهبود ببخشم ؟ : ١_ حل پازل، جدول، شطرنج وسودوكو وبازی های ذهنی مغزشمارو تحریک میکند. ۲_مراقبه به تقویت تمرکز و کاهش استرس کمک میکند و به بهبود حافظه منجر میشود. ۳_ فعالیت منظم ورزشی به بهبود گردش خون در مغز و کارکرد آن کمک میکند. ۴_غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا۳، آنتی اکسيدان ومواد مغذى دیگر کارکرد مغزرا تقویت میکند. ۵_خواب كافى وباكيفيت در تقویت حافظه و عملکرد شناختی آن کمک میکند. ۶_یادگیری زبان های جدید سازهای موسيقى ومهارت ها و سرگرمی های مختلف در تقویت فعالیت های مغزی موثر هستند. • روشهای افزایش سروتونین در مغز : 1- خودمراقبتی برای کاهش استرس 2- مصرف ویتامین C 3- ورزش و تحرک جسمی بیشتر 4- کاهش مصرف قند 5- قرار گرفتن مقابل نورخورشید 6- مصرف مکمل ها یا غذاهای حاوی ویتامین B 7- مصرف غذاهای سرشار از تریپتوفان مثل تخم مرغ گوشت، لبنیات و... . ♾@Supermind

. 📌خوره فضای مجازی نباشید!😉😉 👈در مصرف رسانه‌ای خود مراقبت‌های فناورانه را فراموش نکنید! @Supermind

😩😃 #طنز . https://eitaa.com/supermind

. می خوای #موفق شی؟ چند ماه کمرنگ شو، صبحا زودتر بیدار شو، گوشیو در صورت استفاده ضروری بردار، درس بخون و یا برای هدفات #تلاش کن، از دیروزت سخت تر کار کن و #مثبت فکر کن، #ورزش کن و #تغذیه_سالم داشته باش، هرروز یک تایمیو #کتاب بخون و #مدیتیشن کن. باور کن راه و رمزش همین چندتاس. . @Supermind

🔴 کم بخوابید، زود بیمار شوید!😴 🔻 خواب فقط استراحت نیست، یه بازسازی کامله! بدن وقتی می‌خوابه، خودش رو ترمیم می‌کنه، انرژی ذخیره می‌کنه و ذهن رو مرتب می‌کنه. هر مرحله از خواب یه کار خاص انجام می‌ده، از تقویت حافظه گرفته تا تنظیم احساسات و بازسازی جسمی. 🔻 چقدر خواب لازمه؟😴 🔸 بزرگسال‌ها به‌طور متوسط ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارن. ولی این مقدار بستگی داره به سن، سبک زندگی و وضعیت سلامت هر فرد. 🔻 کم‌خوابی چه بلایی سرتون میاره؟ ❌ فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی ❌ افزایش خطر سکته و ضعیف شدن سیستم ایمنی ❌ دیابت نوع ۲ و چاقی ❌ افسردگی، اضطراب و حتی آلزایمر! 🔻 چیکار کنیم خوابمون بهتر بشه؟ ✅ یه برنامه خواب منظم داشته باشین. ✅ محیط خواب آروم و راحت باشه. ✅ قبل از خواب نور گوشی و صفحه نمایش رو کمتر کنین. ✅ مصرف کافئین و الکل رو کنترل کنین. 📌 در کل، هرچی کمتر بخوابید، زودتر به دردسر می‌افتید! 😴 . ♾@Supermind

بیدار شو و با زندگی روبرو شو😍 سلام صبحتون بخیر🌱 . @Supermind

👆🏻 💡 قوانین مدیریت و زندگی که باید بدونی! اگه می‌خوای تو زندگی و کار پیشرفت کنی، این قوانین طلایی رو یادت نره! 🤯✨ 🔹 قانون مورفی: هر چی از یه چیزی بیشتر بترسی، احتمال رخ دادنش بیشتره! پس بیخیال ترس شو! 😎 🔹 قانون ۸۰/۲۰: فقط ۲۰٪ از کارات ۸۰٪ نتیجه رو میده، پس وقتتو روی چیزای مهم‌تر بذار! 🎯 🔹 قانون ۵ ساعت: هر هفته ۵ ساعت یاد بگیر، آینده‌ات رو بیمه کن! 📚🔥 🔹 قانون نسبت: هیچ چیز بدون مقایسه دیده نمیشه، پس همیشه قدر جایگاهتو بدون! 🏆 🔹 قانون تکامل: اگه پیشرفت نکنی، عقب میفتی! همیشه در حال رشد باش! 🌱🚀 کدوم قانون بیشتر به دردت خورد؟ یا شاید تجربه‌ای ازش داری؟ . @Supermind